翻子拳是中國拳術之一，翻子拳歷史悠久。明代戚繼光在其所著《紀效新書·拳經(jīng)·捷要》中談到翻子拳時說它是“善之善者也”，可謂贊譽備至，在他編著的三十二勢中吸取了屬于翻子拳的招法，并有數(shù)勢流傳至今，如“當頭炮”、“拗鸞肘”、“順鸞肘”、“旗鼓勢”等。俗稱翻子拳為“八閃十二翻”，實際上是出自戚繼光《紀效新書·拳經(jīng)》中的八閃十二短。下面是學習啦小編為專門您整理好的：翻子拳的簡介。

翻子拳

翻子拳的基本信息

翻子拳的簡介

雙拳密如雨、脆快一掛鞭。翻子拳是漢族武術寶庫中的一個歷史悠久的優(yōu)秀拳種，在明代名"八閃翻"，后俗稱"翻子拳"，"翻子"。

明代愛國將軍戚繼光著的《紀效新書。拳經(jīng)捷要》篇中說:"古今拳學，宋太祖有三十二勢長拳，又有。。。。，八閃翻。。。此亦善之善者也。"又說有的拳術則"有上而無下，有下而無上。。。取勝于人，此不過偏于一隅"。八閃翻和后繁衍出各翻子流派，就無"有上而無下，有下而無上"的弊病，而均采用"上而翻下，下而翻上，首尾相顧，前后兼施"的翻轉技法和"前、后、左、右、上、下、中、雙"的八種閃翻技法。翻子拳稱作"八閃翻"的拳名，就是它有"八個""閃""翻"的技法特點而定名的。

鷹爪翻子拳是八閃翻繁衍出的一個流派，它以翻子拳的八個閃翻技法為基礎，吸收少林拳術"岳氏散手"的擒拿技法和鷹爪功法的刁抓擒拿的手型、手法，融合發(fā)展成為一個有"鷹爪"手型特點的翻子新拳種。

翻子拳以直拳擺拳為主，并以腰力貫穿其身法，使兩拳快似閃電，密如疾雨，使人防不勝防，非常實用，被視為中國武林中的精華，此套路是全國武術比賽冠軍套路。

中華人民共和國建立后，翻子拳被列為全國傳統(tǒng)武術表演和比賽項目。

翻子拳的形成發(fā)展

翻子拳過去主要流傳于河北高陽，清末傳到東北,近幾十年主要在河北、 遼寧、 甘肅、陜西等省較為盛行。近代翻子拳出自河北省段氏。翻子拳在西北、東北傳播較廣，兩地同屬一脈，但在勁力和風貌上略有不同。西北所傳，經(jīng)過通備勁的演化，較多注意以腰發(fā)力，渾厚一氣;東北所傳，多注意脆快一氣。

翻子拳最基本的套路是站樁翻，其次有萃八翻、輕手翻、擄手翻、健中翻等套路。此外，在河北、京津一帶傳習的還有六手翻、燕青翻、鷹爪翻等。翻子拳的套路一般短小精悍，發(fā)力迅猛，雙拳密集如雨，架勢俯伏閃動，動作一氣呵成，所以拳諺稱"翻子一掛鞭"。翻子拳的勁道，強調脆、快、硬、彈。近幾年來，翻子拳與戳腳、劈掛相配為伍，因此也追求吞吐發(fā)力、轆轤反扯和攪靠劈重的勁道。翻子拳特有的器械有八步連環(huán)進手刀、綿戰(zhàn)刀等。中華人民共和國成立后，翻子拳被列為全國武術表演和比賽項目。

翻子拳是中國古老的漢族拳種之一。自宋代起漢族傳統(tǒng)武術分門立戶為四大名門:赤、伯、蠢、溫;十大拳種:洪、留、枝、名、磨、彈、查、炮、花、龍。經(jīng)歷代拳師繼承和發(fā)展，去粗取精，發(fā)展成為現(xiàn)代中華武術多拳種多流派百花爭艷的新局面。

