截拳道的額外練功法

　　截拳道是李小龍宗師生前創(chuàng)立的一類現(xiàn)代武術(shù)體系，融合世界各國拳術(shù)以詠春拳、拳擊與擊劍作為技術(shù)骨干，以中國道家思想為主創(chuàng)立的實(shí)戰(zhàn)格斗體系，也是一種全新的思想體系。與多數(shù)武術(shù)不同。所創(chuàng)立的融合世界各種武術(shù)精華的全方位自由搏擊術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：截拳道的額外練功法。

　　截拳道的簡介

　　截拳道是一代功夫巨星、武術(shù)家李小龍宗師創(chuàng)立的一種新型街頭實(shí)戰(zhàn)技擊術(shù)，在世界武壇上獨(dú)樹一幟。李小龍?jiān)缒暝到y(tǒng)的學(xué)習(xí)各種傳統(tǒng)武術(shù)、擊劍、拳擊以及跟隨詠春拳名師葉問系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了詠春拳，赴美后在不斷的技擊實(shí)踐中研究各門各派的特點(diǎn)，提出“以無法為有法，以無限為有限”的開拓性拳理，致力于追求武術(shù)搏擊的根本，追求核心理念為：精簡、直接、非傳統(tǒng)的三要素技擊法，在后期形成了有固定形態(tài)和技法的格斗技術(shù)，由李小龍本人原著的《李小龍技擊法》一書成為了公認(rèn)的截拳道教材。在其去世后，由其生前弟子木村、伊諾山度、黃錦銘大師、李愷大師、巴斯蒂羅大師及國內(nèi)的截拳道傳人：長沙郝剛、秦皇島石天龍、南京張安邦、濟(jì)寧的張金剛，北京史旭光、

　　珠海魏峰、蘇州包陽、梅師華、無錫楊少華、濰坊龐景文、青島王飛龍、重慶蘇偉剛、濱州韓桂豐、上海胡皓明，深圳李小剛，延安羅羽豪，云南昆明曾箏，安徽張欣晨，舒擁軍，香港方靜波等人進(jìn)行傳播和推廣，名為“原始截拳道”。其中曾箏師傅的昆明禪武截拳道館、張安邦師傅主持的南京原本截拳道館、張金剛師傅執(zhí)鞭的酷功夫截拳道俱樂部得到眾多李小龍弟子的認(rèn)可，成為推廣截拳道的中堅(jiān)力量。李小龍是偉大的武術(shù)技擊家、武術(shù)哲學(xué)家、武術(shù)革命家、功夫電影開創(chuàng)者、著名武打演員。他從格斗實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，以詠春拳為技術(shù)基礎(chǔ)，深入研究空手道、拳擊、泰拳、菲律賓拳術(shù)、柔術(shù)、擊劍等26種世界武道精華，汲取中西方哲學(xué)及中國傳統(tǒng)武術(shù)思想精髓，以武入哲，創(chuàng)立出了具有獨(dú)特積極理念的武術(shù)，于1967年正式確立其“截拳道”之名稱，并通過一系列媒體將其公之于眾。截拳道的宗旨是“以無法為有法，以無限為有限”，指引人走向自我解放的自由之路。在后期對(duì)其后院弟子黃錦銘等的教學(xué)中強(qiáng)化了訓(xùn)練方法和教授方法，逐漸形成了獨(dú)特的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。

　　截拳道的額外練功法

　　截拳道的額外練功法一、肌肉放松練習(xí)

　　截拳道要求打出爆發(fā)式的寸勁后，肌肉要馬上放松，因?yàn)榉潘珊笕^才能自然彈回來。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。練習(xí)時(shí)，坐下或站立均可，在此你可嘗試控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有節(jié)奏的一松一緊。此練習(xí)將對(duì)日后的練功進(jìn)度和發(fā)展有很大的幫助。因?yàn)?ldquo;放松”可以保持體力，并利用發(fā)出快速、強(qiáng)勁的攻擊;“緊”即凝聚全身的力量于攻擊之中，從而使攻擊無堅(jiān)不摧。

　　截拳道的額外練功法二、拳面硬度練習(xí)

　　在實(shí)戰(zhàn)中，由于拳面是用于打斗的主要關(guān)節(jié)之一，因此若受傷或不夠強(qiáng)勁，攻擊威力便會(huì)大打折扣。練習(xí)時(shí)，站立或坐臥均可，雙手握拳置于胸前，使拳面互頂，這個(gè)練習(xí)的目的是為了強(qiáng)化前臂和短距離發(fā)力的拳擊勁力。

　　截拳道的額外練功法三、頸功練習(xí)

　　李小龍的頸部又粗又長，因?yàn)槔钚↓埛浅Ｖ匾晞殴Φ挠?xùn)練。他還說過，你要判斷一個(gè)人是否力大，是否能以得起重?fù)?，得首先注意他的頸部是否粗壯，通常一個(gè)頸項(xiàng)粗壯的人，他的力量和耐力也是較強(qiáng)大的。練習(xí)時(shí)，可先放松頭部、頸部肌肉，以免“扭筋”。接著，用雙手掌托著下巴，同時(shí)頸部亦發(fā)力下壓，使二力互相抗拒，直至感到疲勞為止。還可以將雙掌手指互相穿扣，并搭緊后腦，同時(shí)雙手發(fā)力向前下方扣壓，而頸部則發(fā)力向后傾，使二力抗拒，并直至感到疲勞為止。

　　在日常生活中，總是可以找到進(jìn)行補(bǔ)充練習(xí)的機(jī)會(huì)的。比如說：上樓不坐電梯，外出步行，也可以做奔跑、跨越或一步兩階地上樓，這些都是很好的鍛煉方法。