少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法有哪些
二指禪是一種鮮為人知的秘傳功法，通過一定形式的久久鍛煉，把全身的氣與力集中到中食二指，以達(dá)到強(qiáng)身御敵的一種鍛煉方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法一：修丹功
靜坐功，雙腿屈膝盤端坐于休上或地上，雙盤腿、單盤腿或散盤式均可，身體脊椎要正直，百會(huì)穴與會(huì)陰穴要成一豎直線(百會(huì)穴，后發(fā)際正中直上7寸耳尖直上，頭頂正中;會(huì)陰穴，男性在陰囊根部與肛門中間，女性在大陰唇聯(lián)合與肛門的中間)。雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，全身自然放松，排除一切雜念，兩手掌心向上，左右手上下相疊，兩手拇指相觸，貼靠于丹田處(指下丹田，肚臍下1.5寸處)。開始用鼻做長(zhǎng)、勻、細(xì)的深呼吸(自然呼吸)，意守下丹田，意念(好象)丹田里有一團(tuán)火在燃燒似的，這種意念要做到似有似無，有意無意，似守非守，自然而然，只有這樣才會(huì)使本功做到松、靜、自然、無雜念，要求練15分鐘，時(shí)間能長(zhǎng)則更佳。在收功時(shí)，用雙手掌心相對(duì)摩擦至發(fā)熱、發(fā)燙，再用雙手似洗臉狀擦臉。本式相當(dāng)重要，主要是修煉丹田內(nèi)氣，使之充盈，在每次練功之前必練。 二指禪斷磚--黃林海
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法二：壓勁功
兩腳左右自然開立，與肩同寬，兩手撐掌自然下垂于身體兩側(cè)，十指尖上翹，盡量與手腕成90度，指尖向前，全身自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，排除一切雜念，開始用鼻做長(zhǎng)、勻、細(xì)的深呼吸，雙手成撐掌狀隨著一呼一吸在身體兩側(cè).上提下壓，吸氣時(shí)雙掌上提至兩肋旁，雙臂彎曲.吸氣同時(shí)隨意念將氣引至丹田，呼氣時(shí)，雙掌用勁盡量向下壓，呼氣同時(shí)隨意念將丹田之氣引至雙手勞官穴。接著吸氣雙掌上提至兩肋旁不能松勁，呼氣雙掌用勁盡量向下壓，以后每次呼氣要加勁，并要一次比一次增勁，吸氣時(shí)均不能松勁，只有這樣才能勁力越宋越強(qiáng)，增強(qiáng)臂力、腕力和掌力及全身氣力。開始練9次，隨著功力的進(jìn)展?jié)u慢增加至18次、27次、36次，以后要增加至45次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法三：推山功
兩腳左右自然開立，與肩同覺，兩手直臂向前成立掌狀，拳心朝前，指尖向上全身放松，雙手成立掌狀隨著一呼一吸在胸前收進(jìn)推出。吸氣時(shí)，雙手收回至胸旁，吸氣同時(shí)隨意念將氣引至丹田;呼氣時(shí)，雙手掌盡量用勁向前推出至平直，呼氣同時(shí)用意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴，如此一呼一吸的收推練下去，呼氣同時(shí)要一次比一次增勁，吸氣時(shí)均不能松勁。開始練9次，隨著勁的進(jìn)展?jié)u慢增加至18次、27次、36次，以后要增加至45次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法四：分水功
兩腳左右自然升立與肩同寬，兩手立掌直劈向左右兩側(cè)分開，掌心朝外，指尖向上，全身要自然放松，輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，身體要始終保持正直，用鼻做長(zhǎng)、勻、細(xì)的深呼吸，雙手成左右立掌隨著一時(shí)一吸在身體兩側(cè)縮回推出。吸氣時(shí)，雙手掌縮回至雙肩外旁，吸氣同時(shí)隨意念將氣引至丹田處:呼氣時(shí)，雙手掌慢慢用勁盡量向外推，呼氣同時(shí)隨意念將丹田之氣引向雙手勞宮穴，如此一呼一吸的練下去，呼氣同時(shí)要一次比一次增勁，吸氣時(shí)均不能松勁，要保持原勁力。開始練9次，隨著勁力的進(jìn)展?jié)u慢增加至18次、27次、38次，以后要增加至45次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法五：托天功
兩腳自然向左右開立與肩同寬，兩手托掌直臂向上仰宮。掌心向上，指尖朝后，身體正直，全身要自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，排除一切雜念，用鼻做長(zhǎng)、勻、細(xì)的深呼吸，雙手向臂向上直臀成托掌狀，隨著一呼一吸在肩上拉回上托。吸氣時(shí)雙手掌拉回至肩上，吸氣同時(shí)隨意念將氣引至丹田;呼氣時(shí)，雙手掌慢慢用勁盡量向上托舉，呼氣同的隨意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴，如此一呼一吸、一技一托的練下去，呼氣同時(shí)要一次比一次憎勁，吸氣時(shí)均不能松勁，即呼吸拉托次數(shù)越多，雙手掌勁力越充足。開始練9次，隨著勁力的進(jìn)展?jié)u慢增加至18次、27次，36次，以后要增加至46次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法六：摧勁功
