心意混元太極拳是一代宗師、太極泰斗馮志強先生取其先師拳圣陳公發(fā)科，拳神胡公躍貞二位老先生之畢生武學精華，融進混元功法而獨創(chuàng)的一優(yōu)秀拳種。下面是學習啦小編為專門您整理好的：心意混元太極拳的介紹。

　　心意混元太極拳

　　它是集心意六合內(nèi)功與太極纏絲內(nèi)功之精要，現(xiàn)太極拳之內(nèi)涵真意，既以心意為指導，以丹竅混元氣為根本，依據(jù)太極陰陽之理，經(jīng)太極十三勢的體用修煉達到一團混元氣的上乘功夫。

　　心意混元太極拳主要是以混元內(nèi)功為主，在練法上主張練意不練氣，練氣不練力。拳經(jīng)云：心意混元太極拳，陰陽太和真意現(xiàn)，亂環(huán)求精要牢記，式式中定是關(guān)鍵;行拳心意須領先，合無內(nèi)來開無邊彌散性歸一是真諦，內(nèi)外'三寶'融混元。本門拳功以養(yǎng)為主，養(yǎng)氣、采氣、運氣、行氣旨在生元、培元、壯元、混元。

　　心意混元太極拳的養(yǎng)生功法，主要是道、武、醫(yī)、食四種養(yǎng)生法。既道練人體精氣神，手身法步練身，懂其醫(yī)道調(diào)配，科學進食是根本。

　　心意混元太極拳一、道養(yǎng)法：內(nèi)丹學認為，精、氣、神是構(gòu)成人體生命功能活動的三個基本要素。天有三寶日月星，地有三寶水火土，人有三寶精氣神。心意混元太級拳依照三才學說，身心并練，性命雙修?；Ψㄊ牵?/p>

　　1.三元吐納功：上元吐納雙手想抱提于臉前，指尖相對，手心向里;先后放如此反復九次。此種功以天門收其日月精華以養(yǎng)神。中元吐納以雙手環(huán)抱于臍前，先收后放，以自然呼吸帶動雙臂如此反復九次。此謂采萬物之靈歸氣每以養(yǎng)氣。下元吐納以雙手從腿外側(cè)下沉，由內(nèi)側(cè)提收，下呼上吸，如此反復九次，收功，此謂吸地陰以養(yǎng)精。

　　2.三環(huán)九宮混元功：男士左手在上，以上中下三丹竅從左向右以心意為指導轉(zhuǎn)九圈。女士反之。此謂內(nèi)外混元融會法，是修煉混元功的高層功法。太極拳是小道而心意混元太極拳乃乾坤大道。在先練習兩種功法后，再行混元大道則天地人一體，人、物混元一氣是為養(yǎng)生長壽之法。

　　心意混元太極拳二、武養(yǎng)法：道練內(nèi)功，武練身。有內(nèi)功而無武技則身不靈活，有武技而無內(nèi)功則無威力，是花架子。所謂拳不抵法，法不抵功就是這個道理。武術(shù)要求躥蹦跳躍，閃展騰挪，其中手眼身法步其盡包含。心意混元太極拳四十八勢及二十四勢既有混元內(nèi)功之法，又有武技之長，更重要的是該拳通經(jīng)絡、活氣血，整套拳下來心曠神怡，自感特別舒服。這便是武養(yǎng)法之一。另外，按照季節(jié)變化，加強武技訓練也是武養(yǎng)的另一個方法。春采氣，夏練筋，秋增骨骼冬護皮。如一年之初，萬物復蘇，陽氣上升，陰氣下降，此時采氣是最佳時期，這個時期在練法上應以練丹竅為主，如道養(yǎng)法中所述的三元吐納功與三環(huán)九宮法最為合適。之后再練套路效果最佳。再如夏季，人體活動達到高峰期，血脈流通加快，此時適時地拉開筋骨增強血管的韌性很有好處。再就是運動后用點穴舒絡法及拍打按摩疏氣法都是武養(yǎng)法中的養(yǎng)生功法。

　　總之，慢練為養(yǎng)，快練為傷。心意混元太極拳以內(nèi)纏外繞，周身一家，運行丹田一?；煸獨猓藓筇煲匝a先天。心意六合以心意支配六合，以六合貫心意，通三節(jié)，達四梢，走四象命，運無行，并結(jié)合一氣以練先天壯后天。此謂武養(yǎng)之妙法也。

　　心意混元太極拳三、醫(yī)養(yǎng)法：此法主要起輔助作用。恩師馮志強先生常說：要想養(yǎng)拳必須得懂點醫(yī)道，否則自己練傷了都不知道。人置于大自然之中，季節(jié)變化，雪雨風暴最易傷及人體。藥物調(diào)理的作用就在于調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，消除體內(nèi)病灶。

　　再者，行功練拳要把握適度。誰都知道太極拳是保健養(yǎng)生的好拳種，有些中老年人認為年輕時因為工作、家庭事務繁忙終日辛勞把身體弄垮了，現(xiàn)在一退休沒啥事了可該鍛煉一下身體了。于是乎，每日早晚不間斷學了這拳學那拳，學了刀劍學棍棒 ，有時累的腰痛腿酸仍不休息。這種現(xiàn)象就叫作破壞性鍛煉。要知道，隨著人年齡的增長，人體各種機能在以不同的程度進行衰退。一般講，其衰退程度為：35歲至65歲在2%-5%;45歲至55歲在5%-10%;55歲至65歲在15%-20%。鍛煉的目的在于延年益壽，適度的運動，將運動當休息，別把運動當勞動，這樣才能收到滿意的效果。另外，人體機能在短時期內(nèi)超量地發(fā)揮，這是不能長壽的癥結(jié)。此外，人置七情六欲之中，遇事把握適度，淡薄名利，心胸闊大，是健康法寶。

