峨嵋派大力鷹爪童子功，簡稱“抓功”。是峨眉派術(shù)三大功法之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：峨嵋派大力鷹爪童子功的招式介紹。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功

　　此種功力主要用于擒拿。常習(xí)此功可以臂如鷹翼，指如鋼鉤，再習(xí)擒拿術(shù)時，則又可取得事年功倍的效果。它還具有摧骨開竅、強(qiáng)筋易骨之功效，兩臂展開時，由于內(nèi)力催動，兩臀會從根關(guān)節(jié)起依次向指梢關(guān)節(jié)“咯咯”作響，回抓時相反。所以久習(xí)此功，亦可獲得祛病延年、強(qiáng)身健體之效果。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功1.預(yù)備式，

　　兩腳開步自然站立于肩同寬，兩臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，靜息數(shù)分鐘，在全身入松靜狀態(tài)后，即可進(jìn)行下步勸法練習(xí)。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功2.開式

　　(1)接上式，兩臂由兩側(cè)平伸舉起，掌心向下，舉指微微下垂，同時開始徐徐以鼻吸氣入中丹田。

　　(2)上動不停，兩臂內(nèi)旋使掌心相向上舉至頭頂前上方。

　　(3)上動不停，兩掌變掌心向上，掌指相對，掌背向下經(jīng)身體前之正中線下落至小腹部，掌心仍向上。

　　(4)上動不停，雨臂如圖2之勢上舉至頭頂上方，變掌心向下，掌指相對，經(jīng)身前正中線下按至小腹部，掌心仍向下。

　　(5)兩臂之法再作一次上下循環(huán)后，兩掌掌心向上落至小腹部。

　　此時，全身放松，以鼻微微出氣一口。此開式功法做完厲，即可送入下面正式功法練習(xí)。

　　要點：

　　(1)做兩臂上下回環(huán)落按之動作時，不宜過快，亦不宜過緩，快饅相宜即可。

　　(2)在吸氣入中丹田時，要運用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸氣入中丹田時，小腹也要同時內(nèi)吸上提，使上氣下意吸提并聚于中丹田，只有這種呼吸方法，才能將勁力聚達(dá)于雙臂，練好大力鷹爪功.

　　峨嵋派大力鷹爪童子功3.馬步推抓

　　右式：

　　(1)接上式，左腳左開半步成馬步，兩臂向兩側(cè)身后展開上舉，掌心向下，掌指微垂，同時開始徐徐吸氣入中丹田。上動不停，兩臂繼續(xù)上舉至頭頂上方變掌心相向。上動不停，兩掌掌心向下.掌指相對，經(jīng)面前正中線下按至胸前變?nèi)?，拳心向下，兩拳拳面相對?/p>

　　(2)目右視，右拳變掌，五指散開，掌心向右慢慢平伸推出。

　　(3)上動不停，右掌內(nèi)旅變掌心向上，五指勾攏變抓慢慢用力抓回至胸前握拳。再變掌心向下，兩拳拳面相對。左式：同右式，唯方向相反，。要點：作兩臂向側(cè)后展開動作時，骨關(guān)節(jié)應(yīng)由肩關(guān)節(jié)根部依次向腕部梢關(guān)節(jié)咯咯作響，此謂摧骨開竅，久習(xí)即可得之。抓回時則亦然，唯順序相反而已.關(guān)門式：

　　(1)接上圖13式， 雙拳變掌下按至襠前，掌心向下。

　　(2)上動不停，兩臂向兩側(cè)展開上舉，掌心向下，掌指微垂。

　　(3)上動不停，兩臂繼續(xù)上舉至頭頂上方，變掌心相向.并下落至兩耳后.拇指在耳根部，兩掌掌心向前。

　　(4)上動微停，兩掌向前平伸抖動推出。

　　(5)上動不停，兩掌內(nèi)旋變掌心向上變爪用力抓回。至胸前握拳。并變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對。此時，全身放松，微微以鼻出氣一口。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功4.弓步推抓

　　左式：

　　(1)接上式，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出。同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。

　　(2)上動不停，右掌掌心向下，如撈物狀經(jīng)右下，身前下方， 向身左成攤掌攤出， 掌心向上， 為左弓步。

　　(3)右掌五指勾攏變爪用力抓回，至胸前握拳。再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對。右式?/p>

