武當(dāng)純陽(yáng)護(hù)體功的簡(jiǎn)介

　　武當(dāng)純陽(yáng)功系一套完整系統(tǒng)的煉養(yǎng)功法，為《純陽(yáng)一步功》、《純陽(yáng)二步功》和《純陽(yáng)三步功》。曰:內(nèi)練五行寶，外練筋骨皮，中通經(jīng)脈絡(luò)，純陽(yáng)不老松。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：武當(dāng)純陽(yáng)護(hù)體功的簡(jiǎn)介。

　　武當(dāng)純陽(yáng)護(hù)體功簡(jiǎn)介

　　《純陽(yáng)一步功》以九轉(zhuǎn)歸丹、強(qiáng)筋壯骨、云床九練及三式調(diào)氣療傷純陽(yáng)拳名家汪兆輝

　　純陽(yáng)拳名家汪兆輝

　　功為主，練成后鐵尺、兩節(jié)棍擊打全身以成防御之功。

　　《純陽(yáng)二步功》為通經(jīng)活脈十三部，經(jīng)練氣貫達(dá)周身。因?qū)＞毼迮K六腑，具有通經(jīng)脈，活氣血，增強(qiáng)保護(hù)內(nèi)臟的作用，且對(duì)五臟之疾起到治療康復(fù)的作用。

　　《純陽(yáng)三步功》為道家養(yǎng)身之法，坐以調(diào)神，與手中動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，達(dá)到心靜神閑的目的。曰，"五行內(nèi)外手中成"，以修身養(yǎng)性，清靜無(wú)為。

　　武當(dāng)純陽(yáng)護(hù)體功的功法

　　純陽(yáng)一步功

　　一、 九轉(zhuǎn)歸丹

　　1、五指推腹

　　2、猿猴扭背

　　3、純陽(yáng)脫袍

　　4、亮肘揚(yáng)肋

　　5、霸王舉鼎

　　6、金龜亮背

　　7、純陽(yáng)背劍

　　8、二仙傳道

　　9、漁翁搖擼

　　二、 強(qiáng)筋壯骨

　　1、銅墻鐵背

　　2、貼壁掛畫(huà)

　　3、獨(dú)劈華山

　　4、鐵喉貫頂

　　5、朝圣敬香

　　6、純陽(yáng)趟橋

　　7、日月轉(zhuǎn)掌

　　8、圓轉(zhuǎn)如意

　　9、鐵李探湖

　　三、 云床九練

　　1、臥牛挖地

　　2、蟒蛇出洞

　　3、野馬困槽

　　4、蛤蟆乘涼

　　5、鯉魚(yú)板子

　　6、春貓曬腹

　　7、猿猴進(jìn)洞

　　8、蝎子倒爬

　　9、金蟬脫殼

　　四、 調(diào)氣療傷

　　調(diào)氣:風(fēng)吹楊柳

　　治傷:漁人撒網(wǎng) 云鶴高飛

　　純陽(yáng)二步功

　　一、 五氣六脈

　　1、五氣朝元功

　　2、六脈沉根功

　　二、 通經(jīng)活脈十三部

　　1、丹田

　　2、肚角

　　3、腎功

　　4、脾功

　　5、心功

　　6、心包絡(luò)法

　　7、金泉

　　8、將臺(tái)

　　9、肺功

　　10、五脈總匯

　　11、定海針

　　12、天突

　　13、百會(huì)

　　(注:通經(jīng)活脈十三部已正式出版，具體信息可見(jiàn)中國(guó)武當(dāng)網(wǎng)《武當(dāng)珍藏》欄目)

　　純陽(yáng)三步功

　　歌訣一:

　　起由兩掌蓋兩膝，揉膝歸圓兩東西;掌旋悟定奇偶數(shù)，呼吸同步自然習(xí)。

　　歌訣二:

　　兩掌行如兩腿側(cè)，龍心歸位入丹舍;兩拳相依旋太極，練養(yǎng)脾胃合中脈。

　　歌訣三:

　　陰陽(yáng)雙合兩掌開(kāi)，左先右后拇指懷;吸指天突呼胃腕，氣血調(diào)和青松在。

　　歌訣四:

　　雙掌勞宮相對(duì)齊，吸開(kāi)呼合暗中依;合離三寸開(kāi)肩齊，自然之道是太極。

　　歌訣五:

　　太極本源純陽(yáng)氣，左旋右轉(zhuǎn)化兩儀;吸浮呼沉任旋轉(zhuǎn)，養(yǎng)心活脈長(zhǎng)壽跡。

　　歌訣六:

　　勞宮傳情神在心，疏通陰陽(yáng)暢脈經(jīng);自由自在隔空手，靜聽(tīng)拍浪修真形。

　　歌訣七:

　　浮沉升降呼吸圓，丹氣沉著體松先;柔極返童真自然，動(dòng)形靜性聚真元。

　　歌訣八:

　　子午二時(shí)坐如鐘，意練八步純陽(yáng)同;形化意致方歸靜，靜性動(dòng)形道德功。