　　心意混元太極拳四、食養(yǎng)法：食養(yǎng)法是養(yǎng)生的基本要素。常言道：民以食為天。注重營養(yǎng)，科學進食已被越來越多的人所認識。

　　這里有兩種飲食法介紹給大家，您不坊試試。三維控食法--維既維持生命之維。早吃好，中吃飽，晚吃少。這說說容易，但做起來卻難。如大部分年輕人工作繁忙，勞累過度一般是睡到點才起床而匆匆上班很少吃早飯。而另一部分人則因忙了一天晚上沒事了而暴飲暴食。這種方式很年輕時還能維持，但一進入中年便受不了啦。三維控食法關(guān)鍵在一個控字，該吃的吃，到程度一點也不吃。

　　再一個是分季瀉補法。萬物一年之盈消規(guī)律，既春種、夏長、秋收、冬藏。人體一年中也是如此。春采萬物養(yǎng)生機，適時調(diào)養(yǎng)五臟六腑。當補則補，當瀉則瀉。如夏季，人體各種機能的運作達到了高峰，此時，多食瀉火消暑之品當能緩解體內(nèi)熱量，但也不能忘記適時的進補，否則天氣熱，流汗多，同樣造成身體的虛脫而出現(xiàn)病況，此法便是瀉中補。再如冬季這是一年的太陰季節(jié)，萬物處于冬眠狀態(tài)。人體經(jīng)一年之運作也處于休養(yǎng)生息階段。這一時期則需要補充營養(yǎng)。但遇氣侯干燥，進補食物熱量超出體內(nèi)各機能的承受量時，則應以瀉而排出體內(nèi)多余量。如用大棗、綠豆、白蘿卜、生姜、紅梨、冰糖或蜂蜜加水熬成湯，每周飲一次，此湯具有清熱解毒，養(yǎng)肝潤肺，化痰止咳，滋陰壯陽之功效。此法便是補中瀉。

　　總的來說，食養(yǎng)得當人自然健康，加上適量的運動，人們延年益壽便可變?yōu)楝F(xiàn)實。

　　關(guān)于心意混元太極拳的技擊，從總體上說可以分為三個階段。

　　初級階段：初學心意混元太極拳一般采用活樁慢練、去僵求柔的方法，堅持用意不用力，特別是在套路熟練后，引拳一招一式要中定、混元，不能圖省事一帶而過。這一階段不要求與人推手，較勁。因為此時整個身體的放松程度都還沒有達到一定的水平，如一較勁便不自覺的易使僵勁，這樣會影響下步演練。另外有的人刀劍棍棒懼練但練心意混太極拳時卻動作漂浮，不扎實，其原因就在于內(nèi)部氣滯，經(jīng)絡不通。所有初學者切勿求急而貪一日之功，要知道這一階段是打基礎，基礎打好了則日新月異，否則，就是枉練上幾十年到老還是一場空。

　　功道成熟階段：經(jīng)過數(shù)年修煉行拳如行云流水，功道逐漸成熟，這一時期每隔一個階段得改變練法，否則就會越練越?jīng)]味。對于這類我體會極深。記的前幾年練到?jīng)]味時我就請教恩師，馮先生說：拳練到一定程度，隔一段時間非改不行，否則你就會停留在一般一般水平上難以進步。從無數(shù)的量變到質(zhì)變的飛躍這樣才能達到上乘功夫。一般來說，這一階段可以與人推手較技，但以化引為主，不用拙力。前時期有個朋友告訴我：因小孩問題與人發(fā)生口角，雙方交手之際，學的拳竟沒用上。這不奇怪，因為有太極十年不出門之說，學上幾年太極拳臨陣就想運用那是不可能的。

　　太極不是不打人，只是功夫不到時，若練功圓滿時，點打技擊不露形。這就是高級階段。吾師馮志強先生積56年之功力，拿人于談笑間，擲人與無形中。這一時期在練功上注重于內(nèi)外混元功的練習，外避風寒，內(nèi)練三丹，拳不練可以，內(nèi)丹必不可少。三場集一身，三

　　丹融混元，人物合一體，技擊威力顯。具備上述特點，與人較技氣罩彼身使之失靈，運用混元內(nèi)功內(nèi)纏外繞，螺旋進退，亂環(huán)引空，點打要穴，擲之無形，是謂妙手。恩師馮志強先生告戒我：要與人為善，同道朋友交手以點到為止切勿使人感到難堪。要知道藝無止境，我雖練功五六十年但也只能窺其太極奧妙之一二，故取他人之長，不斷學習探索，昨天才能日日功深，前進不止。老師說的多好啊!中國武術(shù)源遠流長，各種功法、拳道都是祖先在實踐中創(chuàng)造出留給后人的寶貴財富，繼承前輩所創(chuàng)武學，棄門戶之偏見，用科學的方式修煉，發(fā)揚中華武學，把健康獻給人類，這就是我所期盼的。