翻子拳屬溫家流派，稱枝子門，是十大拳種之一，屬少林宗法。自宋朝已形成，盛行于清代，在中國北方盛行，故被譽為"北腿"的代表拳種。翻子拳是手腳并重突出手法身法，形成不同的風格特點。經(jīng)歷代拳師上百年來繼承和發(fā)展，逐漸將戳腳和翻子拳融會在一起，使技術內容更加豐富，在攻防方法上更加全面。該拳種在中國北方的主要傳人為趙洛燦，字燦益。趙系清末農民起義領袖之一，起義失敗后，流落江湖隱居河北中部一帶傳授武藝。河北蠡縣趙鍛莊劉洛尚先生經(jīng)饒陽縣好友段洛緒引薦，將趙洛燦等三人介紹到蠡縣趙鍛莊劉洛尚家中傳授武藝，劉洛尚三個兒子劉攀貴、劉觀瀾、劉貴馨三兄弟習武，同時習武者還有蠡縣齊家莊魏昌義、南留史鎮(zhèn)魏洛芳等人。

據(jù)蠡縣舊縣志記載，清光緒初年，因劉觀瀾先生武功高超授與五品武職千總之職。清光緒二十九年(1903年)劉觀瀾先生逝世，武術界人士為緬懷劉老先生為其立碑于門左，碑文記稱:觀瀾老先生里中之窮苦者也，未習僻業(yè)慕少林宗派而精之，便捷輕利，為古之所稱便捷輕利者無疑異，盛京一帶多耳其名，以故京師(盛京指沈陽)有力者之家，嘗延為武師，以教其吏役，而遠近拜門墻習技藝者更可可屈指計(授徒眾多之意)，亦捧師中矯者矣。

在清末民初時期，中國北方尤其在河北中部一帶習練翻子拳者盛行，曾有"山東查"、"直隸戳"之稱，更有"南拳北腿"之說，故戳腳被譽為北腿的代表拳種。劉觀瀾曾在東北沈陽、長春、哈爾濱等地傳授。魏昌義、王占鰲、徐兆熊、魏贊奎、王洛倉、吳振堂等為鏢師，來往于東北三省。河南、陜西、山西等省都有傳授。從二十年代初開始著名武術家"花鞭"吳斌樓到北京傳授戳腳、翻子拳、地躺拳技藝。

翻子拳的風格特點

翻子拳的出勢一律是"旗鼓勢"，這是分辨是否屬于翻子拳的標記。過去，拳家放對或是下場表演時要先拿一個架勢。各個拳派一般都有特定的"出門架子"，拳家通過這個架勢，先表明自己拳路派屬，然后再由此引出套路和招法。"旗鼓勢"便是翻子拳獨具的出門架子。

翻子拳風格特點是，手腳并重突出腿活，動作舒展，架勢較大，攻防方法明顯，硬攻直進，快速勇猛，放長擊遠。要求腿功練得像胳膊那樣靈活多變，運用自如。在技擊攻防時要求手領腳出，手到腳到，手防上腳踢下，手腳并重，上下配合。翻子拳風格特點是架勢較小，動作嚴謹，靈活多變，干凈利落，先柔后剛，剛柔相濟。攻防方法含蓄，手法多變，虛中藏實，實中有虛，虛實莫測。力從內發(fā)，發(fā)寸勁。拳遺講:"出手似箭，回手似線"、"眼似流星手似箭，腰似蛇形腳似鉆"。要求上身緊湊，下身靈活。勁法為綿、軟、硬、脆、滑五勁。要求蓄力如拉弓，發(fā)力如射箭、手、眼、身法、步、肩、肘、腕、胯、膝都要相配合協(xié)調一致。上肢以腰帶肩，隊肩帶肘、以時帶手下肢以腰帶胯，以跨帶膝，以股帶腳。重身法架勢，武術易言講:'犯勢把勢全憑架勢"，充分說明手眼身法步功架的重要。

翻子拳的人物

著名人物

吳斌樓，生于1898年，河北蠡縣齊莊。自幼拜曾獲清朝皇室"御翻子"封號的鐵腿魏贊魁學武十余年，尤以"戳腳翻子"聲噪鄉(xiāng)里。

1915年春，17歲的吳斌樓到北京謀生。1920年直皖戰(zhàn)爭爆發(fā)，先農壇有一道士以同鄉(xiāng)身份向鏢局保薦了吳斌樓，三天后，吳斌樓充任大鏢頭，帶著兩名鏢師，押送著兩車裝滿貴重玉器的鏢車啟程。吳斌樓走鏢成功，還以其鞭里加力招法，在途中"以武會友"中一舉榮獲"長鞭吳斌樓"的美譽。

