輕身駐顏功的介紹
輕身駐顏功適合于肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥、脫發(fā)、牛皮癬、雀斑、皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎、關(guān)節(jié)炎等患者以及體質(zhì)衰弱的人。下面是學習啦小編為專門您整理好的:輕身駐顏功的介紹。
輕身駐顏功的介紹
此輕身駐顏功適合于肥胖癥、脂肪肝、高脂血癥、脫發(fā)、牛皮癬、雀斑、皮膚瘙癢癥、痤瘡、濕疹、神經(jīng)性皮炎、關(guān)節(jié)炎等患者以及體質(zhì)衰弱的人在室內(nèi)、室外練習均可,以室外空氣清新之處佳。
練習時間根據(jù)自身的健康狀況靈活掌握,減肥者每天可做2次以上,每次時間可適當延長,但應(yīng)以不過度疲勞為宜。每天早晨起床后,空腹喝杯清水,練習本功效果佳。注意嚴重的精神分裂癥以及不能站立活動者不宜練習本功。具體方法如下:
全身放松,安靜站立,兩腳間距離約同肩寬,輕閉雙目,兩手放在肚臍,手心相對,距離肚臍2寸左右。兩手緩慢地分別向左右兩側(cè)拉開,然后再慢慢向內(nèi)合攏,合攏時兩手心相對要保持l寸左右的間距。如此反復(fù)做開、合動作約8分鐘左右。還原。
接上式,頭部放松,輕閉雙目,兩手向上抬舉至面前,像推棉花一樣,從下頜部開始,向上輕輕推去,經(jīng)過路線為面部一頭頂一后腦一頸部,動作要輕松緩慢。按此要求反復(fù)做36次以上(要想使面部收到較快的美容效果,可適當增加動作的次)。還原。
接上式,睜眼,雙腿前后叉開,左腿在前右腿在后,全身放松,身體上下進行起伏運動,同時兩臂做前后擺動動作,意念想象下丹田(臍下1.5寸)與地平面垂直下沉。
如此反復(fù)操作,當略感疲勞時,再交換雙腿,變成右腿在前左腿在后。然后還原。兩側(cè)運動量及時間要基本相同,肥胖者及年輕人做上下起伏運動幅度要,速度要慢,想要快速減肥,可適當延長此節(jié)的操作時間。
接上式,睜眼,意念想象自己的兩手是兩把刀,正在削掉身體內(nèi)的脂肪及余物,同時,兩腳仿佛在泥濘的路上行走,即輕輕抬腳慢慢邁步向前走,同時兩手心對著自己的身體,在身前輕輕做上述意念配合下的切削動作,手不要碰衣服,反復(fù)做8分鐘左右。還原。
接上式,睜眼,兩手輕輕拍打全身,從頭到腳拍打3叫遍,拍打要均勻全面,重點部位適當增加拍打次數(shù),效果更佳。