八極拳的跺腳技術
八極拳聞名于其剛猛暴烈的拳風，同時也聞名于其進身靠打的招式。屬于短打拳法、其動作極為剛猛。下面是學習啦小編為專門您整理好的：八極拳的跺腳技術。
八極拳的跺腳技術
八極拳的跺腳、擤氣和發(fā)力，共同構(gòu)成了八極拳勁力的三個基本要素，成為八極拳區(qū)別于其它拳種的基本特征，失去了這些基本要素，就失去了八極拳的本質(zhì)。因此，基本要素奠定了整個拳術技藝的基礎，是習拳者必須首先掌握的技術，它對拳術整體水平的提高起到至關重要的作用。目前八極拳的習練者和愛好者很多，但都普遍地存在基本技術不過關，甚至不入門的現(xiàn)象，從而導致雖苦修多年而難以登堂入室的結(jié)果。針對這種情況，從本講開始將對八極拳的基本技術陸續(xù)進行分析講解，希望能對八極拳愛好者有所幫助和啟示，從中悟出八極拳的精華所在。
八極拳的“跺腳”也稱“跺子”，是構(gòu)成八極拳獨特步法的主要因素，也是八極拳勁力的重要組成部分。跺腳有原地跺、上步跺、退步跺、雙腳跺、單腳跺、碾跺等不同的演練形式，在練習時有輕、重、緩、急、明、暗的區(qū)別。
八極拳的跺腳作用
跺腳技術的作用有四：一可助拳勢，二可固根基，三可增功力，四可攻下盤。
所謂助拳勢。一是通過跺腳技術的練習，使全身勁力協(xié)調(diào)和順，從而有助于上肢、軀干等部位的發(fā)力，增加打擊力度和效果。二是跺腳產(chǎn)生的山崩地裂的氣勢，可產(chǎn)生威懾敵膽的作用，在心理上給對方施加壓力，使之產(chǎn)生畏懼感，起到先聲奪人之效。
所謂固根基。是指發(fā)力產(chǎn)生的沉墜勁，通過跺腳直透地表，扎向地下，使人腳下生根，下盤穩(wěn)固，也就是在瞬間迅速增加了腳與地面的摩擦力。
所謂增功力。即是經(jīng)過長期的跺腳練習，可增加下肢的勁力，且可產(chǎn)生透力，武林中練功有蹬踹石滾之法，我們是蹬踹地球之法。
所謂攻下盤。是指跺腳是比較隱蔽的腿法，即可以踩踏對方之腳，踩中則可碎其腳趾腳骨，踩不中也可占據(jù)中門，亂對方之步法，所謂腳踏中門既是此理。同時又可吃住對方下盤，施展三盤連擊的技法，使對方防不勝防，極具實效性。
八極拳的跺腳技術易犯錯誤
練習跺腳技術易犯的錯誤主要有四：一是抬腳過高，二是落腳不實，三是力點不明，四是勁力不合。八極拳的跺腳與其它拳種的震腳不同，特別是與長拳的震腳有很大區(qū)別，其技法也非常細膩。
抬腳過高是由于習練者不求甚解，簡單模仿，不明其理，在理解上產(chǎn)生偏差而造成的，他們總覺得高抬腳才能使上勁。拳諺云：“八極八極腳不離地。”八極拳的腿法要求高不過膝，步法則要求貼近地面而行，以保證下盤的穩(wěn)固。
落腳不實也就是通常八極拳師所講的放腳片，聽起來啪啪直響，聲音清脆，雖然有很好的表演效果，但由于勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳落地后，勁力直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音是從地下發(fā)出的，在室內(nèi)練習時你會感到地面、墻壁都在顫動。
力點不明主要是指腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側(cè)等部位用力不清，或產(chǎn)生錯誤的局部用力，從而造成腳跟、踝等部位損傷，影響練功效果及對正確方法的掌握。在練習跺腳時，應根據(jù)不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化，但在任何情況下都要保證十趾抓地，決不允許腳跟先著地。
勁力不合是產(chǎn)生各種錯誤的根源，主要表現(xiàn)是單純?yōu)榱硕迥_而跺腳，形成腿腳用力與整體勁力、擤氣不協(xié)調(diào)，致使內(nèi)氣不能下貫，勁力無法下沉。有的人為了增加跺腳的勁力，身體先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把勁打散了。練習跺腳不得要領，即影響整體拳技水平的提高，還會造成損傷，輕者容易使足部受傷，嚴重者會震動大腦，引發(fā)腦血管病變。
練習八極拳的跺腳技術的正確方法
首先要選擇適宜的練習場地。跺腳的練習最好選擇在土質(zhì)地面上進行，水泥地太硬易受傷，地板有彈性不易產(chǎn)生透勁、實勁，地毯太軟總有使不上勁的感覺，久之也會影響技術水平的提高。
二是要循序漸進，由輕漸重，以輕為主。輕跺腳也就是所說的用暗勁，特別是初學者一定要注意不要輕易發(fā)力，要通過多練暗勁，使勁力和順，周身協(xié)調(diào)，經(jīng)過一段時間以后再嘗試發(fā)力，也就是老拳師們所說的“用暗勁把明勁逗出來”。即使已經(jīng)具有一定功力以后，也要少打明勁，更要少放足勁(即十分勁)，以免形成錯誤的動力定型，甚至受傷。錯誤的東西一旦形成并養(yǎng)成習慣，以后改起來就難了，即所謂“學拳容易改拳難”就是這個道理。
三是跺腳要與擤氣相合。拳術的內(nèi)外是否相合，主要是看氣與力是否相合，氣與力合是拳術六合的關鍵，跺腳本身也是一種發(fā)力，因此跺腳與擤氣相合，也是完成跺腳技術的必備因素。跺腳與擤氣相合的主要標志就是兩者同時產(chǎn)生，同時完成，不能有超前和滯后的現(xiàn)象，更不能在跺腳時沒有擤氣。擤氣的程度要與用力的輕重相一致，以便用內(nèi)氣的下貫來防止地面的反作用力損傷身體。
四是姿勢要正確。跺腳時抬腳不可過高，下跺發(fā)力前腳應該盡量降低高度。腿的彎曲要適度，過直不利緩解地面的反作用力，過曲則易使跺腳與整體勁力脫節(jié)，從而產(chǎn)生局部用力、整體不合的現(xiàn)象，因而初練時拳架應略高一些為妥。
五是練習跺腳要與其它動作配合。練習時要遵循由簡到繁的原則，可結(jié)合步法先練無上肢運動的跺腳動作，然后增加簡單的上肢動作，逐漸應用到較復雜的動作中去，但不能操之過急，造成因上肢動作而影響跺腳的質(zhì)量。
六是跺腳要與整體勁力相合。跺腳是整體發(fā)力的一個有機的組成部分，是十字勁中向下沉墜勁的一種反映，它不應該是腿腳局部用力的動作，而是整體發(fā)力時把腿腳催下去的，所以凡是有發(fā)力的動作必須有跺腳，跺腳勁力的大小直接受整體勁力的支配。
跺腳技術雖為八極拳的基本技術，但對整個拳術技藝的作用至關重要，其原理及作用絕非一篇文字所能概括，其深奧之處更非文字所能揭示，但習練者如能將此文內(nèi)容理解透徹，在練習時細細體悟，并假以時日，跺腳技術自會日趨精純，整體拳技水平更會有很大的提高。