吳斌樓不到30歲就以精湛的技擊、獨特的戳腳翻子風格蜚聲武林。1935年，在中山公園五色土演武會上，吳斌樓同當時的恒壽山、趙鑫淵、劉德勝、劉月亭、王榮標、尚云詳?shù)壤衔湫g家一起，被授予了"十老武術家"的榮譽稱號。同年秋，他在南京遇見了湖北姚志廣，姚志廣是戳腳翻子的嫡系傳人，河北魏家戳腳翻子就是姚志廣的祖先姚振芳傳授的。吳斌樓與姚志廣素昧平生，相見之后，當時已有名氣的吳斌樓不恥下問，并會同姚志廣將河北失傳的十八趟燕青翻子按老譜整理出來。

吳斌樓很早就創(chuàng)辦了藝術國術研究社，授徒習武，傳播中華武術，他一再教導弟子要講究武德，他指出武德中最重要的是謙虛謹慎，不驕不躁，拋棄門戶之見。他教導弟子要"以武會友"。在不改變本門的特長、本門風格的前提下，對別人、別門的長處要"張開大嘴吸收過來"。他還認為:"東西再好，沒有功夫不行。"他反對迷信名拳，認為關鍵靠練。他反對迷信名師。他說:"名師出高徒"固然重存在，但更多的是"有狀元徒弟，沒有狀元師傅。"在教授弟子的過程中，他將自己所學，所悟的拳理，直接無保留地奉獻出來。

吳斌樓說，"翻子拳的特點，動作緊湊、迅捷、多變、發(fā)力充實、干凈利落、剛柔相濟。因其翻手動作多，故名翻子。這是上肢。而戳腳多是用腿，綴子腿，后蹬腿，后踢腿，點腿，寸腿，空中擺蓮腿等。常言道:手是兩扇門，全憑腳贏人，二者合起來就叫戳腳翻子，同時，又完善了戳腳翻子的底盤功夫棗以地躺拳連環(huán)十八為主的跌撲套路。如仙人床(身體騰空，體平如床落地)、摔碑(體直如碑，向后摔倒)、栽碑(體直如碑，向前栽)，極大地豐富了戳腳翻子門的內容。值得一提的是，吳斌樓在豐富拳術套路的同時，又發(fā)展了戳腳翻子門的器械套路，其所獨有的是:地趟滾龍刀、雙頭蛇、攔面叟、雞爪鉤、牛頭大鏜和雙鏜，分水鵝眉刺，鴛鴦盆、判官筆、龍頭桿棒、虎尾鞭等。

20年代，吳斌樓住在白塔寺宮門口時，魯迅就住在附近的阜城門內西三條胡同。魯迅欣賞的武功，常和他來往，魯迅曾饒有興趣的向他請教《水滸傳》中林沖、武松、魯智深的功夫，并提出一些比武場景描寫是否符合現(xiàn)實武術打斗的規(guī)范，吳斌樓詳細地給予解答。后來魯迅還送他兩柄親筆題字的折扇以示紀念。30年代，在首屆國術大賽上，馮玉祥稱贊吳斌樓的武功和為人，并親筆手書條幅相贈。解放后，吳斌樓任中國武協(xié)委員，北京武協(xié)副主席，等多次擔任中國武術比賽裁判。吳斌樓拋棄了武術舊教授法中的不科學成分，吸收了體院訓練法的長處，并學習了體委編創(chuàng)的甲組拳、甲組劍等套路。1977年，吳斌樓與世長辭。

翻子拳的源流師承及傳人

第一代:趙洛燦、字燦益。

第二代:劉攀貴、劉觀瀾、劉貴馨、段洛緒、魏昌義、魏洛芳、王洛梓等。

第三代:劉振江、王占鰲、張景天、趙振基、魏贊奎、王洛蒼、王勇、于印同、李效先、徐鳳造、徐兆熊、郭洛溪、李洛甫、嚴文平、劉松林、李文林等。

第四代:魏希賢、王云鵬、肖春榮、魏躍先、吳振堂、吳斌樓、張勤增、張云驥、劉仁義、于金泉、彭法年、孫汝南、曹振海、魏連會、張永和、劉景山、劉樹田、芷平、劉景才、閆長會、李金鐸、張會中、張樹田、張會來等。

