古代兵器，三節(jié)棍屬武術(shù)軟器械之一。它由三條等長(zhǎng)的短棍中間以鐵環(huán)連接而成，又稱(chēng)"三節(jié)鞭"。又有長(zhǎng)三節(jié)棍和短三節(jié)棍之分，三節(jié)棍全長(zhǎng)等于習(xí)者直立直臂上舉至手指尖的高度，而民間武師的三節(jié)棍有"伸開(kāi)一丈"之說(shuō)。因而放開(kāi)使用如同長(zhǎng)器械一般，可作遠(yuǎn)距離擊打。折疊則是一短棍，約同臂長(zhǎng)，攜帶十分方便，常作自衛(wèi)防身的隨身之物。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：三節(jié)棍的介紹。

　　如何練習(xí)三節(jié)棍

　　三節(jié)棍的練習(xí)須知

　　由于三節(jié)棍是三節(jié)相連，節(jié)節(jié)能用。且三節(jié)互換，攻守兼?zhèn)?，可長(zhǎng)可短，遠(yuǎn)近兼顧。棍法有劈、掃、掄、擊、戳、絞、格以及各種舞花等，非常豐富。并具有伸縮自如，出入難防，軟硬互具，變化多端之特點(diǎn),深受習(xí)武者的喜愛(ài)。但因三節(jié)棍是硬中帶軟的器械，方向易變，不易掌握，加之其運(yùn)行起來(lái)速度快、力量猛，初學(xué)時(shí)往往有懼怕心理。筆者練習(xí)三節(jié)棍曾經(jīng)幾次被梢節(jié)擊中頭部，夏天練習(xí)時(shí)，兩肋常被鏈條夾出血痕。

　　為了便于學(xué)習(xí)，減少心理負(fù)擔(dān)，根據(jù)筆者經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)始時(shí)可將器械縮小變輕，把梢節(jié)兩頭用棉布等軟物包裹起來(lái);或者用竹竿敲成絲狀后擰裹起來(lái)制成練習(xí)用的三節(jié)棍。先通過(guò)一些簡(jiǎn)單基本的方法練習(xí)熟悉三節(jié)棍的性能，摸清它的運(yùn)行規(guī)律。然后逐法逐動(dòng)的習(xí)練，由單一而連貫，進(jìn)而全面練習(xí)掌握。

　　三節(jié)棍的用法多變依賴(lài)于其握法的靈活多樣。單手或雙手持一梢節(jié)，就可用一游離節(jié);兩手分持兩梢節(jié)，則三節(jié)皆能使用;單手或雙手持中節(jié)，兩游離節(jié)便可同使?？梢?jiàn)，不同部位的握法，形成了三節(jié)棍豐富多彩的練法和用法。

　　幾種持握的練習(xí)

　　1、持兩梢節(jié)，用兩梢節(jié)和中節(jié)法。這種持握法是兩手分持兩梢節(jié)，三節(jié)都能運(yùn)用的方法。手持兩梢節(jié)如同兩短棍似兩臂加長(zhǎng)，使用時(shí)一攻一防相互配合;或左撥右打，或右格左戳;使用中節(jié)則以架、壓、格、推等防守法為主，上下左右兩手同時(shí)運(yùn)行。三節(jié)互用，快速敏捷，方法多變。由于該握法使用安全，易于操作，常與翻騰跳躍、腿法等相結(jié)合。是三節(jié)棍套路中使用較多的一種持握法。

　　2、一手持梢節(jié)，另一手持中節(jié)，用游離節(jié)法。該方法多是左手持梢節(jié)，作為配合，右手持中節(jié)操作游離梢節(jié)。以右手臂發(fā)力，上下、左右、前后揮擺，配以身法的擰、轉(zhuǎn)、翻，使游離梢節(jié)迅速完成點(diǎn)、劈、砸、掃、搶、絞等方法。使用中有時(shí)是大臂掄轉(zhuǎn)揮擺，有時(shí)是小臂或手腕的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)甩動(dòng)。由于游離節(jié)是通過(guò)中節(jié)發(fā)力，鐵環(huán)傳動(dòng)，故而方向多變，上下左右轉(zhuǎn)換 靈活，用法突然，連貫密集。練習(xí)中應(yīng)注意身體、手臂與手腕的協(xié)調(diào)配合，力貫游離節(jié)梢端，并利用好游離節(jié)的反彈和回?cái)[，使其方法緊湊和順，轉(zhuǎn)換自如。此法在三節(jié)棍中所占比例較大，應(yīng)抓住運(yùn)用中帶有規(guī)律性的方法，反復(fù)習(xí)之熟練。

　　3、持中節(jié)用兩梢節(jié)法。持中節(jié)時(shí)多是兩手同持，有時(shí)也單手持中節(jié)。此法以各種舞花為主，包括提撩花、立舞花、頭頂花、背花、胸花、腿花以及地趟花等。無(wú)論雙手舞花還是單手舞花，方法皆與棍的舞花相似，但因三節(jié)棍硬中帶軟，故而難度較大。稍有不慎或方法不當(dāng)則會(huì)觸擊自身。因此，練習(xí)三節(jié)棍的舞花除要膽大心細(xì)外，一定要做到:起花要順，舞花要正，?；ㄒ獙?duì)，方法合理得當(dāng)，身械協(xié)調(diào)，兩手配合自如，轉(zhuǎn)換銜接自然。舞起來(lái)才能如直棍一般呼呼生風(fēng)，密集不透，似有水潑不進(jìn)，豆撒不入之勢(shì)。舞花練習(xí)必先有較簡(jiǎn)單花開(kāi)始，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，克服膽怯心理，掌握操作方法，摸清其規(guī)律，熟練其技巧，再進(jìn)行動(dòng)作變化。持中節(jié)法還可作左右撥打，以中節(jié)發(fā)力，兩梢同時(shí)搖動(dòng)撥打。

　　4、持一梢節(jié)，用游離中節(jié)和梢節(jié)法。這是一種放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的方法。以單手或雙手持一梢節(jié)，將游離中節(jié)和梢節(jié)一齊放出，作遠(yuǎn)距離擊打、掄掃、劈砸。完成該法必須充分發(fā)揮身體的翻轉(zhuǎn)上臂的揮擺、掄轉(zhuǎn)，使力貫游離梢節(jié)。此法頗具威力。但因揮擺動(dòng)作幅度大，器械放的長(zhǎng)要求發(fā)力要迅猛，放出要突然，收棍要快速，擊打要準(zhǔn)確。如此，方能體現(xiàn)該法之威力。

　　少林三節(jié)棍

　　少林功夫名及天下，逢武必及少林。主張?jiān)谟?xùn)練中尋找自我、超越自我，剛?cè)岵?jì)、以禪入武。

　　少林三節(jié)棍是少林兵器的一種。棍分三節(jié)，長(zhǎng)短遠(yuǎn)近，防守兼?zhèn)?，雙手變化使敵眼花繚亂，亂中取勝，而自心不亂。正是禪宗不受外界的影響，亂中精神內(nèi)守，禪入武式。常見(jiàn)動(dòng)作有:點(diǎn)棍、劈棍、云棍、攔腰棍。