心意六合拳教程
心意六合拳教程
野猴偷桃拳法是根據(jù)心意六合拳十大形中的猴形，模仿猴的各種動態(tài)、形態(tài)創(chuàng)出的拳把。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下心意六合拳教程，歡迎閱讀學(xué)習(xí)。
野猴偷桃的練法
野猴偷桃練法1.前起步法(或稱前起手法)
由輕步站下式起。起前腳向前進(jìn)一步，上手由下往上起，弧行由左向右肩往上，經(jīng)右側(cè)頭部往上，過頭部向左，經(jīng)頭部左側(cè)向下弧行至臍往左上，略作 停頓;下肢后腳向前進(jìn)步，下手隨身體移動而由內(nèi)向右上，經(jīng)右肩右耳向上，經(jīng)頭面部(距面部40厘米左右)向左下，再經(jīng)左肩時略作停頓，此時上手在下手手腕 部，同時上左腳，左腳落地成虛步、腳尖點(diǎn)地，整個身體下蹲，形成準(zhǔn)備摘桃勢，下蹲姿勢不可犯勾。然后上手從下手滑下來的弧圈中躥出，身體向左前方縱起展開 騰空，上手同時向左上方猛地伸展，掌心向上，隨身體縱到頂點(diǎn)時向上作摘桃勢，隨即翻掌摘撕拽下桃子，掌心由向上轉(zhuǎn)為向外、向下。整個身體由前縱轉(zhuǎn)為半蹲， 上手掌心向上，下手隨身體上縱而上縱、隨蹲下而置上手肘部，還原為縱身前的架勢。頭部領(lǐng)勢而動，眼睛始終走在動作的前邊。
野猴偷桃練法2.后起步法(或稱后起手法)
由輕步站起勢。后腳向前進(jìn)一步，下手隨身體左側(cè)向上起，經(jīng)左肩、耳部，過頭頂向右畫弧，經(jīng)右肩下滑至胸前扣合，掌心向上，肘與臍合，稍作停 頓。右手隨身體左側(cè)往上起，掌心向上，經(jīng)左肩、耳至頭頂前方約40厘米，下滑至右肩，掌心朝外，肘于胸前成弧形，右掌附于左掌手前腕處上方;左腿隨身體前 移而進(jìn)一步，右步也上一步成虛步，右腳尖點(diǎn)地，身體下蹲，但蹲勢不能犯勾，形成欲縱摘桃勢，面向右前，頭屬陰眼屬陽。傾間，身體向右前方縱起、展開、騰 空，右掌從左肘臂弧圈中穿出，掌心向由上轉(zhuǎn)為向外摘桃、撕下，落而朝上;左掌隨身體上縱而上縱，掌貼于右肘左側(cè)，隨身體降落而蹲下，左掌始終附于右肘右 側(cè)。
右勢與左勢相反，如此一左一右反復(fù)練習(xí)。
野猴偷桃練法3.野猴偷桃的十字練法
由摘桃勢一左一右地向前練習(xí)，行至右勢即可向左后轉(zhuǎn)體180度再練，再向左轉(zhuǎn)體90度練習(xí)，經(jīng)右勢向后轉(zhuǎn)體180度再練兩勢，向后轉(zhuǎn)體180度，如此練習(xí)下去，就是左旋式野猴偷桃的十字練法。
白虎坐坡的練法
白虎坐坡練法1.陽式起步法
在輕步站右式基礎(chǔ)上，前(左)腳向前進(jìn)一步，前(左)手向前撩，掌心由向下隨身體前進(jìn)轉(zhuǎn)為掌心向右，虎口朝上，由外向里(朝胸腹部)弧形撩起，與右手相回環(huán)：右腳隨著身體的前移而向前疾步，右手由掌心向下轉(zhuǎn)為掌心向左，虎口朝上，和左手環(huán)形于胸前。左腳再向前一步，此時左手貼于左膝內(nèi)側(cè)，右手掌緊隨左掌根處，掌指雙雙朝前，鼻尖、左肩、左腳尖三尖相照，手心、腳心、心三心實(shí)，四梢發(fā)動，肘彎、腰彎、腿彎三彎相對，中節(jié)含胸拔背，下肢腿部彎曲，左大腿略平，大腿根處略高，膝關(guān)節(jié)略低;左小腿朝前略顯坡度，前腳掌著地，腳面繃直，腳后跟離地約2厘米。