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輕身駐顏功的介紹

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  輕身駐顏功適合于肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥、脫發(fā)、牛皮癬、雀斑、皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎、關(guān)節(jié)炎等患者以及體質(zhì)衰弱的人。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門(mén)您整理好的:輕身駐顏功的介紹。

  輕身駐顏功的介紹

  此輕身駐顏功適合于肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥、脫發(fā)、牛皮癬、雀斑、皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎、關(guān)節(jié)炎等患者以及體質(zhì)衰弱的人在室內(nèi)、室外練習(xí)均可,以室外空氣清新之處佳。

  練習(xí)時(shí)間根據(jù)自身的健康狀況靈活掌握,減肥者每天可做2次以上,每次時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng),但應(yīng)以不過(guò)度疲勞為宜。每天早晨起床后,空腹喝杯清水,練習(xí)本功效果佳。注意嚴(yán)重的精神分裂癥以及不能站立活動(dòng)者不宜練習(xí)本功。具體方法如下:

  全身放松,安靜站立,兩腳間距離約同肩寬,輕閉雙目,兩手放在肚臍,手心相對(duì),距離肚臍2寸左右。兩手緩慢地分別向左右兩側(cè)拉開(kāi),然后再慢慢向內(nèi)合攏,合攏時(shí)兩手心相對(duì)要保持l寸左右的間距。如此反復(fù)做開(kāi)、合動(dòng)作約8分鐘左右。還原。

  接上式,頭部放松,輕閉雙目,兩手向上抬舉至面前,像推棉花一樣,從下頜部開(kāi)始,向上輕輕推去,經(jīng)過(guò)路線為面部一頭頂一后腦一頸部,動(dòng)作要輕松緩慢。按此要求反復(fù)做36次以上(要想使面部收到較快的美容效果,可適當(dāng)增加動(dòng)作的次)。還原。

  接上式,睜眼,雙腿前后叉開(kāi),左腿在前右腿在后,全身放松,身體上下進(jìn)行起伏運(yùn)動(dòng),同時(shí)兩臂做前后擺動(dòng)動(dòng)作,意念想象下丹田(臍下1.5寸)與地平面垂直下沉。

  如此反復(fù)操作,當(dāng)略感疲勞時(shí),再交換雙腿,變成右腿在前左腿在后。然后還原。兩側(cè)運(yùn)動(dòng)量及時(shí)間要基本相同,肥胖者及年輕人做上下起伏運(yùn)動(dòng)幅度要,速度要慢,想要快速減肥,可適當(dāng)延長(zhǎng)此節(jié)的操作時(shí)間。

  接上式,睜眼,意念想象自己的兩手是兩把刀,正在削掉身體內(nèi)的脂肪及余物,同時(shí),兩腳仿佛在泥濘的路上行走,即輕輕抬腳慢慢邁步向前走,同時(shí)兩手心對(duì)著自己的身體,在身前輕輕做上述意念配合下的切削動(dòng)作,手不要碰衣服,反復(fù)做8分鐘左右。還原。

  接上式,睜眼,兩手輕輕拍打全身,從頭到腳拍打3叫遍,拍打要均勻全面,重點(diǎn)部位適當(dāng)增加拍打次數(shù),效果更佳。

輕身駐顏功的介紹

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