兩腳左右開立成馬步式，兩手向前屈肘握拳與肩同高，拳心相對(duì)，拳眼朝上，身要正直，全身自然放松，雙目輕閉。舌尖輕抵上腭，排除一切雜念。舊鼻做長(zhǎng)、勻、細(xì)加深呼吸。吸氣時(shí)，隨意念將氣引至丹田;呼氣時(shí)，盡量用勁握緊拳頭，呼氣同時(shí)隨意念將丹田之氣引至勞宮穴，如此一停一緊練下去，呼氣時(shí)要一次比一次增勁，吸氣時(shí)均不能松勁。要求開始練9次，隨著功力的進(jìn)展?jié)u慢增加至18次、27次、30次，以后要增加至45次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法七：鷹爪功
兩腳左右開立成馬步，兩手直臂向前平舉，手心向下，指尖朝前，雙手大拇指自然朝內(nèi)，指尖相對(duì)，吸氣時(shí)雙手掌指第一、二指關(guān)節(jié)慢慢向內(nèi)屈卷收攏握扣，指根關(guān)節(jié)不動(dòng)，指尖握至指根關(guān)節(jié)處;呼氣時(shí)，十指盡量用勁向內(nèi)攏握扣，手指不動(dòng)，只要用勁即可，呼吸時(shí)均要保持原姿勢(shì)，呼氣同時(shí)用意念將氣引至雙手勞宮穴，接著吸氣，吸氣同時(shí)隨意念將氣引至丹田，但不能松勁，如此一呼一吸練下去，呼氣時(shí)要一次比一次增勁。此式十分重要，主要是練習(xí)關(guān)節(jié)的勁力和提高指禪功的承受力，是練二指禪的指關(guān)節(jié)基礎(chǔ)，開始練9次，隨著指勁的長(zhǎng)進(jìn)漸慢增加至18次、27次、36次，以后增加至45次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法八：站樁功
兩腳左右開立成馬步姿勢(shì)，雙手掌在身前合掌，掌心相對(duì)，指尖向上，與鼻齊高，大拇指自然朝內(nèi)，雙臂肘部彎曲，身體要正直，全身自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，精神貫注集中，用具做長(zhǎng)、勻、細(xì)的深呼吸。吸氣時(shí)，隨意念將氣引至丹田;呼氣時(shí)，隨意念將丹田之氣引至雙手勞宜穴，不需用勁，始終自然，如此一呼一吸練下去(一呼一吸為人次)，開始練9次，隨著功力的進(jìn)展，漸慢增加至18次、27次、36次，以后增加至45次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法九：上下功
兩腳左右開立與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指抵壓在無名招和小指上，中食二指指節(jié)仰直成劍指式。松垂于體前，指尖向下，指背朝前，身體正直，百會(huì)穴與會(huì)陰穴成一豎直線。全黨自然放松。雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，用鼻做分、句、細(xì)的深呼吸;吸氣時(shí).兩手憾慢向休前上仰起至雙肩上方，雙臂伸直，吸氣同時(shí)隨意念將氣引至丹田;呼氣時(shí)，上身慢慢前屈，同時(shí)帶動(dòng)雙手，雙臂伸直，劍指指尖朝地，呼氣同時(shí)隨意念將丹田之氣引向手指指尖，不需用勁，始終自然，如此一呼一吸練下去。開始練9次，隨著功力的進(jìn)展。漸傻增加至18次、27次。36次，以后增加至46次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法十：劍指功
兩腳左右開立成馬步姿勢(shì)。雙手直臂成劍指式向前平舉，指膛相對(duì)，損失向前，身體正直，全身放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，思想集中，用鼻做長(zhǎng)、勻。細(xì)的深呼吸。吸氣時(shí)，右手收回于右側(cè)腰間，手心向里，指尖朝前，吸氣同時(shí)隨意念將氣引至丹田;呼氣時(shí)。右手劍指盡量用勁向前挺臂擊出，呼氣同時(shí)隨意念將丹田之氣引至右手劍指。接著吸氣，左手收回于左側(cè)腰間，呼氣時(shí)左手劍指用勁向前擊出。意念至左手，如此左右交替互換練下去，呼氣時(shí)要一次比一次增勁，吸氣時(shí)均不能松勁
開始練9次，隨著功力，氣力的長(zhǎng)進(jìn)。漸慢增加至18次、27次，36次，以后增加至45次為宜。
少林絕技二指禪的內(nèi)功練習(xí)法十一：對(duì)牛功
兩腳左右自然開立，與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指按壓在無名指和小指上.左右手中、食指在身前相互抵住對(duì)抿，身體要正直，全身自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除一切雜念，用鼻做長(zhǎng)、勻。細(xì)的呼吸;吸氣時(shí)隨意念將氣引至丹田;喚氣時(shí)。雙手中、食二招盡量用勁相抵對(duì)緊，吸氣同時(shí)隨意念將丹田之氣經(jīng)雙手中、食二指沖出，接著吸氣，不能松勁，呼氣時(shí)要一次比一次增勁，即呼吸次數(shù)越多，雙手指相對(duì)抵住越緊，只有這樣才能使勁力練達(dá)指尖，同時(shí)呼吸也要配合好。開始練9次，隨著功力的長(zhǎng)進(jìn)漸慢增加至18次、27次、36次，以后增加至的次為宜。
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