上身重心中正，稍向前傾，頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。此時后腳向前踐躥一步，右手隨著右腿的前躥而騰空向上撩起，掌心向左，掌指朝前，虎口朝上，高與右肩平;左掌隨著右側(cè)的前躥而跳起，附于右肘左下側(cè)。隨著右腳和左腳的先后落地，右手掌貼于右大腿中間處，右大腿略平，膝關(guān)節(jié)處偏低一些，左手與左腳合，左肘與左膝合，左掌虎口朝前，鼻尖、左肩、左腳尖三尖照，左腳內(nèi)側(cè)與后腳跟在一條直線上。
跳躍踐躥要像彈簧一樣落地即向后躍起，左腳先跳，右腳連跳，騰空后撤。此時左手往上起過頭頂，掌指朝上，朝面部及胸前畫弧(由外向里)。在騰空中，右手從左掌外側(cè)向上撩起，從臉部右側(cè)落下，由胸前與左手相互環(huán)繞一周，撩起與肩平，左手回環(huán)到右肘左下側(cè)。這時整個身體向右后猛坐，右肘向后猛斬，整個身體震顫后傾，向霹靂炸雷似地突然下墜。鼻尖、左肩、左腳尖三尖相照，右拳左掌在右腰間，右腿彎曲，左大腿略平、膝部略低，左膝關(guān)節(jié)與腳尖為90度，左前腳掌著地，腳跟離地約2～3厘米，頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方。
上后步或退前步恢復(fù)立正姿勢，從頭開始練習(xí)。
白虎坐坡練法2.陰式起步法
在右式輕步站的基礎(chǔ)上，后(右)手后(右)腳先起動，后腳向前躍一步，后手隨躍起向前撩手，虎口向上，掌心向左，高與肩平。前(左)手也向前隨著右手的撩起而撩起，虎口向上，掌心向右，從外向里弧形行至右肘左下側(cè)。隨著騰空動作的落下，左手附于左腳踝處，肘與膝合，鼻尖、左肩、左腳尖三尖相照，右手抽回至右大腿中間，右肘貼于腰間。此式剛落就騰空后躍，騰躍及收式動作同陽式起步法。然后恢復(fù)立正姿勢，從頭練習(xí)。
白虎坐坡練法3.陰陽式起步法
在右式輕步站基礎(chǔ)上，前(左)腳向前躍一步，后(右)手隨著前腳的躍出而向前撩手。這時后(右)腳也向前一步，前(左)手隨之起手，虎口向上，掌心向右，貼于右肘左下側(cè)。緊接著左腳又向前一步，左學(xué)從右掌外沿劈下，左手與左腳合，肘與膝合，右手貼于右大腿中間處，肘彎與腰彎相合，右肘緊貼于腰間。隨后連續(xù)后退兩步，右手向上撩起，動作如陽式起步法練習(xí)。然后恢復(fù)立正姿勢，從頭練習(xí)。
以上三式均為白虎坐坡的活式練習(xí)法。
白虎坐坡練法4.定式練習(xí)法
由右式輕步站下式起，完成陽式練習(xí)法的最后坐坡一節(jié)，為定式練習(xí)法。
白虎坐坡這把拳運(yùn)用了一系列的假動作，疾步、踐躥、落式、后退跳躍等動作，雖說是一系列的“煙幕彈”，但是這些虛晃的動作在混戰(zhàn)中卻有著極強(qiáng)的殺傷力，一方面掩蓋了真實(shí)的意圖，另一方面又虛中藏實(shí)，可隨機(jī)隨勢發(fā)揮，起著指南打北、指東打西的效果。
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