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武當(dāng)一陽指的介紹

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武當(dāng)一陽指的介紹

  武當(dāng)一陽指亦名天罡一陽指,為武當(dāng)六絕。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:武當(dāng)一陽指的介紹。

  武當(dāng)一陽指

  武當(dāng)一陽指簡介

  武當(dāng)一陽指亦名天罡一陽指,為武當(dāng)六絕(一陽指、虎爪手、太極功、輕功術(shù)、鐵布衫、綿掌)之一,系由武當(dāng)內(nèi)家青虛派十八代宗師劉至樣老先生所授。

  武當(dāng)一陽指功法簡單易學(xué),內(nèi)外兼修,陰陽并蓄。修煉此功有成者,指如鋼錐,鋒利無比。點(diǎn)木木穿,點(diǎn)石石碎,點(diǎn)人則立見傷亡。用在擒拿格斗、點(diǎn)穴技擊方面威力無比。本派歷代傳人皆視此功為瑰寶,秘而不宜。為弘揚(yáng)本門武學(xué),特將此功整理成文,刊行在茲,以饗讀者。

  武當(dāng)一陽指歌訣曰

  一陽玄指出武當(dāng),六門絕技它為先。

  混元一氣法自然,二龍爭珠辨柔剛。

  雙龍出海運(yùn)內(nèi)功,獨(dú)龍出洞威力顯。

  日積月累成絕技,懲惡降暴濟(jì)世間。

  祖師留下真工夫,傳付后世眾賢良。

  --錄自《青虛寶典》

  一、混元一氣

  面東而立,雙腳分開與肩同寬,自然站立。五趾抓地,頭虛領(lǐng)頂勁,雙目微閉,舌抵上腭,下頜內(nèi)收,身體正直。雙手于小腹前扶按,手心向下,虎口撐圓,五指分開,如按球狀。凝神入靜,默默調(diào)息,漸漸進(jìn)入清靜無為之境(圖1)。

  要點(diǎn):練功前須活動筋骨,排除雜念,全身放松。意念自己頭頂青天,腳踩大地;與大自然融為一體,有此意境后,轉(zhuǎn)為意守掌心。此式練10-30分鐘為宜。

  二、二龍爭珠

  兩腳分開與肩同寬,自然站立。五趾抓地,頭虛領(lǐng)頂勁,雙目微閉,舌抵上腭,下頜內(nèi)收,身體正直。雙臂屈肘立于胸前,雙手成劍指(即食指、中指豎直,無名指、小指曲于掌心,拇指按之)相抵。吸氣時氣人丹田,呼氣時小腹外挺、提肛,同時雙手用暗勁相頂,然后放松吸氣。反復(fù)練習(xí)36次(圖2)。

  要點(diǎn):此式為以氣化力之練法,采用逆腹式呼吸,吸氣時氣人丹田,呼氣時引丹田之氣注入指端。不可用力過猛,宜循序漸進(jìn)。

  三,雙龍出海

  距墻一米而立,兩腳分開與肩同寬,自然站立。五趾抓地,頭虛領(lǐng)頂勁,舌抵上腭,下頜內(nèi)收,身體正直。雙手自然垂于體側(cè),手心向內(nèi),五指向下,入靜調(diào)息3分鐘。然后雙臂于體側(cè)緩緩向前平行抬起,雙手成劍指頂住墻,手心向下,雙臂微曲,身體重心前傾,成靜定式。吸氣時意念天之陽氣從頭頂百會而人,聚于丹田,呼氣時微微提肛,小腹外挺,意念丹田之氣由體中任脈上行,至膻中時,分二支氣流經(jīng)乳中過腋下,循手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)直達(dá)手指,從指端奔瀉而出,同時手指用力前頂。此式反復(fù)練習(xí)36次(圖3)。

  要點(diǎn):初練此式時,高墻宜近,以后隨著功夫的深入再拉遠(yuǎn)距離。手指前頂時重心前移,手臂不動,意注指端。

  四、獨(dú)龍出洞

  距墻一米而立,兩腳分開與肩同寬,自然站立。身體正直,全身放松。雙手自然垂于體側(cè),手心向內(nèi),指尖朝下,目光凝視墻面,凝神人靜。深呼吸3次將右臂慢慢抬起,屈肘立于右胸前,右手成劍指,手心向下,手指朝前,同時吸氣;呼氣時以右尹劍指點(diǎn)擊墻面,同時配合噴氣發(fā)聲(口吐"嗨"音)。此式反復(fù)練習(xí)36次。

  要點(diǎn):練此式前須先在墻面上固定千層紙或麻布若干,點(diǎn)擊時用力要由小到大,速度由慢到快,以防傷手。練功一段時間后,指尖會磨平、變硬。直至練到在土墻、木板、磚塊上點(diǎn)擊而有凹印時,功夫已韌具火候。

  五、萬法歸一

  兩腳分開與肩同寬,自然站立,身體正直,全身放松。雙手重疊,左手在內(nèi),右手在外,貼于丹田處,順時針方向揉小腹36圈。意念全身之氣如百川歸海,注人丹田。練功完畢,散步片刻,待渾身清涼時,即可收功。

  要點(diǎn):揉腹力量要適中,速度不可太快,以一呼一吸為一圈,久而久之,氣隨意動,自歸元海,此收功一節(jié)至關(guān)重要,習(xí)者不可忽略。

  武當(dāng)一陽指的注意事項(xiàng)

  1、修練此功,須擇環(huán)境清幽,空氣流通,無噪音豐擾之地。

  2、練功宜早晚各一次為宜,百日內(nèi)不可間斷。

  3、大風(fēng)、大雨、大霧、打雷、飽食、酒后及情緒不好時可暫停練功。

  4、功前功后要按摩手臂手指,使氣血通暢,以防肌肉僵死。

  5、練功期間要節(jié)制房事,有病者、體弱者百日內(nèi)禁止行房,蓄精養(yǎng)氣,以助長功力。

  6、習(xí)練此功以強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、除暴安良為宗旨,不可恃技逞強(qiáng),隨意出手傷人。

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