健身氣功八段錦的好處
健身氣功八段錦的好處
健身氣功八段錦的套路動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著;這種健身氣功的所有套路共有八段，而每段又只有一個(gè)動(dòng)作，故得其名“八段錦”;古人把此套健身氣功比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順。下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
健身氣功八段錦作用
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為健身氣功八段錦的套路鍛煉方法屬于導(dǎo)引法，通過(guò)練習(xí)健身氣功八段錦的作用是拉伸經(jīng)筋、調(diào)理內(nèi)臟、運(yùn)動(dòng)血脈，練習(xí)健身氣功八段錦有延年益壽的效果;站式八段錦的套路動(dòng)作的作用及其與經(jīng)絡(luò)是相互關(guān)聯(lián)的。
練習(xí)八段錦的好處
八段錦第一式：雙手托天理三焦——練習(xí)此八段錦的好處是通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，促進(jìn)全身氣血循環(huán)：改善各種慢性病癥狀。
八段錦第二式：左右開(kāi)弓似射雕——練習(xí)此八段錦的好處是疏通肺經(jīng)：同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
八段錦第三式：調(diào)理脾胃須單舉——練習(xí)此八段錦的好處是調(diào)和脾胃兩經(jīng)的陰陽(yáng)，增強(qiáng)人體正氣：主治脾胃不和之癥。
八段錦第四式：五勞七傷向后瞧——練習(xí)此八段錦的好處是疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
八段錦第五式：搖頭擺尾去心火——練習(xí)此八段錦的好處是通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)：增強(qiáng)腰力、腿力和眼力。
八段錦第六式：兩手攀足固腎腰——練習(xí)此八段錦的好處是通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強(qiáng)筋骨、固腰腎：治療腰酸背痛：手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。
八段錦第七式：攥拳怒目增氣力——練習(xí)此八段錦的好處是疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕：增強(qiáng)臂力、腰力、腿力和眼力。
八段錦第八式：背后七顛百病消——練習(xí)此八段錦的好處是利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動(dòng)、去邪扶正、接通任督二脈、貫通氣血、消除百病。
健身氣功八段錦形成于12世紀(jì)：后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派：八段錦和五禽戲、太極拳等：都是中國(guó)民間廣為流傳的健身氣功練習(xí)方法。1982年6月28日：中國(guó)衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時(shí)的國(guó)家體育委員會(huì)發(fā)出通知：把八段錦等中國(guó)傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年中國(guó)國(guó)家體育總局把重新編排后的八段錦等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國(guó)推廣。
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