武術的基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容，內容繁多復雜。今天小編在這分享一些簡單的武術基本功給大家，歡迎大家閱讀!

　　一、仆步

　　1、動作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠緊臀部接近小腿，腳尖和關節(jié)外展約為30～45度;右腿側出挺直平仆，腳尖內扣。兩腳全掌著地。兩拳抱貼腰側，上體稍右轉，眼向右前方平視。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。

　　2、動作要點：挺胸、立腰、沉髖、腿仆直，不拔根。

　　3、教學方法：

　　(1)原地練習：兩腳并步站立，立腰屈膝，重心移右腿屈膝成全蹲，同時左腳外側伸向左方平鏟成左仆步。上下彈動數(shù)次后靜"耗"一定時間。

　　(2)左、右交替連續(xù)轉身做仆步練習。

　　(3)結合手法練習。如仆步穿掌等。

　　(4)糾正易犯錯誤及糾正方法。

　　A：平仆腿不直，腳外側掀起腳尖上翹外展。 糾正方法：使平仆腿腳外側抵固定物體(如墻根等)限制腳尖外展上翹和腳外側掀起;用同側手壓平仆腿膝部，使其挺直以加強踝關節(jié)柔韌性鍛煉。

　　B：上體前傾，全蹲腿腳提起。 糾正方法：多做仆步壓腿練習，強調沉髖、立腰;做雙腳外側站立、跪壓足背、側壓腿等練習發(fā)展下肢柔韌性。

　　二、虛步

　　1、動作方法：兩腳前后站立重心落于左腿，左腿屈髖屈膝或半蹲，腳尖外展約45度;右腿稍屈膝，膝稍內合，腳跟提起，腳面繃平，拇指虛點地。兩拳抱貼腰側或雙手叉腰，眼向右前平視。左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。

　　2、動作要點：前虛后實、虛實分明、挺胸立腰。

　　3、教學方法：

　　(1)原地練習并步直力，右腳外展45度，左腿前伸，腳尖不著地。支撐腿慢慢下蹲，前腳虛點地面成虛步，眼看左前方。

　　(2)手扶器械練習，姿勢由高到低。

　　(3)虛實不清是初學者常犯的錯誤。糾正方法可做教法"1"和做單腿蹲起發(fā)展支撐力量。

　　三、歇步

　　1、動作方法：兩腳左右交叉左腳在前，右腳尖與左腳跟在一條直線上，兩腳相距約為本人小腿長，兩大腿靠攏貼緊屈膝全蹲，左腳全腳掌著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，左膝外側與右小腿外側貼緊，臀部坐于右小腿接近腳跟處，上體稍前傾并向前方擰轉，兩拳抱貼腰側，眼看左方。左腳在前為左歇步，右腳在前為右歇步。

　　2、動作要點：兩腿貼緊，挺胸立腰，前腳外展。

　　3、教學方法：

　　(1)練習時兩腿交叉站立，下蹲成歇步。要求保持挺胸立腰姿勢，強調下蹲時兩腿貼緊。

　　(2)可結合手法練習，如左、右穿手亮掌。"步賽粘""步不穩(wěn)則拳亂"是強調步型、步法穩(wěn)定性的重要和提出的基本的要求。要做到穩(wěn)就必須準確掌握動作規(guī)格，發(fā)展下肢力量并注意運氣。如弓步要求兩腳內扣，并有一定的橫向距離，主要是為了擴大支撐面積，有利于左右用力調節(jié)身體平衡。前腿弓、后腿繃、合髖有利于通過骨關節(jié)的連結和杠桿作用把身體連成一個強固的整體。沉髖和沉氣使重心降低 ，重心降低支撐面積大，下肢支撐有力身體就會穩(wěn)固。"步不快則拳慢"是強調步法和步型變換要快速敏捷，要做到快則應加強下肢速度和速度力量的鍛煉，注意動作規(guī)格，注意全身協(xié)調用力，特別應注意身法運用。

　　四、前俯腰

　　1、動作方法：并步直立，兩手手指交叉手心朝下，兩臂自然垂于身前俯，兩手盡量貼地;兩手松開抱住兩腳跟腱，逐步使胸部貼近腿部，"耗"一定時間再起;向左或右轉體90度，兩手在腳外側觸地。

