學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵
網(wǎng)球運動的發(fā)球、正手擊球和反手擊球是網(wǎng)球運動中最基本的擊球方式,既是初學者的入門技術,又是多數(shù)運動員用以得分取勝的主要手段。以下是學習啦小編為大家整理的關于學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵，歡迎閱讀!
在各種打擊中，最先學好的可能就是正手拍，但是，隨著球藝水準的提高，你一定會為正手拍覺得苦惱。要如何才能使正手拍打擊穩(wěn)定?要怎樣才能徹底的打好正手拍?以下就是針對這些苦惱來學習的課程。
現(xiàn)在用正手拍打擊者，比一般初學者困擾於反手拍還多。在此要介紹的是，不使你變成那種狀態(tài)，以及單純?yōu)樘岣哒峙拇驌羰譁实娜?，提供八個克服困難的關鍵。希望一一檢討自己的打擊姿勢，確實學好正手拍的穩(wěn)定感 。
為了要培養(yǎng)穩(wěn)定的正手拍，應該要詳細的解說打擊姿勢，但是首先要檢討你的握拍法。
是採用稍微輕輕握住的東方式握拍，或稍用力握住的半西方式，還是用西方式握拍法，不同的握拍方法會對打擊姿勢造成很大的變化。請看以下各種握拍法的連續(xù)動作照片，以確認正手拍的打擊姿勢，記住各個握拍法的關鍵及打擊姿勢 。
半西方式和西方式握拍法
以底線抽球為主的張德培打正手拍時的握拍法，係用比東方式握緊的西方式握拍法。他以這種握拍法打旋轉系球，一有機會就積極揚高擊球，取得分數(shù) 。
東方式握拍法
以發(fā)球上網(wǎng)為主的艾保(StefanEdberg)，正手拍是採用輕輕握住的東方式握拍法。雖然沒有如同射擊子彈的威力，但是他卻以這種握拍注重配置姿勢打〔正手拍〕，一有可乘之機即擺出打擊姿勢衝上球網(wǎng)。這種握拍法的優(yōu)點是能夠將準備打著地球的姿勢順利的轉為上網(wǎng)打擊。
以下是學好穩(wěn)定正手拍的八個關鍵：
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵1：站立姿勢
東方式握拍法就以雙腳併排站立的姿勢 ，若是半西方式和西方式握拍法，即採開放式站姿。
採東方式握拍法首先要穩(wěn)住右腳，向打擊方向踏出前腳，這就是雙腳併排站立的姿勢。以由後向前移動體重的力量擊球是要領 。
1.東方式握拍法
確實穩(wěn)住腳軸，對著打擊方向踏出前腳如果你打正手拍時採東方式握拍法，就以兩腳併排站立的姿勢較佳。當然，看狀況也有採用開放式站姿打擊的情形，但是基本上還是以兩腳併排站立的姿勢，使用由後向前移動體重的力量打正手拍為佳 。
一看到球飛過來，即迅速移動，首先確實穩(wěn)固右腳(左手持拍就左腳)，然後前腳向打擊的方向踏出去。採東方式握拍法的人，如果未能穩(wěn)住雙腳併排站立的姿勢，就很難打穩(wěn)定的正手拍，所以要多回想站立的姿勢，多實際練習幾次 。
2.半西方式及西方式握拍法
穩(wěn)住腳軸，以開放式站姿左腳踏出去，回轉身體打擊如果打正手拍時採半西方式或者西方式握拍法，就以雙腳打開站立的開放式站姿較佳。尤其現(xiàn)今網(wǎng)球走向速度化，能夠對下一個球迅速移動體位的這種開放式站姿，已成為正手拍打擊法的主流 。
雙腳打開站立和兩腳併排站立姿勢一樣，要穩(wěn)定右腳(左手持拍者就左腳)，然後以雙腳打開站立姿勢踏出左腳。下半身雖張開，但為扭轉上半身，並不是由後向前移動身體，而是使用回轉身體的力量擊球 。
若是採半西方式或西方式握拍法，就採取開放式站姿，使用回轉身體的力量打擊。和雙腳併排站立的姿勢一樣，要迅速的固定腳軸，才能形成穩(wěn)定的站立姿勢 。
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵2：舉拍
東方式握拍法要收緊腋下，半西方式及西方式握拍法就用手肘抽拍。
