峨嵋陰柔掌的簡介
峨嵋陰柔掌,屬峨嵋派秘宗門武技,具有功理深?yuàn)W、上功快速、功力強(qiáng)勁等特點(diǎn)。即使只修到二步功,也可隨意揮掌令磚石碎裂,擊打敵之身體,即可用陽剛之勁致敵筋斷骨折;又可用陰柔之勁致敵內(nèi)傷。而三步功練就,不僅可隔數(shù)米遠(yuǎn)隔空擊敵,也可用威猛無比的陰柔寸勁于方寸間斃敵于瞬間,殺傷力極為驚人。 峨嵋陰柔掌分三個(gè)層次修煉,一曰筑基功,二曰練勁功,三曰發(fā)勁功。勁,不是肌力,而是內(nèi)勁,即內(nèi)氣作用產(chǎn)生的力,其殺傷力甚大。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:峨嵋陰柔掌的簡介。
峨嵋陰柔掌的筑基功
(一)用具:大缸一口,盛滿水,缸底裝顯?cm厚的砂子。(二)功法: 1.預(yù)備式:高馬樁站立,全身放松入靜,兩腳趾微抓地,腳心微含空,以自然舒適為度,兩手放于體側(cè)胸肋位置,掌心向上,五指自然伸直。 意念:意想腳心入地九尺,天人合一,有頂天立地之勢。 2.動式:吸氣,同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)掌心朝下,運(yùn)左臂以左掌向缸內(nèi)水面推送(擊于水面),同時(shí)互氣。吸氣,同時(shí)左手緩慢收回,運(yùn)右臂以右掌向水面推送,同時(shí)呼氣,左右勢撲屯晡?淮危??夾蘗?1次,逐漸增至360次為限。意念:吸氣時(shí),意想宇宙精靈之氣從四面八方匯集丹田,推掌時(shí)意想勞宮發(fā)氣,直透缸底。要點(diǎn): ①鼻吸鼻呼,做到細(xì)、慢、勻,此為練氣的重要階段,應(yīng)以逆腹勢呼吸為佳。 ②馬步樁不可用低樁,低樁易使人氣虛力散,不僅堅(jiān)持不久,而且不能使氣集于上身而達(dá)勞宮。 ③運(yùn)臂時(shí),盡量勻速使勁,速度稍慢,做到柔中帶剛,剛中帶勁,曲而不曲,直而不直,且不可用力擊打,也不可柔弱無力,注意體會暗勁推送的方法。 ④五指伸直而略向內(nèi)扒扣,使掌心略內(nèi)陷,這樣可使發(fā)出的內(nèi)氣強(qiáng)勁而集中。(三)功理:天生萬物,至柔者水也,然而水無形而有形,能包容一切,且至柔能克剛。君不見水乎,滾滾東流,而匯于海而無所能阻擋。陰柔掌最終以推堅(jiān)碰硬為目的,故以水筑基,其意義深遠(yuǎn),功成后可使掌力沉雄渾厚,殺傷力極為驚人。
峨嵋陰柔掌的練勁功
當(dāng)上部功練至一掌擊在水面,能使缸底砂粒散開露出缸底,則筑基功成,可接練此步功。(一)用具:備一用草紙疊成的紙墩(也可用軟布),高約一尺,長寬約一尺見方,可用繩四周捆固,下墊磚數(shù)塊,高低比修煉者手至地面距離略高為度。(二)功法: 1.預(yù)備式:以弓步樁站立,其余要求同上。 2.左式:以右弓步站立紙墩前,吸氣,然后運(yùn)右臂以左掌下?lián)艏埗?,同時(shí)呼氣,每次自81次始至360次止。 3.右式:轉(zhuǎn)身成左弓步,練右掌,方法同上。 意念:吸氣時(shí),意想宇宙之氣匯聚丹田,運(yùn)臂下?lián)魰r(shí)想內(nèi)氣聚于勞宮,待掌擊在紙墩上的瞬間,用暗勁猛壓一下,同時(shí)意想勞宮發(fā)氣將紙墩下的磚擊碎。 