心意混元太極拳是一代宗師、太極泰斗馮志強(qiáng)先生取其先師拳圣陳公發(fā)科，拳神胡公躍貞二位老先生之畢生武學(xué)精華，融進(jìn)混元功法而獨(dú)創(chuàng)的一優(yōu)秀拳種。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：心意混元太極拳的介紹。

　　心意混元太極拳

　　它是集心意六合內(nèi)功與太極纏絲內(nèi)功之精要，現(xiàn)太極拳之內(nèi)涵真意，既以心意為指導(dǎo)，以丹竅混元?dú)鉃楦?，依?jù)太極陰陽(yáng)之理，經(jīng)太極十三勢(shì)的體用修煉達(dá)到一團(tuán)混元?dú)獾纳铣斯Ψ颉?/p>

　　心意混元太極拳主要是以混元內(nèi)功為主，在練法上主張練意不練氣，練氣不練力。拳經(jīng)云：心意混元太極拳，陰陽(yáng)太和真意現(xiàn)，亂環(huán)求精要牢記，式式中定是關(guān)鍵;行拳心意須領(lǐng)先，合無(wú)內(nèi)來(lái)開無(wú)邊彌散性歸一是真諦，內(nèi)外'三寶'融混元。本門拳功以養(yǎng)為主，養(yǎng)氣、采氣、運(yùn)氣、行氣旨在生元、培元、壯元、混元。

　　心意混元太極拳的養(yǎng)生功法，主要是道、武、醫(yī)、食四種養(yǎng)生法。既道練人體精氣神，手身法步練身，懂其醫(yī)道調(diào)配，科學(xué)進(jìn)食是根本。

　　心意混元太極拳一、道養(yǎng)法：內(nèi)丹學(xué)認(rèn)為，精、氣、神是構(gòu)成人體生命功能活動(dòng)的三個(gè)基本要素。天有三寶日月星，地有三寶水火土，人有三寶精氣神。心意混元太級(jí)拳依照三才學(xué)說(shuō)，身心并練，性命雙修?；Ψㄊ牵?/p>

　　1.三元吐納功：上元吐納雙手想抱提于臉前，指尖相對(duì)，手心向里;先后放如此反復(fù)九次。此種功以天門收其日月精華以養(yǎng)神。中元吐納以雙手環(huán)抱于臍前，先收后放，以自然呼吸帶動(dòng)雙臂如此反復(fù)九次。此謂采萬(wàn)物之靈歸氣每以養(yǎng)氣。下元吐納以雙手從腿外側(cè)下沉，由內(nèi)側(cè)提收，下呼上吸，如此反復(fù)九次，收功，此謂吸地陰以養(yǎng)精。

　　2.三環(huán)九宮混元功：男士左手在上，以上中下三丹竅從左向右以心意為指導(dǎo)轉(zhuǎn)九圈。女士反之。此謂內(nèi)外混元融會(huì)法，是修煉混元功的高層功法。太極拳是小道而心意混元太極拳乃乾坤大道。在先練習(xí)兩種功法后，再行混元大道則天地人一體，人、物混元一氣是為養(yǎng)生長(zhǎng)壽之法。

　　心意混元太極拳二、武養(yǎng)法：道練內(nèi)功，武練身。有內(nèi)功而無(wú)武技則身不靈活，有武技而無(wú)內(nèi)功則無(wú)威力，是花架子。所謂拳不抵法，法不抵功就是這個(gè)道理。武術(shù)要求躥蹦跳躍，閃展騰挪，其中手眼身法步其盡包含。心意混元太極拳四十八勢(shì)及二十四勢(shì)既有混元內(nèi)功之法，又有武技之長(zhǎng)，更重要的是該拳通經(jīng)絡(luò)、活氣血，整套拳下來(lái)心曠神怡，自感特別舒服。這便是武養(yǎng)法之一。另外，按照季節(jié)變化，加強(qiáng)武技訓(xùn)練也是武養(yǎng)的另一個(gè)方法。春采氣，夏練筋，秋增骨骼冬護(hù)皮。如一年之初，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，陰氣下降，此時(shí)采氣是最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期在練法上應(yīng)以練丹竅為主，如道養(yǎng)法中所述的三元吐納功與三環(huán)九宮法最為合適。之后再練套路效果最佳。再如夏季，人體活動(dòng)達(dá)到高峰期，血脈流通加快，此時(shí)適時(shí)地拉開筋骨增強(qiáng)血管的韌性很有好處。再就是運(yùn)動(dòng)后用點(diǎn)穴舒絡(luò)法及拍打按摩疏氣法都是武養(yǎng)法中的養(yǎng)生功法。

