柳公俠秘傳八段錦

　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右嗚天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱。赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。又手雙虛托，抵頭攀足頻。以候神水注，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身。舊名八段錦，子后午前行。勤行無間斷，萬病化為塵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：柳公俠秘傳八段錦。

　　柳公俠秘傳八段錦

　　總訣云：閉目冥心坐，握固靜思神。

　　注云：盤腿而坐，緊閉兩目，冥亡心中雜念。凡坐要豎起脊梁，腰不可軟弱，身不可依靠。握固者，握手牢固，可以閉關(guān)祛邪也。靜思者，靜息思慮而存神也。

　　總訣云：叩齒三十六，，兩手抱昆侖。

　　注云：上下牙齒相叩作聲，共三十六聲。叩齒，以集身內(nèi)之神，使不散也。昆侖即頭，以兩手十指相交，抱住后頸。即用兩手掌緊掩耳門。暗記鼻息九次，微微呼息。不宜有聲。

　　總訣云：左右鳴天鼓。二十四度聞。

　　注云：計(jì)算鼻息出入各九次畢，即放所交之手，移兩手掌擦耳，以第二指疊在中指上，著力放下第二指，重彈腦后如擊鼓之聲。左右各二十四度，兩手同彈，共四十八聲，乃放手握固。

　　總訣云：微擺撼天柱。

　　注云：天柱即后頸。低頭紐頸，向左右側(cè)視，肩亦隨之左右招擺，各二十四次。

　　總訣云：赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。

　　注云：赤龍即舌，以舌頂上腭，又?jǐn)嚌M口內(nèi)上下兩旁使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三次。要汩汩有聲，吞下。心暗想、目暗看、所吞津液，直送至臍下丹田。龍即津，虎即氣，津下去，氣自隨之。

　　柳公俠秘傳八段錦

　　總訣云：閉氣搓手熱，背摩后精門。

　　注云：以鼻吸氣閉之。用兩掌相搓，擦極熱，急分兩手摩后腰上兩邊，一面徐徐放氣，從鼻出。精門即后腰兩邊軟處。以兩手摩二十六遍，仍收去握固。

　　總訣云：盡此一口氣，想火燒臍輪。

　　注云：閉口鼻之氣，以心暗想，運(yùn)心頭之火，下燒丹田。覺似有熱，仍放氣從鼻出。臍輪即臍丹田。

　　總訣云：左右轆轤轉(zhuǎn)。

　　注云：彎曲兩手，先以左手連肩圓轉(zhuǎn)三十六次，如絞車一般，右手亦如之。此單轉(zhuǎn)轆轤法。

　　總決云：兩腳放舒伸，又手雙虛托。

　　注云：放所盤兩腳，平伸向前。兩手指相交，反掌向上。先安所交之手于頭頂，著力上托。要如重石在手。托上腰身俱著加上聳，手托上一次，又放下安手頭頂。又托上，共九次(圖9)。

　　總訣云：低頭攀足頻。

　　注云：以兩手向所伸兩腳底，著力扳之。頭低如禮拜狀十二次，仍收足盤坐，雙手握固。

　　總訣云：以候神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。

　　注曰：再用舌攪口內(nèi)，以候神水滿口，再鼓漱三十六，連前一度，此再兩度，共三度畢。前一度作三次吞，此兩度作六次吞。共九次吞。如前咽下要汩汩響。咽津三度，百脈自周遍調(diào)勻。

　　總訣云：河車搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身。舊名八段錦，子后午前行。勤行無間斷，萬疾化為塵。

　　注云：心想臍下丹田中，似有熱氣如火閉氣如忍大便狀。將熱氣運(yùn)至谷道，即大便處。升上腰間背脊后頸腦后頭頂止。又閉氣從額上兩太陽耳根前兩面頰，降至喉下心窩肚臍下丹田止，想發(fā)火燒通身皆熱。