要點(diǎn): ①呼吸方法同筑基功。 ②掌擊在紙墩上時(shí)須五指微扒,掌心略內(nèi)陷,不能接觸紙墩。 ③其余要點(diǎn)同筑基功。當(dāng)運(yùn)掌用暗勁能使紙墩下第一塊磚斷裂,則此步功成。當(dāng)此之時(shí),隨意揮掌即可令磚斷裂,也可用暗勁傷敵內(nèi)臟,威力甚廣。但修煉至此仍需接觸身體方可傷人,不能發(fā)氣擊人。此時(shí),可進(jìn)一步修煉發(fā)勁功,此功專門修煉隔空擊敵的陰柔掌力,其中的陰柔寸勁更是秘中之秘。(三)功理:通過筑基功的修煉,使修煉者之內(nèi)力初具,然而這種內(nèi)力須進(jìn)行錘煉才能產(chǎn)生"克剛"之勁力。所以,此層次的功叫"練勁功",能使修煉者內(nèi)氣柔中帶剛,威力甚廣。
峨嵋陰柔掌的發(fā)勁功
(一)用具:將一根點(diǎn)燃的蠟燭置于練功者的前方,高于胸齊,自3米始至7米止,如能在7米遠(yuǎn)將蠟燭擊滅,則陰柔神掌練成,用于技擊,無以匹敵。(二)功法: 1.預(yù)備式:松靜站立,兩腳微曲,五趾微抓地,有頂天立地之感,右手置腹前,掌心向上,左手置胸前,掌心朝下,兩掌呈自然爪狀,掌心相對。要點(diǎn):腋下含空,前臂(手)離身一拳遠(yuǎn)。 2.起式:左右掌搓動,即左手向右向外旋轉(zhuǎn),并向外翻掌,成掌心向上,與此同時(shí),右手向左向外旋轉(zhuǎn)并向外翻掌拉至右胸肋處,呈掌心向前,五指向右的橫掌式,此時(shí)氣吸滿,上動不停,左掌拉至右胸肋處,掌心仍向上,同時(shí)右掌從左手之上向前推去,同時(shí)呼氣,略為停頓,接做下式。要點(diǎn): ①翻掌應(yīng)在運(yùn)動中完成。 ②整個(gè)動作需一氣呵成,不可停頓。 ③推拉的動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。 3.太極混元左式:右掌外旋成掌心向上,同時(shí),左掌拉至左胸肋處成掌心向前五指向左的橫掌式,同時(shí)吸氣滿,上動不停,左掌拉至左胸肋處,同時(shí)從右臂之上向前推去,同時(shí)呼氣。上動不停,左掌外旋成掌心向上同時(shí)拉回至腹前,與此同時(shí),右掌內(nèi)旋同時(shí)拉至胸前成掌心向下,兩掌心相對(呈預(yù)備式)。上動不停,左右掌搓動,左掌再次置于左胸肋處,成掌心向前五指向左的橫掌式,同時(shí)右掌成掌心向上。此時(shí)氣吸滿,上動不停,右掌拉至左胸肋處,左掌從右臂之上再次推出,略停頓,接做右式。右式:動作相同,方向相反。意念:眼觀推出之手,意念勞宮發(fā)出強(qiáng)勁內(nèi)氣。要點(diǎn): ①推掌時(shí)呼氣,做其余動作吸氣,用順呼吸法,呼氣時(shí),可略用力提腹。 ②呼吸時(shí)不能注意鼻孔,只在呼氣時(shí)意念勞宮發(fā)出強(qiáng)勁內(nèi)氣。 ③動作須配合協(xié)調(diào),推掌時(shí)手臂不能完全推直,應(yīng)曲而不曲,直而不直。 ④左右兩式各有兩次推掌,此過程須連貫不停,一氣呵成,在左右各式的中間,可略為停頓。 ⑤兩手搓動、翻轉(zhuǎn)、推拉,要緩慢圓滑,且做到柔中有剛、剛中帶柔,既不能像太極拳如行云流水,又不能像長拳強(qiáng)使勁。 ⑥推掌在將要盡時(shí)略加力向前猛然抖送,此為練陰柔寸勁之法。 ⑦在行功中,手掌須保持五指微曲成自然爪形,推掌時(shí)是外側(cè)掌而皇橇⒄啤?⑧行此功時(shí),注意力須特別集中,須每天行功,左右式完為一次,自81次始至360次止。(三)功理:武諺說:"練就渾元?dú)?,天下無人敵",所以,渾元?dú)?也叫渾元?jiǎng)?是歷來武林高手追求的最上乘之勁,而太極混元?jiǎng)t是專練渾元之勁的獨(dú)特之法。 太極混元的幾個(gè)搓動、翻轉(zhuǎn)、推拉的簡單動作,不僅包含了陰陽五行、太極八卦等深?yuàn)W功理,而且也包含了鉆、貼、靠、纏、推、化等多種勁力。所以,此法不僅能練成強(qiáng)勁的內(nèi)氣,而且熟練后,可掌握多種技擊的勁道和手法。
技擊時(shí)的提勁方法先應(yīng)注意力集中,丹田聚氣,然后提腹引氣,上升于手,自有一股強(qiáng)勁的內(nèi)氣透達(dá)手掌。此乃上勁,也叫提勁。
內(nèi)功取盤坐式或站式,均要求胸挺直,含胸拔背,兩手置于小腹前,左手在下,右手在上,掌心均向上,兩掌內(nèi)外勞宮相對,兩手自然相疊,大拇指微相扣,兩手虎口微曲與兩手大拇指成圈狀,此為圈字決,取下陰上陽、坎離相交、性命雙修、混元一體之意。然后,兩眼簾微垂,以不見光為度,切不可緊閉,然后意念全身放松,排除一切雜念,初時(shí)呼吸自然,練熟后則要求呼吸慢、細(xì)、勻,吸氣時(shí),意想(內(nèi)視)丹田,呼氣時(shí),意想勞宮。 效應(yīng):開頭幾天,小腹及手掌微熱,繼而小腹似有熱流滾動,手掌熱更甚,隨著功夫的加深,內(nèi)氣會沿任督二脈運(yùn)轉(zhuǎn),繼而流通全身。意念手掌則有爆裂氣感,且內(nèi)勁大增,繼續(xù)修煉則會出現(xiàn)各種奇妙內(nèi)景,其舒適感非常人可比。此非短時(shí)間能達(dá)到的境地,習(xí)者須有耐心,功到自然成,且不可刻意追求和急于求成。 要點(diǎn): ①總要自然,意守丹田,勞宮不能用強(qiáng)意念只要想到有兩處即可,關(guān)鍵是精神集中,排除雜念,每次半小時(shí)即可。 ②呼氣時(shí)略提肛,如忍大便狀,以免內(nèi)氣強(qiáng)時(shí)漏氣。 ③百日內(nèi)須節(jié)房事
收功:翻掌心貼于小腹,左手在里,右手在外,仍是兩掌相疊,自然呼吸九次,意想體內(nèi)之氣已在小腹內(nèi)收縮成團(tuán),意念三次"我要收功了",再深呼吸三次,功畢,全身放松走一
峨嵋陰柔掌的注意事項(xiàng)
: ①練本功一段時(shí)間后,且不可與人試掌力,任何門派的硬氣功均不可以以此掌功試之。 ②此功練成,"出手"殺人,不能隨意提勁用勁。 ③一切功夫以內(nèi)功為基礎(chǔ),練習(xí)陰柔掌三步功,任何一步前均須先練半小時(shí)內(nèi)功,多練不限。 ④應(yīng)節(jié)制房事,特別是筑基階段。 ⑤打雷、電閃、大雨天氣停練,忌風(fēng)中練功。