　　總之，慢練為養(yǎng)，快練為傷。心意混元太極拳以內(nèi)纏外繞，周身一家，運(yùn)行丹田一?；煸?dú)猓藓筇煲匝a(bǔ)先天。心意六合以心意支配六合，以六合貫心意，通三節(jié)，達(dá)四梢，走四象命，運(yùn)無(wú)行，并結(jié)合一氣以練先天壯后天。此謂武養(yǎng)之妙法也。

　　心意混元太極拳三、醫(yī)養(yǎng)法：此法主要起輔助作用。恩師馮志強(qiáng)先生常說(shuō)：要想養(yǎng)拳必須得懂點(diǎn)醫(yī)道，否則自己練傷了都不知道。人置于大自然之中，季節(jié)變化，雪雨風(fēng)暴最易傷及人體。藥物調(diào)理的作用就在于調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，消除體內(nèi)病灶。

　　再者，行功練拳要把握適度。誰(shuí)都知道太極拳是保健養(yǎng)生的好拳種，有些中老年人認(rèn)為年輕時(shí)因?yàn)楣ぷ?、家庭事?wù)繁忙終日辛勞把身體弄垮了，現(xiàn)在一退休沒(méi)啥事了可該鍛煉一下身體了。于是乎，每日早晚不間斷學(xué)了這拳學(xué)那拳，學(xué)了刀劍學(xué)棍棒 ，有時(shí)累的腰痛腿酸仍不休息。這種現(xiàn)象就叫作破壞性鍛煉。要知道，隨著人年齡的增長(zhǎng)，人體各種機(jī)能在以不同的程度進(jìn)行衰退。一般講，其衰退程度為：35歲至65歲在2%-5%;45歲至55歲在5%-10%;55歲至65歲在15%-20%。鍛煉的目的在于延年益壽，適度的運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)當(dāng)休息，別把運(yùn)動(dòng)當(dāng)勞動(dòng)，這樣才能收到滿意的效果。另外，人體機(jī)能在短時(shí)期內(nèi)超量地發(fā)揮，這是不能長(zhǎng)壽的癥結(jié)。此外，人置七情六欲之中，遇事把握適度，淡薄名利，心胸闊大，是健康法寶。

　　心意混元太極拳四、食養(yǎng)法：食養(yǎng)法是養(yǎng)生的基本要素。常言道：民以食為天。注重營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)進(jìn)食已被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)。

　　這里有兩種飲食法介紹給大家，您不坊試試。三維控食法--維既維持生命之維。早吃好，中吃飽，晚吃少。這說(shuō)說(shuō)容易，但做起來(lái)卻難。如大部分年輕人工作繁忙，勞累過(guò)度一般是睡到點(diǎn)才起床而匆匆上班很少吃早飯。而另一部分人則因忙了一天晚上沒(méi)事了而暴飲暴食。這種方式很年輕時(shí)還能維持，但一進(jìn)入中年便受不了啦。三維控食法關(guān)鍵在一個(gè)控字，該吃的吃，到程度一點(diǎn)也不吃。

　　再一個(gè)是分季瀉補(bǔ)法。萬(wàn)物一年之盈消規(guī)律，既春種、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。人體一年中也是如此。春采萬(wàn)物養(yǎng)生機(jī)，適時(shí)調(diào)養(yǎng)五臟六腑。當(dāng)補(bǔ)則補(bǔ)，當(dāng)瀉則瀉。如夏季，人體各種機(jī)能的運(yùn)作達(dá)到了高峰，此時(shí)，多食瀉火消暑之品當(dāng)能緩解體內(nèi)熱量，但也不能忘記適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)，否則天氣熱，流汗多，同樣造成身體的虛脫而出現(xiàn)病況，此法便是瀉中補(bǔ)。再如冬季這是一年的太陰季節(jié)，萬(wàn)物處于冬眠狀態(tài)。人體經(jīng)一年之運(yùn)作也處于休養(yǎng)生息階段。這一時(shí)期則需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但遇氣侯干燥，進(jìn)補(bǔ)食物熱量超出體內(nèi)各機(jī)能的承受量時(shí)，則應(yīng)以瀉而排出體內(nèi)多余量。如用大棗、綠豆、白蘿卜、生姜、紅梨、冰糖或蜂蜜加水熬成湯，每周飲一次，此湯具有清熱解毒，養(yǎng)肝潤(rùn)肺，化痰止咳，滋陰壯陽(yáng)之功效。此法便是補(bǔ)中瀉。

