翻騰術(shù)輕身功之一種，又名皮條功，使人遇有可以攀登之處，即可隨意升降騰挪。下面是學習啦小編為專門您整理好的：翻騰術(shù)的簡介。

　　一、翻騰術(shù)的功法簡介

　　此功又名皮條功，為少林七十二藝中內(nèi)狀功法。是專供練習人體升降翻騰的功法。為少林武僧經(jīng)常演練的傳統(tǒng)輕身術(shù)之一。

　　二、翻騰術(shù)的功法修煉原則

　　本功法練習過程要按照由淺入深、從易到難、由輕到重、由低到高的原則去習練。不可急于求成，要循序漸進。

　　三、翻騰術(shù)的功法練習步驟

　　翻騰術(shù)的第一階段

　　練習之初，先掌握一些技巧動作，如;撲虎、后栽碑等。目的是掌握身體協(xié)調(diào)性及上下肢力量的配合。待功夫于平地之上翻騰自如時，方可進入下一階段。

　　翻騰術(shù)的第二階段

　　進一步則在鐵杠，著手先練升降，以兩手高握鐵杠，緩緩上升，至小腹齊杠為度，然后更徐徐退下，至腳踏實地為此。升降功夫到家之后,更練風車。所謂風車，即以手握杠，使全身在杠之四周旋轉(zhuǎn)也。至風車功夫純熟之后，始可易軟杠，因在鐵杠上，所練習皆系兩臂實力，非質(zhì)地堅硬之杠，不足以供攀援，不能勝其全身旋攪之重量也。

　　翻騰術(shù)的第三階段

　　栽兩根木樁高丈余，或與樹林處亦可。上綁橫木一根，上釘環(huán)6至10個，每個環(huán)上系皮條繩一根，練功者首先雙手抓皮繩橫過，練至最后可于上邊閃轉(zhuǎn)挪騰，來去自如。即將握第一根皮條之手撤去，翻身向西，搶住第三根皮條，更撒握第二皮條之手，而搶第四根皮條，如此一路向西過去，直至靠西最末一根時，再翻身向東，更迭往來，力盡為度。旁行之后，則練翻騰，兩手各握一皮條，法與鐵杠上之風車相同，但兩臂須隨繩拗折為稍異耳。翻騰一法，速易而緩難，故練者宜由速漸漸使緩，至能隨意停頓而不覺困苦為度，翻騰之后，練脫手躍，即兩手各握一皮條，用勁向下一抽，使全身上升，同時即松其兩手，各向上滑起一握，至頂為止，下降亦然，此蓋使用活把之法也。脫手躍之后，更練橫躥，其法略如旁行，惟不必依皮條之次序而移動，可超過數(shù)條而搶接，如在靠東一二兩條之間，升至半中，略將身向側(cè)一宕，雙手一按撒開全身向西躍過數(shù)尺，而搶住第五、第六兩皮條是也，余可類推。此步功夫練成之后，可用一指粗絲繩代皮條，依前法練之。

　　然后每練若干時，將絲條減細少許，及最后時，絲條減至不及一箸粗細，亦能握之演習上述各種式樣，則功成圓滿矣。以后凡遇危崖削壁之地，無可著手則已，如稍有著手之處，即可攀藤附葛，隨意升降，雖柔枝嫩葉，亦可借勁也。