第五代:魏樹九、王德鑫、魏宗漢、劉化峰、張雙龍、__祥、鄧復興、吳澤田、李文考、戴相峰、王瑞祥、楊玉凱、李堅、李娃、錢德華、李文興、劉學勃、常雙年，劉學會、崔林生、曹照田、劉振民、孫長立、史立民、門惠豐、馬青柯、孫桂芬、李進才、王鶴岑、洪志田、祁志平、吳志剛等。

第六代:李木通、李炳才、安明振、李炳福、安明山、李海勝、趙建國、柳采風、索永建、李世明、王長亮、柴洪順、王立英、胡鳳蘭、劉杰、龐中峰、劉兵、唐興全、蔡友、孫少亮、李鵬、張遠欽、杜吉順、李雙喜、王磊、宋振奎、于四季、李海川等。

著名武術家吳斌樓先生是北京地區(qū)戳腳翻子拳的主要傳人。吳學海、字斌樓，1898年生，1977年病逝，原籍河北省蠡縣齊家莊人，自幼習武，從師武術名家魏贊魁(人稱"魏鐵腿")習武。二十年代初期到北京后廣交武林人士，以武會友，如:與張長份、赫壽巖、許小魯、李堯臣、王榮標、吳圖南、吳子珍、宋蘭坡、張文平、常振芳、陳發(fā)科、王達三、王寶英等武林朋友經(jīng)常交流技藝。四十年代組建"北京藝林武術社"任社長。北京解放后，受聘于北京清河毛紡廠，六一八廠、光華染織廠、北京藝術學校、北京青年藝術劇院等單位傳授武技，曾創(chuàng)編有《岳氏散手十八勢》、《藝術名言》、《燕青翻子拳》等著作。吳斌樓不但拳術技藝精湛，而且武德高尚，在北京武術界是一位受人尊敬、德高望重的老武術家。精戳腳、翻子拳、地躺拳，并擅長軟器械如:流星捶、九節(jié)鞭、虎尾鞭(桿子鞭)，所以，被北京武林人士送一雅號"花鞭吳斌樓"。吳斌樓先生在北京傳授弟子眾多，如現(xiàn)任北京市武術協(xié)會副主席的劉學勤、北京體育大學武術系教授門惠豐、還有孫長立、史立民、鄭志亮、馬青柯、李進才、王鶴岑、洪志田、祁志平、吳志剛等。吳斌樓先生在一生的武術生涯中對中國的武術事業(yè)做出了貢獻。

翻子拳的主要內容

十八勢

蛤螺出勢上九霄，地雷翻滾人難逃。飛剪落地五變手，李白醉酒臥中妙。

滾珠槍背同勢樣，風擺荷葉五龍絞。大小三拍護頭面，就地拔碑人難逃。

他人睡床云中落，大蟒翻身身要巧。珍珠倒卷身綿軟，王香臥魚伸縮腰。

鉤掛連環(huán)腿變法，哈喚亮臂四肢抱。金贈出水三吞蜜，小鬼推磨破人倒。

仙人亮掌用足點，倒上梧桐落樹梢。

翻子拳要求要有扎實的基本功，腰腿要靈活有力，腹肌臂力要充實有力。堅持長練不懈，在技擊對抗時才能立于木牧之地。彈跳功徒在地行拳里尤為重要，如騰空擊打動作，要求輕、靈、整、捷。演練和對抗多采用跌、撲、滾、翻技法，多用雙手，雙臂及頭頂支撐身體完成各種動作。