　　總的來(lái)說(shuō)，食養(yǎng)得當(dāng)人自然健康，加上適量的運(yùn)動(dòng)，人們延年益壽便可變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

　　關(guān)于心意混元太極拳的技擊，從總體上說(shuō)可以分為三個(gè)階段。

　　初級(jí)階段：初學(xué)心意混元太極拳一般采用活樁慢練、去僵求柔的方法，堅(jiān)持用意不用力，特別是在套路熟練后，引拳一招一式要中定、混元，不能圖省事一帶而過(guò)。這一階段不要求與人推手，較勁。因?yàn)榇藭r(shí)整個(gè)身體的放松程度都還沒(méi)有達(dá)到一定的水平，如一較勁便不自覺的易使僵勁，這樣會(huì)影響下步演練。另外有的人刀劍棍棒懼練但練心意混太極拳時(shí)卻動(dòng)作漂浮，不扎實(shí)，其原因就在于內(nèi)部氣滯，經(jīng)絡(luò)不通。所有初學(xué)者切勿求急而貪一日之功，要知道這一階段是打基礎(chǔ)，基礎(chǔ)打好了則日新月異，否則，就是枉練上幾十年到老還是一場(chǎng)空。

　　功道成熟階段：經(jīng)過(guò)數(shù)年修煉行拳如行云流水，功道逐漸成熟，這一時(shí)期每隔一個(gè)階段得改變練法，否則就會(huì)越練越?jīng)]味。對(duì)于這類我體會(huì)極深。記的前幾年練到?jīng)]味時(shí)我就請(qǐng)教恩師，馮先生說(shuō)：拳練到一定程度，隔一段時(shí)間非改不行，否則你就會(huì)停留在一般一般水平上難以進(jìn)步。從無(wú)數(shù)的量變到質(zhì)變的飛躍這樣才能達(dá)到上乘功夫。一般來(lái)說(shuō)，這一階段可以與人推手較技，但以化引為主，不用拙力。前時(shí)期有個(gè)朋友告訴我：因小孩問(wèn)題與人發(fā)生口角，雙方交手之際，學(xué)的拳竟沒(méi)用上。這不奇怪，因?yàn)橛刑珮O十年不出門之說(shuō)，學(xué)上幾年太極拳臨陣就想運(yùn)用那是不可能的。

　　太極不是不打人，只是功夫不到時(shí)，若練功圓滿時(shí)，點(diǎn)打技擊不露形。這就是高級(jí)階段。吾師馮志強(qiáng)先生積56年之功力，拿人于談笑間，擲人與無(wú)形中。這一時(shí)期在練功上注重于內(nèi)外混元功的練習(xí)，外避風(fēng)寒，內(nèi)練三丹，拳不練可以，內(nèi)丹必不可少。三場(chǎng)集一身，三

　　丹融混元，人物合一體，技擊威力顯。具備上述特點(diǎn)，與人較技?xì)庹直松硎怪ъ`，運(yùn)用混元內(nèi)功內(nèi)纏外繞，螺旋進(jìn)退，亂環(huán)引空，點(diǎn)打要穴，擲之無(wú)形，是謂妙手。恩師馮志強(qiáng)先生告戒我：要與人為善，同道朋友交手以點(diǎn)到為止切勿使人感到難堪。要知道藝無(wú)止境，我雖練功五六十年但也只能窺其太極奧妙之一二，故取他人之長(zhǎng)，不斷學(xué)習(xí)探索，昨天才能日日功深，前進(jìn)不止。老師說(shuō)的多好啊!中國(guó)武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，各種功法、拳道都是祖先在實(shí)踐中創(chuàng)造出留給后人的寶貴財(cái)富，繼承前輩所創(chuàng)武學(xué)，棄門戶之偏見，用科學(xué)的方式修煉，發(fā)揚(yáng)中華武學(xué)，把健康獻(xiàn)給人類，這就是我所期盼的。