　　2、動作要點：前俯時兩膝挺直、挺胸、塌腰、收髖盡量折體，臀部和大腿后側肌肉盡量放松。

　　3、教學方法：練習時先振后耗，要求保持挺胸、塌腰、膝挺直。要逐漸加大動作幅度，雙手過膝再求觸地。腰是聯(lián)系上下肢的紐帶，腰部柔韌、靈活有力，才能做到上下配合協(xié)調自如。拳諺說："練拳不活腰，終究藝不高"，就是強調腰部練習的重要性。腰部練習要強調循序漸進，不可操之過急造成損傷。

　　五、正壓腿

　　1、動作方法：面對器械站，高度因學生水平而定。左腿提起腳尖勾起腳跟放在器械上，踝關節(jié)屈緊，兩手扶按膝上。向前下做振壓動作，先振后耗，左右腿交替進行。

　　2、動作要點：兩腿挺直，立腰正髖，被壓腿的異側肩稍里合。

　　3、教學方法：

　　(1)壓腿前應做下肢和腰部活動，壓腿后要屈腿和放松擺動腿，使被拉抻的肌肉韌帶放松。

　　(2)如無器械可做"吻靴"動作代替此練習。

　　動作方法是：一腿屈膝支撐體重，另一腿伸直腳尖勾起，腳跟著地，上體前俯，兩手緊握勾起的腳前掌，上體盡力前伸，力求使頭或下頜觸及腳尖。

　　六、正踢腿

　　1、動作方法：并步直立，兩臂側平舉，兩手成側立掌或立掌。左腳向前半步左腳支撐，右腳勾起向前額處猛踢。腳尖可勾起勾落也可勾起繃落(即下落時繃腳面)。眼向前平視。

　　2、動作要點：踢腿時頭正、沉肩、挺胸、立腰、收髖、猛收腹，踢過腰高時加速上踢腳尖勾緊，用力在腳要有寸勁。支撐腿腳趾抓地、挺膝、腳踩緊。上踢快下落輕，兩臂平舉不晃動。

　　3、教學方法：

　　(1)練習時先低，慢力小;后高，快力大。踢腳后要放松大腿后側肌肉。

　　(2)踢腿時，要防止屈膝、彎腰、放髖、拔腿等錯誤。

　　七、蹬腿(蹬踢)

　　1、動作方法：并步直立，兩拳抱貼于腰側。左腿屈膝提起，腳尖勾緊，大腿接近水平時，小腿迅猛前蹬，腳跟為力點，腿應蹬直，收髖腿要與腰平，支撐腿伸直或做屈上體正直。

　　2、動作要點：大腿帶動小腿上擺，膝部放松，自應彎曲蹬踢要猛、力達腳跟。

　　3、教學方法：

　　(1)先低蹬踢，然后逐步加高。動作熟練后可結合手法練習。

　　(2)初學者易犯錯誤之一是屈伸不明顯，類似踢擺動作。練習應強調大腿上擺時膝關節(jié)放松，大腿接近水平時再迅猛蹬出。

　　八、彈腿(彈踢)

　　1、動作方法：基本同蹬腿，唯變勾腳尖為繃腳面。

　　2、動作要點：基本同蹬腿但應繃腳面，力達腳面。

　　3、教學方法：參考蹬腿。

　　九、側踹腿

　　1、動作方法：與蹬腿同。一腿伸直支撐，另一腿屈膝提起，腳跟用力向側下方或側上方蹬出，腳外側朝上。

　　2、動作要點：開髖、挺膝、猛蹬，力點在腳心。上體稍側傾以維持平衡。

　　3、教學方法：

　　(1)先做低踹腿，然后逐漸加高，速度和力量也逐漸加大。初步掌握動作要領后，應在行進間左、右交替做。

　　(2)初學者易犯錯誤是分不清踹、蹬、鏟。教師要通過示范和講解使學生了解腳外側朝上腳尖向前為踹;腳尖朝上腳心朝前為蹬;繃腳面勾腳尖腳外側朝前為鏟。彈踢、蹬踢、側踹是攻擊性腿法，練習時要有進攻意識，要注意用力順序力的傳遞和著力點，做到："起于根(胯)，順于中(膝)，達于稍(腳)。"使動作快速有力。