1.東方式握拍法
為了正確的揮拍向打擊方向，就要收緊腋下。採東方式握拍法的人，最好要下意識的收緊拿著球拍的手臂舉拍，這樣失常的機會較少。
要記住，在身體前面準備好了舉拍姿勢就收緊腋下，然後往後抽回球拍。這個動作愈乾淨俐落，就愈能夠正確的向打擊方向揮拍。請把球挾在腋下，由球伴送球練習舉拍的動作，如果舉拍時，球會從腋下掉落，就證明沒有收緊腋下 。
神尾米收緊腋下舉拍動作，她是採用比東方式握緊一點的握拍法，收緊腋下乾淨落且結實 的
舉拍，然後對著正確的方向揮拍出去。
2.半西方式及西方式握拍法
用手肘舉拍，使出拍頭的離心力。如果你打正手拍採用的是半西方式或西方式握拍法時，就用手肘的前端來舉拍 。
這是為了要使出手臂的柔軟性，由於是依手肘、手腕、拍頭的順序來舉拍，所以可使出很大的球拍離心力，不必使出很大的力量，就能夠提高球拍的速度。不需使用球，用手肘來抽拍，練練習舉拍的動作，也是為確認拍頭的速度要比收緊腋下舉拍快 。
以旋轉球系打正手拍的莎芭提妮，是用手肘舉拍。這樣比較能夠提高拍頭的速
度，並能隨著回轉身體揮拍。
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵3：左手
考慮整體姿勢的平衡及為了使肩膀用力，要善加使用左手。儘管多會使用拿球拍的手，但完全不利用未拿球拍的手，就無法打穩(wěn)定的正手拍。反過來說，能夠善加使用左手的人，大概正手拍都很穩(wěn)定 。
因考慮到整個身體的平衡，在舉拍時，左手(左手持拍者是右手)必須要向側面展開或伸出向前而肩膀用力 。
隨扶著球拍的左手一起舉拍的阿加斯。舉拍時左手在身體側面伸開保持很好的平衡。
魯賓雖採開放式站姿，但左手卻在相當早的階段就離開球拍，伸在身體前面保持全身的平衡 。
此外，為了取得身體的平衡方法也因人而異，有人用打點做為目標。用左手測量球朝面前飛過來的距離，若測到球大約會飛到這個位置來，就要開始進入準備揮拍了 。
善加使用左手，不管對東方式握拍法或半西方式、西方式握拍法都很重要，但是由於開放式站姿比較需要扭轉上半身，所以最好比雙腳併排站立的姿勢多使用左手並在肩膀用力 。
左手向身體側面展開或向身體前方伸出的時間，因各人的節(jié)奏而有差異。有左手扶在拍柄相當長時間，然後進入馬上揮拍動作的人;也有在舉拍前左手就放開球拍伸出身體前面取得平衡者。因此，要善加使用左手，經(jīng)常在肩膀用力，至於左手伸出向前或展開至身體側方的時間，就靠自己的經(jīng)驗來判斷 。
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵4：軀幹
身體筆直才能產(chǎn)生一定的揮拍軌道。就和兩肩保持一直線一樣的保持身體形成筆直，看看這發(fā)球、截擊或殺球等所有網(wǎng)球打擊都是同樣的道理，但身體軀幹一擺動，就絕對不可能打出穩(wěn)定的打擊 。
身體擺動和揮拍時球拍擺動有連帶的關係。要檢討腰是否有彎下來，舉拍時身體是否有向前傾等等。此外身體軀幹一搖擺，就會消耗較多的體能，以致?lián)睦鄯e疲勞而不能確實揮拍，須注意 。
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵5：肩膀
兩邊肩膀保持能夠順利揮拍的高度。若妥善運用左手肩膀用力，其次就要確認兩邊肩膀是否形成一直線。這也是為了要保持身體平衡，打出穩(wěn)定正手的重要因素 。
如果肩膀未能形成一條線，隨後要進入揮拍的動作時，就不能順利的揮出球拍。不能保持一直線的原因，不是右肩往下垂，就是想擊出強打使整個身體用力，致右肩形成往上高起。因為自己並不容易發(fā)覺這種現(xiàn)象，所以要請球伴看看，矯正過來 。
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵6：打擊點