翻子門(包括拳、長短器械)共有上百個傳統(tǒng)套路。翻子拳九趟，燕青翻子十八趟，大翻子八趟，寸翻子六趟，八閃翻八趟，地功翻子六趟，金剛捶八趟小翻子六趟，地行拳八趟，醉八仙拳(文武各一趟)。傳統(tǒng)器械有五虎斷門槍、五虎點剛十二槍，絕命十三槍，正把羅絲槍，左把羅絲槍，四門槍、奇槍、卡槍(五龍卡)、錦槍(雙頭蛇)、大昆侖刀、小昆侖刀、金背縹刀、金背連環(huán)刀、雙刀(帶縹)、雙手帶、連環(huán)劍、七星劍、青云劍、武子十三劍、乾坤劍、炎焰劍、雙劍、虎頭雙鉤、牛頭檔、小雙擋、鎖手棍、齊眉棍、九節(jié)鞭、刀里加鞭、虎尾鞭、走線錘、雙流星錘、龍頭桿律、鴛鴦銷、鴛鴦盆、攔面臾(大煙袋)、峨嵋、判官筆、地躺刀、地躺鞭。還有對練套路，空手奪刀、雙刀進槍、雙匕首進槍、三節(jié)棍進槍、雙梢子進槍、地八卡(地躺對打)等。1984年進行傳統(tǒng)武術挖掘整理工作時，整理出五十多個套路，刊登在北京市傳統(tǒng)武術拳械錄上。

翻子拳的功理功法

該拳注重腰腿的基本功法:腳者，身體之基也，腳站穩(wěn)則身穩(wěn)，溫家拳諺講:眼有監(jiān)察之精，手有投轉之能，腳有行程之力。腳前進身隨之，腳后退身亦隨之，腳里進身斜之，腳外進身伏之，腳踢手頒，手為先鋒，腳為主帥、拳打六路，腳踢入方。腳踢對方莫容清，全手領門戶清，拳打三分不易，腳踢七分不難，腳之疾更比手之疾也。

拳諺講:"打拳不踢腿，到老冒失鬼"、"習武不活腰，終究藝不高"，練好腰腿功夫，五行則順，六合則對。腰腿功夫不扎實，則五行不順，六臺不對，出勢不疾，進退不靈，運用筋骨不易。

內外五行論:外五行者，為五手五腳。五手即:崩、撥、攢、貸、拿。五腳即:圖、點、插、擺、踢。習武者不明手腳五字是不知外五行也。手腳各有變化，運用奇妙也。

內五行即:心、肝、脾、肺、腎。氣力之所到而勢則隨之，架勢之所到而氣力則注之。教氣力充則架勢為有用，練架勢而氣力愈增。初學技藝時，若不明練氣，氣不貫入丹田，身體亦趨，四肢無力，練習日久必受病也。習武者必學運氣，如垂肩、項豎、齒扣、唇閉、內提等，按法司之日久技藝必精，聚氣于丹田，運氣于四肢，為一氣充氣足。練武者要內外合一，五行要順，五行配為臟，五臟配五手五腳。故五手五腳者，養(yǎng)五臟，然腎水足精神旺，心氣足，腦力堅，神經(jīng)敏。肺臟足氣必充，肝臟足力必猛，脾臟充身必健，故五手五腳之運動內養(yǎng)五臟，補腦力，保丹田，外強筋骨，捷手足，便耳比奧妙無窮也。

習武者注重六臺:內六合、外六臺。外六會者，背與肩合、肩與肘會、肘與手合，腰與膀合、胯與股合、膝與腳合。內六合者，腦與心臺、心與意合、意與氣合、氣與力合、力與筋合、筋與血合，是內外相關需協(xié)調一致。肘手一伸，背催肩，肩催肘，肘催手挑動，腰催跨，胯催膝，膝催腳，背肩肘。手在于上，腰胯膝腳在于下，肘膝要對，不對身有前俯后仰。肩膀要正，如若不正左右歪斜。背腰要活，如若不活，身無柔軟沾綿之妙。

拳術講:三節(jié)九桃報節(jié)動，梢節(jié)發(fā)，三節(jié)齊動力增加。九肢:胯、膝、足、背、肘、手、丹、心、喉。

武術講:手、眼、身法、步、精神、氣、力、功。

一、手法講八字:起、落、鉆、翻、崩、挑、橫、豎。

二、手一出打八字:陰、陽、戳、豎、更、中、撮、墜。

陰手打鼻梁，陽手打胸膛，戳手千斤墜，堅手似柱梁，更手摘憎帽，中手滾肋膛，撮手能抬土，墜手能開花。

三、胳膊一出打八字:壓、掛、挑、打、崩、抱、劈、砸。

壓是削手疾進，控是護肋前攻，挑是粉桃撐撞，打是疾進硬沖，

崩是推崩轉靠，抱是力大無窮，劈是迎面三掌，砸是泰山壓頂。

四、眼法:眼要毒。限為心之苗，目察敵情觀五官，必達于心，然后才能應敵之變化，取勝成功。然交手之時 瞬息萬變，眼不毒不能察其動靜，識其變化。眼之遲速，實為習武之必要也。

