少林金剛功的介紹
少林金剛功屬少林硬功的一種，常練此功會(huì)使人面部紅潤(rùn)，氣血充盈，膀臂圓闊，力大無(wú)比，可強(qiáng)筋健骨，卻病延年，是少林內(nèi)功中的精品。一般練至百日以后就會(huì)出現(xiàn)意想不到的功效，此功用于拳擊格斗中，會(huì)有相當(dāng)?shù)恼鸷沉蜌?。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門(mén)為您整理好的：少林金剛功的介紹。
少林金剛功功法
第一節(jié) 預(yù)備姿勢(shì):
放松直立，頭頂正直。日視前方。兩腳與肩同寬。腳尖內(nèi)扣，成內(nèi)八字，兩手叉腰。
動(dòng)作：
右手掌心向”經(jīng)胸前向左側(cè)推去，同時(shí)吸氣，吸氣時(shí)舌頂上胯，鵬口緩緩進(jìn)氣，倒肘收回向右后擊釘。離嗣右”"播潮。握拳擊打氣門(mén)時(shí)鼻猛出氣，余氣隨口甲津液禱下丹田，右拳放在右胸部不動(dòng)，左手掌心向右經(jīng)胸前向右側(cè)惟去，同時(shí)吸氣，吸氣時(shí)舌頂上騰，用口緩緩進(jìn)氣倒肘收回向左后擊打，再向左正側(cè)推出，握拳擊打氣門(mén)時(shí)鼻猛出氣，余氣隨門(mén)中津液吞下丹田，雙手下壓，全身放松，以上動(dòng)作做5次后恢復(fù)直立姿勢(shì)。
第二節(jié) 雙龍出水
預(yù)備姿勢(shì):馬步站樁
動(dòng)作:
雙手由下至上經(jīng)腿外側(cè)向上與肩成直線朝前推出。劃弧分開(kāi)，經(jīng)腋下向前兩次推出又間兩側(cè)劃弧分開(kāi)，同時(shí)站起，握拳擊打氣1門(mén)時(shí)鼻猛出氣，余氣隨口中津液吞下丹田，雙手下壓，全身放松，以上動(dòng)作共重復(fù)傲5次。
第三節(jié) 懷申抱月
預(yù)備姿勢(shì):馬步站樁
動(dòng)作:
雙手由下至上朝前抱攏，劃弧分開(kāi)，再雙手抱攏，上下來(lái)回抬壓4次，順勢(shì)站起。劃弧分開(kāi)，握拳擊打氣門(mén)時(shí)，鼻猛出氣，余氣隨口中津液吞下丹田。雙手下庶，全身放松，以上動(dòng)作共做5次。
第四節(jié) 由猿獻(xiàn)果
預(yù)備姿勢(shì):
與第一帶預(yù)備姿勢(shì)相同。
動(dòng)作:
右手向有側(cè)推出，翻掌，彎腰手經(jīng)腳尖前問(wèn)上撈起倒肘收回向右后擊，再向有側(cè)推出，握拳收回，擊打氣門(mén)，鼻猛出氣，余氣隨口申津液吞下丹田;左手何左側(cè)推出，翻掌，彎腰手經(jīng)腳尖前向上撈起，倒肘收回。向左后擊，再向左正側(cè)面推出，握拳收回，菇打氣門(mén)，鼻猛出氣。余氣隨口中津液吞下丹田。雙手下壓全身放松。
第五節(jié) 雙龍攪海
預(yù)備姿勢(shì):
放松直立，頭頂正直，目視前萬(wàn)，兩腳與肩同寬，腳尖內(nèi)扣，戍內(nèi)八字。
動(dòng)作:
雙手向上方繞環(huán)至肩上。掌心外翻向后，繼續(xù)繞環(huán)。經(jīng)體側(cè)復(fù)原，芋臂成車(chē)輪狀旋轉(zhuǎn)一一圈為一次。