設定適合自己的打點位置，經(jīng)常在這一打點打擊。對初學者而言，反手拍會比正手拍困難。但是，隨著技術層次的增進，打擊姿勢一固定，反手拍反而會很穩(wěn)定，但正手拍卻因狀況差異而變得不穩(wěn)定。凡是打網(wǎng)球的人都有過這樣的經(jīng)驗 。
因為反手拍都有一定的打點。(削切球另當別論)而正手拍的打點並不是在固定一點，因為可能打擊的範圍很廣。即使打擊緩慢一點也能回擊到球，若過於提前打擊，也可由後續(xù)動作來補救。萬一這些動作有一項出錯，打點就亂掉，是打球缺乏穩(wěn)定性的最大原因。大部份的人正手拍較不穩(wěn)定，可能是取得打點的方法有問題 。
要打穩(wěn)定的正手拍，最好要設定打點目標，經(jīng)常在這一打點打擊。用伸在前面的左手臂測量和球的距離是一種方法，但是最好的方法是設定飛過來的球大概到何處就開始揮拍，或在身體的某高度就打擊，或適合自己的打點位置。一般而言，採東方式握拍法時，要在前腳的附近，比腰稍低一點的位置打球;採半西方式或西方式握拍法，則在身體稍前的附近，同樣在腰以下的高度打擊 。
只要固定打點，你的正手拍一定會相當穩(wěn)定。請在和球伴對打傳球中，找出自己理想的打點，練習到隨時都能夠揮拍 。
對低的球要前進，對高的球就要後退，
努力練習在固定的打點打擊。
要打穩(wěn)定的正手拍必須儘可能在一定的打擊點打到球，努力練習對低球、高球都能在這一打點擊到球。對低球就要向前彎下膝蓋打，對高球則要向後退到能用同一打擊點打到球 。
用同比賽中必須在各種狀況打到球，但是，最好要培養(yǎng)在一定的打點打到球的習慣。然後再一點一點擴大打擊點的 。
要在理想的打點打球預測很重要迎面飛過來的球不只一種，對各種球都要在固定的打點打到球，必須在揮拍前做預測。對手打過來的球是低、是高當然要先預測，離身體是遠、是近，速度是快、還是慢，旋轉球或削切球等都要預測準確。要在一瞬間把這些資料輸進頭腦裏，至少要早一點開始腳法。等到球落地反彈起來，再移動腳步就太遲了，必須要注意 。
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵7：球路
平擊球要離球網(wǎng)大約50～70㎝高，
旋轉球要離球網(wǎng)上方70～100㎝的地方。
最後要檢查克服的關鍵是球路。這是依打擊種類而有不同的瞄準軌道，但一般而言，打平擊球或平抽球的人，以瞄準離球網(wǎng)約50～70㎝上方打擊就可以了?；蛟S有人認為平擊球的球路要更低，其實瞄準在球網(wǎng)上方50㎝以下，要冒相當大的風險，要注意。此外，旋轉系的球要瞄準離球網(wǎng)上方約70～100㎝處。如果想要降低球速，提高球的轉量，就瞄準更上面 。
高爾夫球要打上果嶺也是同樣的道理，事先找出目標，總是比較能夠打準。所以，打正手拍時，目標不是要瞄準底線，而是要對著球網(wǎng)上方幾公分處，把目標放在靠近自己的位置就可以。因為自己要打的種類和球速早都知道，所以在練習中就要瞭解打出這樣的高度，球能打深入到多遠 。
學好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關鍵8：動作完整
動作完整的揮到最後確實地擊中球。要擊出穩(wěn)定的正手拍，完整的揮拍到最後比較適當，最要不得的是半途而廢的揮拍 。
動作完整的揮拍和在打擊時集中意識有關，因為若未揮到最後就不能完成揮拍動作，就不能使球產(chǎn)生理想的旋轉，而且完全揮拍到底，也有落點準確率高的優(yōu)點 。
採東方式握拍法時，後續(xù)動作要對著打擊方向瞄準斜上方，就是以手掌向前推出球的感覺來完成動作。採半西方式或西方式握拍法時，則要以推出球的感覺在揮拍後如繞過頸部般完成後續(xù)動作 。
半西方式及西方式握拍法
採半西方式或西方式握拍法時，要以向前推出球，把球拍繞過頸部完。成後續(xù)動作像張德培那樣完整的揮到最後。
東方式握拍法
採東方式握拍法時，要對著打擊方向的斜上方完成後續(xù)動作，就是以用手掌向前推出球的感覺完成動作。