石鎖功的簡介及練習步驟介紹

　　石鎖功為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練兩臂提掖之力，其功效不亞于鐵袋功，屬于少林七十二藝之一。下面是學習啦小編為專門您整理好的：石鎖功的簡介。

　　石鎖功的功法簡介

　　石鎖功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練兩臂提掖之力，其功效不亞于鐵袋功。石鎖與一般銅鎖無異，有簧有殼，但無投匙之孔竇，小者二十斤，大者六七十斤，以麻石或青石鑿成。

　　石鎖功的功法修煉原則

　　本功法練習過程要遵循由淺入深、從易到難、由輕到重的原則去習練。不可急于求成，要循序漸進。

　　石鎖功的功法練習步驟

　　石鎖功的第一步

　　1.入學之初，先以鐵餅代之，以右手發(fā)力抖腕扔出，鐵餅在跌落之際由左手接住并以右手之法向上拋出，兩手配合腕力反復練習，每日三組、每組30次，于7日后在原有的數(shù)量上增加20次，此式日行數(shù)次，中間不可間斷，半年后，基礎(chǔ)既立。

　　2.半年基礎(chǔ)后，換鐵餅為啞鈴習練，習練之法同上，此階段要苦練半年方可，在此過程中要把握住量與度，因人而異，循序漸進。

　　3.先以一手握其簧，提至胸際，折腕向上舉，頻作升降，以練臂力。然后握鎖由下向前平提，或向旁側(cè)平提，提至與肩平，練臂之懸勁。起初先20次為一組，日后每7日在原有數(shù)量上加10次，習練之法同上此式日行數(shù)次，功力既隨之增長，一年后，功力已相當不俗。

　　石鎖功的第二步

　　翻接盤腰等法。翻接即提鎖翻起，猛力上掖而脫手，使石鎖在空中翻一轉(zhuǎn)身，或兩三個轉(zhuǎn)身而接之。其轉(zhuǎn)身之多少，須視臂力大小。習練之法同上，初入手不要貪多，功夫到家，自會熟能生巧。待鎖轉(zhuǎn)至面前即舉手搶住鎖簧，乘勢連續(xù)翻接之。前面翻接熟練之后，則練旁側(cè)翻接，一年后便可練習頂鎖。

　　石鎖功的第三步

　　頂鎖。頂鎖者即提鎖向上拋起，待其落下時，以拳迎其居中之處，停于拳面片刻，再撒手使鎖下墜，從上面搶接其簧，再拋再接。初以拳頂，繼以手背頂，小臂頂，肘節(jié)頂，手指頂，其法完全相同。習練之法同上，兩年后可練習背花。

　　石鎖功的第四步

　　此術(shù)既精，復習背花。背花有左右之別。右背花以右手提鎖，從右腰后向左肩處上拋，略扭身向左，而從左肩之前面接鎖;左背花則反之。練背花不可使勁過猛，對腰脅各部尤須注意。如偶有疏忽，或使力太過，會使鎖觸碰自身，而每致重傷，故必須手到眼到，精神集中。背花之后，繼習盤腰，亦分左右。右盤腰用右手提鎖，從右腰處，由后轉(zhuǎn)向左脅下摔去，向左旋身而接鎖;左盤腰反是。其余還有背花后頂接，及盤腰后頂接等法，則合二法而為一，學者可參酌行之。習練之時要遵照功法修煉原則進行，不可求速，量力而行，功力才會徐徐增進。以上各法練全之后，則可易較重之鎖如法習之。歷若干時，更換較重之鎖，自二十斤，依次增至六十斤，如弄彈丸而不覺費力時，則一只臂膊至少已有二三百斤之力。此功成就較速，大約6--10年即可告成!

　　備注：此功法需在專業(yè)人士指點下練習，切勿輕易模仿。不足之處，敬請指正。

猜你喜歡：

1.羅漢功的簡介

2.鎖指功的簡介

3.龜背功的簡介

4.拔釘功的簡介

5.地龍功的簡介