5次”雙手在胸前交叉成十字形”劃弧分開(kāi)。握拳打擊氣門(mén)時(shí)鼻猛出氣，余氣隨口中津液吞下丹田。同時(shí)雙手下壓，全身放松，以上動(dòng)作共做5次。
第六節(jié) 鐘譴隔劍
預(yù)備姿勢(shì):馬步站樁
動(dòng)作:
雙手交叉在胸前，左有手先分別向內(nèi)劃轉(zhuǎn)。雙手各4次。然后翻掌向外劃轉(zhuǎn)。雙手同樣。次后順勢(shì)站起劃弧分開(kāi)，握拳擊汀氣門(mén)時(shí)，鼻猛出氣，余氣隨口中津液吞下丹田，同時(shí)雙手下壓·全身放松，以上動(dòng)作共做5次。
第七節(jié) 童子拜佛
預(yù)備姿勢(shì):馬步站樁
動(dòng)作:
雙手相合于胸前成拜佛狀，擊盯前胸。順勢(shì)站起，劃弧分開(kāi)，握拳擊打氣門(mén)”鼻猛出氣，余氣隨口中津液吞下丹田。同時(shí)雙手下壓。全身放松，以上動(dòng)作共做5次。
第八節(jié) 玉女穿梭
預(yù)備姿勢(shì):與第五節(jié)預(yù)備姿勢(shì)相同，
動(dòng)作:
雙手掌重疊合于額前。左掌在外。有掌在內(nèi)，掌心向外，左有晃動(dòng)6次，劃弧分開(kāi)，握拳擊盯氣門(mén)時(shí)鼻猛出氣，余氣隨口中津液吞下丹田，同時(shí)雙手下壓，全身放松，以上動(dòng)作共做5次。
要領(lǐng):口迸鼻出，氣沉丹田，進(jìn)氣要緩慢，出氣要快，總之以舒服為準(zhǔn)，每日早晚每個(gè)動(dòng)作各做5次約十分鐘做完，早晨旭日東升，朝霞旭彩，空氣異常新鮮，嗅嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣。吐故納
右拳由右側(cè)向下沖拳。同時(shí)右肩隨右拳下沉，拳心向內(nèi)。隨之收回腰際，左拳同右拳一樣動(dòng)作左有交替，備十遍后，再變掌出下向左右劃弧分殲同時(shí)站起，推拳擊打氣，門(mén)時(shí)。鼻猛出氣，余氣隨口申津液吞下丹圃，同時(shí)雙手下醫(yī)，全身放松。
少林金剛功注意事項(xiàng)
(一)要選擇空氣新鮮的、無(wú)障礙物的、寬敞清凈無(wú)污染的場(chǎng)地練功。
(二)要排除雜念，松衣寬帶，以免阻礙氣機(jī)的正常運(yùn)行。
(三)思想集中，情緒安定，心情要愉快，嚴(yán)禁在過(guò)度興奮、惱怒、悲哀時(shí)練功。
(四)練功前解凈大小便。不準(zhǔn)在過(guò)饑或過(guò)飽時(shí)練功。
(五)練功期間，飲食要有規(guī)律，并加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
(六)禁止雷鳴電閃時(shí)練功。
(七)練功期間嚴(yán)禁食用帶有刺激性的食物，要戒煙戒酒。
(八)練功者在練功期間嚴(yán)禁同房，有些練功者可能出現(xiàn)“精滿自溢”現(xiàn)象，屬正常，不必緊張。
少林金剛功此功功效
常練此功會(huì)使人面部紅潤(rùn)，氣血充盈，膀臂圓闊，力大無(wú)比，可強(qiáng)筋健骨，卻病延年，是少林內(nèi)功中的精品。一般練至百日以后就會(huì)出現(xiàn)意想不到的功效，此功用于拳擊格斗中，會(huì)有相當(dāng)?shù)恼鸷沉蜌Α?/p>