　　同右式，唯方向相反。

　　關(guān)門式，

　　同前式。此時全身放松，微微以鼻出氣一口。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功5單手托天

　　右式：

　　(1)按上動關(guān)門式，右拳變掌，掌指向上，掌心向里上插，插至頭頂上方時掌心外翻向上成托天式，馬步之雙膝也隨之伸起，同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。

　　(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如撈物狀，掌心向下，

　　(3)上動不停，五指勾攏變爪如霸王很地?zé)o環(huán)狀用力抓握提起至胸前，握拳。再變?nèi)南蛳拢瑑扇嫦鄬Α?/p>

　　左式：

　　同右式，唯方向相反

　　關(guān)門式：

　　同前式，此時全身放松，微微以鼻出氣一口。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功6.雙手托天式

　　同單手托天式，唯雙手齊托、齊抓、齊提。關(guān)門式亦同前述。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功7.蒼鷹回首

　　左式：

　　(1)承前關(guān)門式，目右視，右拳變掌掌心向外向右平伸推出，同時以鼻徐徐吸氣入中丹田。

　　(2)上動不停，右掌心向下，經(jīng)右下方，身前下方**腿踝關(guān)節(jié)后成仰掌微停，并回首由身后目視右腳跟。

　　(3)接上式、右手抖然變爪抓回至胸前握拳。再普拳心

　　向下：兩拳拳面相對。

　　右式：

　　同左式，唯方向相反。

　　關(guān)門式，

　　此時，全身放松，微微以鼻出氣

　　峨嵋派大力鷹爪童子功8.蒼鷹搏免

　　左式：

　　(1)承上關(guān)門式，身體左轉(zhuǎn)成左弓歲，兩拳變掌掌心向外向兩側(cè)平伸撐開。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。

　　(2)接上式，雙掌掌心向下，向里如捕兔狀合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前。

　　(3)上動不停，雙爪變掌掌心向前緩緩?fù)瞥觥?/p>

　　(4)上動不停，雙掌內(nèi)旋掌心向上變爪慢慢抓回至胸前握拳。再變?nèi)南蛳?，兩拳拳面相對?/p>

　　右式，

　　同左式，唯方向相反。

　　關(guān)門式：

　　此時，全身放松，微徽以鼻出氣一口。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功9.纏絲式

　　(1)承前關(guān)門式，雙拳變掌上插外翻成雙手托天狀。同時開始以鼻徐徐吸氣入中丹田。

　　(2)接上式，兩臂以兩側(cè)下落至身前下方加撈物狀，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上。

　　(3)上動不停，右掌翹腋向右旋轉(zhuǎn)，左掌亦隨之向右旋轉(zhuǎn)，成小舞花狀。

　　(4)至左腕壓在右腕上時，左掌握拳拳心向下，右掌握拳拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以練抓撕之力。再變兩拳拳心向下，兩拳拳面相對。

　　關(guān)門式。

　　此時，全身放松，微微以鼻出氣一口。

　　峨嵋派大力鷹爪童子功10.收功式以預(yù)備式站立方法靜息數(shù)分鐘。

　　要點(1)因此功法在每節(jié)左右式的練功過程中是只吸一口氣的，而且一吸到底，只是在關(guān)門時才呼氣一口，所以吸氣時一定耍深長均細(xì)，不要一下子將氣吸滿，有時只有吸的意思也可以，注意不要憋氣，以免影響練功效果。

　　(2)為加強(qiáng)回抓的吞擒之力，練功時可3吸并用，即氣往內(nèi)吸時，意亦內(nèi)吸、力亦內(nèi)吸，這樣功力更大。

　　(3)對初習(xí)者，如果不能在一口氣中將整節(jié)動作完成，可每半式呼吸一次。

　　(4)雖然這是練吞力的，但吸氣外推時能發(fā)外推之力也更好，如果不能，不要勉強(qiáng)，還是應(yīng)以吞吸之力為主。

　　(5)本功功法上功快，功力大，可以使全身骨節(jié)得到鍛練，較適合于青壯年練習(xí)，因此稱童子功。年老體弱者也可以練此功，不過要只用其意，少用其力。不要憋氣，能達(dá)到疏通關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體健康的目的放行了。