五、身法講八字:撲、仰、閃、靠、倒、臥、斜、綿。

撲身打、仰身抱、閃身躲、靠身肘。

倒身空、臥身腳、斜身走、綿身巧。

六、步法講八字:順、正、疾、繞、提、跳、咬、齊。

順步打、正步觀、疾步進、繞步閃。

提步空、跳步躦、咬步扣、齊步轉。

七、氣法:氣法是指在演練或技擊時的運氣方法。要求氣沉丹田，呼吸自然，不能閉氣。有形者為四肢，無形者為氣力，放氣力是四肢之根本。練氣講三心，三心是頂心、手心、腳心。頂心要緊，手心要收，腳心要扣。三者要齊扣，使氣會聚一處。頂心不緊則張，氣散意亂，氣不能貫入丹田。腳心不扣則張下肢，欲用足根無力，步法則亂。三心齊扣，氣可歸于丹田。丹田氣足發(fā)于脾臟，發(fā)于四肢。武術之道，交手應敵之時注重十二要訣:口要震、腦要明、服要毒、心要狠、氣要均、力要巧、意要堅、勢要快、手要妙、腳要清、身要活、進退要靈。十二要訣實為練武者之根本。

武術說來各有門，未曾學藝想贏人，豈知手腳皆如此，不用功夫必受腐。投師容易，學藝難。得藝容易，練藝難。練藝容易，打人難。打重容易，打輕難。恰當難，要知來意更加難。

翻子拳的練習方法

架梁寸腿

1、練習方法:

先是左腳或右腳在前搭十字手，再踢左或右寸腿。

要領:為了講述清楚上邊所說是分解動作的圖片，若是演習此法，即以一步一架踢的方法練習就可以了;也可直接一架就踢的簡易練習。

2、使用方法:

敵出直拳，即可采用一架便踢之法;此術易學好用。

葉里藏花鴛鴦腿

1、練習方法:

右弓步式順出左肩和手，右手虎卡于左肘內側，手高與肩平。左手向外分右手翻到左肘下邊上托，左腿隨手勢向前上方橫腳掀起。左腳向下落戳丁步，雙手前后分開，擺頭看左手前方。向后撩踢右九翻鴛鴦腳，左手停于左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，向后擺頭看右手右腳。

2、使用方法:

先出右手攔截敵手腕，左手在肘下隨時備出。左手突然向前由上向下朝外分撥敵小臂，右手停于左肘下作保護;提左膝掀腳點擊敵右肋。當敵人向后撤步時抓住時機速以鴛鴦腳撩踢其襠或胸腹部。

要領:葉里藏花接九翻鴛鴦腳是該拳種典型的連環(huán)腿法。腿之連環(huán)要緊密相連不能間歇，否則非但不能奏效反被其害。

砸釘

1、練習方法:

砸是手法的劈砸，釘是指寸腿。因此砸釘即拳打腳踢。

以左側迎面飛扇掌為例，右手仍須護胸;重心向前移，向前揮拳砸至面前，同時提右膝勾踢右腳，左手按右碗。

2、使用方法:

主動出擊以左反背掌扇打敵人面部，當敵人出手迎架時，即以左手向下掛，并在揮右拳砸敵面時，同時起右腳勾踢敵人的脛骨。

要領:虛實、明暗一定要做到心中有數(shù)。

玉環(huán)步鴛鴦腳

1、練習方法:

左手左腳向右后倒插，右手向下護肋，向右速撩右腿，右手、左手停于左太陽穴斜上方，右手拍打右腳內側，同時擺頭看右手。

2、使用方法:

出右手攔截敵手腕的同時，左手就插入敵手內側;向右腳后偷上左步，突然向后翻身撩踢敵大腿內側或襠部。

要領:換式起腿要隱蔽，要快。