中華武術(shù) 練武術(shù)可以養(yǎng)生嗎
中華武術(shù)真是可謂歷史悠久，博大精深。它傳承者中華幾千年的歷史文化。它從古流傳至今，一直被人們所熟知。乃至后來發(fā)展到全國，成為世界的競技體育項目，做為中國人我非常驕傲。你們可知道怎樣練習武術(shù)?又了解武術(shù)還可以健康養(yǎng)生嗎?下面和學習啦小編一起看看吧。
武術(shù)養(yǎng)生
有中國國術(shù)之稱的武術(shù)自古以來有不少養(yǎng)生的功法與養(yǎng)生術(shù)。中國武術(shù)界歷來有一個說法，就是只有先養(yǎng)生、強身，達到身體的強健才可技擊。如身體虛弱，不擊便自倒，怎可談論搏擊。因此，各門各派都有自己的養(yǎng)生、強身之道。有一些養(yǎng)生術(shù)是單獨用于養(yǎng)生、強身的功法。而更多的則是包含在樁功與拳路之中。
中國的養(yǎng)生功法具有悠久的歷史。據(jù)考證大禹時期便有簡單的氣功用于養(yǎng)生。三國時期，名醫(yī)華佗便發(fā)明五禽戲，通過模仿五種動物的動作來鍛煉身體各機能。
還有少林派的八段錦、易筋經(jīng)等也都是用于養(yǎng)生、強身的單獨功法，長期鍛煉對身體的內(nèi)部機能大有好處。這也是武術(shù)養(yǎng)生術(shù)與現(xiàn)代很多健身術(shù)的區(qū)別所在?，F(xiàn)代很多的健身術(shù)動作快，幅度大，而且只重外部形體，不重內(nèi)。
武術(shù)養(yǎng)生即是通過練習武術(shù)來達到養(yǎng)生健體的目的。動作要慢，簡單易學。相對與現(xiàn)代武術(shù)來說，養(yǎng)生術(shù)是一個比較適合武術(shù)養(yǎng)生的，并且大多比較適合與中老年人。
但這并不說明不適合年輕人，作為青年人，練習武術(shù)既能了解中國的傳統(tǒng)文化，提高修養(yǎng)，又可以強身、健身、防身。 現(xiàn)在中國的武術(shù)健身多以太極拳為主。太極一詞源出《周易》。易有太極生兩儀，兩儀即陰陽，太極之理即陰陽相互對立，相互統(tǒng)一，相互轉(zhuǎn)化之理。
傳統(tǒng)太極拳又分五個主要流派，即陳式、楊式、孫式、武式、吳式。早在清末，太極拳的保健作用就已引起人們的重視。近年對太極拳健身作用的研究，證明了太極拳對人的神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都有良好的影響。新中國成立以來，國家體委也一直強調(diào)全民健身。
一直推崇武術(shù)健身項目以太極拳為主?，F(xiàn)在體委所編的太極拳套路其內(nèi)容大多是楊式大架。楊式太極拳祖師爺楊露禪習得陳式太極，后被任命為清政府京師旗營武術(shù)教師。
他為了適應清朝顯貴達官和體弱年邁者的體質(zhì)，擴大傳習范圍，適應保健需要，刪改陳式老架太極拳中的發(fā)勁、跳躍和難度較高的動作，編制成楊式太極拳架。楊式太極拳動作姿勢舒展，簡潔，動作輕柔，緩慢勻速。因此成為大眾化的養(yǎng)生健身武術(shù)拳種。
女生學武術(shù)好不好呢
對于現(xiàn)在的女孩子來說，很多的家長都是擔心和在生活中捧在手心里。還另外有一些家長想的比較長遠，更可能說希望培養(yǎng)孩子的獨立和自強能力。
就是希望自己家的女孩子能去學習武術(shù)，對于大家來說也知道武術(shù)就是鍛煉一個人有著強健的體魄，同時能培養(yǎng)自己的一些技能。那么，到底女孩學武術(shù)好不好呢?
女生學武術(shù)應該按照自己的學習目的和情況來定。
一、著重希望盡快掌握一定防身技能的
建議選跆拳道，有條件可再學些擒拿術(shù)(重點學解脫和反制)，其次是學詠春拳。
1、一般來說女子相對氣力較弱些，膽子小些，而且比較在意身材。
跆拳道踢腿技術(shù)多，推廣體系已經(jīng)成型，對柔韌性、信心、基本力量和發(fā)力都有一套比較容易上手的訓練方法，對較短時間既掌握一定防身技術(shù)，發(fā)揮女子腿勁比手有力量的長處，樹立自信，熟悉擊打和對手相搏的感覺，又保持較好身材有好處。
傳統(tǒng)武術(shù)中詠春拳比較強調(diào)以弱勝強，橋手搏擊對練也適合提高膽量、敏捷和搏擊技術(shù)，綜合效果也不錯的，但是整套訓練相對難上手些，需要時間長。
2、大部分腿部的搏擊技法需要跟對手有一定距離
所以建議如果跆拳道的話好再學些擒拿和反擒拿的近身技術(shù)補充。需要注意的是擒拿術(shù)中有的招數(shù)對沒有系統(tǒng)訓練的女子比較難實際使用上的，主要是氣力弱了。
所以建議重點學些力學原理用得巧的解脫反制、反關(guān)節(jié)等的招，比如大、小金絲纏腕---可以利用腰力、身體下沉的拉力、上臂和肘關(guān)節(jié)的力量支持共同在瞬間對付對付手腕關(guān)節(jié)或者肘關(guān)節(jié)，以多處合力集中反制一個重點要害關(guān)節(jié)。
3、不想要突出的肌肉
想保持漂亮的身材的，練習需要注意一是別太多做力量增長式的訓練，比如俯臥撐、杠鈴等，而是多練習徒手的發(fā)勁，堅持按照沖拳、踢腿的要領(lǐng)反復練，逐步就會體會到“寸”勁式的瞬間爆發(fā)。
其次是多練習壓腿等練習柔韌性，折疊多的部位附近不會多長肉的。
二、希望鍛煉個好身體，同時也掌握一定防身技能
有耐心的建議也可學陳式太極拳，可以從附近先找培訓班或者老師打基礎(chǔ)，有一定基礎(chǔ)后再設(shè)法找好的老師調(diào)樁、點撥就好。
有條件可以從陳式太極拳老架一路學起，或者從22式、38式也可以。女孩學這個很合適，剛?cè)峤Y(jié)合，魅力獨特,也有很好的防身作用，太極拳就是講究四兩撥千斤以弱勝強的。
女生學武術(shù)的好處
女生學武術(shù)還不錯的，其中跆拳道就不錯，很多女孩子都學的。并且女人腰部柔韌性較好，出腿更靈活。
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學專家提出應把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的理想的武道。
鍛煉心理素質(zhì)，克服懶惰、自卑、膽小和挫折感等提高自信心、鍛煉勇氣和不服輸?shù)木瘛２粌H如此，通過科學的訓練跆拳道和廣泛的全身運動，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
結(jié)語：以上文章還講解了女生學武的好處，打破了只有男性才可學武的傳統(tǒng)思想。中華武術(shù)它是一種可以讓你你身體心理都可鍛煉的運動。武術(shù)的種類很多，它適合與任何人。只要找到自己的鍛煉類型，即可達到健康養(yǎng)生的效果。
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