網(wǎng)球運動的鍛煉價值

　　網(wǎng)球運動作為隔網(wǎng)的健身運動項目，對增進人的體質(zhì)、愉悅身心、發(fā)展智力、培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)具有良好的作用。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于網(wǎng)球運動的鍛煉價值，歡迎閱讀。

　　一、全面鍛煉各項身體機能，延緩衰老

　　身體素質(zhì)是身體發(fā)育狀況和生理功能狀況的綜合表現(xiàn)。長期的網(wǎng)球鍛煉，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，從而提高人體的運動能力，對年齡較大的網(wǎng)球參與者而言可以大大延緩運動能力的下降過程。

　　網(wǎng)球運動對力量素質(zhì)要求較高。由于網(wǎng)球拍比其他小球項目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動作，由此可見，一方面，力量是網(wǎng)球運動的基礎(chǔ)，另一方面，網(wǎng)球運動促進了力量素質(zhì)的提高，這也是網(wǎng)球運動員看起來比一般的乒乓球、羽毛球運動員更為強壯的原因。

　　網(wǎng)球是既有有氧又有無氧供能的運動，可以很好的發(fā)展耐力素質(zhì)。職業(yè)網(wǎng)球比賽往往要打到3至5盤，耗時2至4個小時，運動量非常大，沒有良好的心肺功能就難以勝任一場艱苦而又漫長的網(wǎng)球比賽。普通鍛煉者，經(jīng)常進行較長時間、具有一定強度的網(wǎng)球鍛煉可以大大改善和提高人的心肺功能，進而提高人的耐力水平。

　　網(wǎng)球運動可以發(fā)展靈敏素質(zhì)。網(wǎng)球運動中，球的運動瞬息萬變，這就需要練習(xí)者能及時根據(jù)來球的變化快速做出反應(yīng)，及時采取相應(yīng)的技術(shù)動作方法，這對發(fā)展人的靈敏素質(zhì)益處極大。

　　由于各項身體機經(jīng)常得到鍛煉，人體長期處于一個積極的、良性發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這對控制體重，減少心血管疾病、預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

　　二、休閑娛樂、陶冶情操、結(jié)交朋友

　　網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂。在球場上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網(wǎng)截擊，所有的一切都能給你帶來無窮的樂趣，生理和心理會產(chǎn)生不同程度的愉悅感?，F(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的加快、競爭壓力的加大，焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人群迅速擴大。業(yè)余時間，約上球友去網(wǎng)球場進行一番練習(xí)和對抗，無論是雙打還是單打，人們通過滿場的奔跑，有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲，可以宣泄或緩解自己的壓力和緊張，并能給你身心帶來放松和愉悅，進而以飽滿的精神和良好的狀態(tài)投入到自己的工作、學(xué)習(xí)和生活中。同時，通過溝通，切磋球技，可以進一步增進彼此的友誼，縮短了愛好者之間的距離。

　　三、培養(yǎng)人的心理品質(zhì)

　　網(wǎng)球是一項需要全身心投入的運動，若是單打比賽，場上只有自己和對手，所有的問題和難題都要自己去面對和解決，從這一角度來說，網(wǎng)球運動也是一項智力對抗運動。每一盤比賽中，選手都要努力去了解對手的技術(shù)特點、習(xí)慣打法等，在比賽過程中又要根據(jù)比賽的進程出現(xiàn)的一些情況調(diào)整自己的一些打法。為了獲得每一分，選手都要高度集中自己的精神，每球必爭。在關(guān)鍵的局點、盤點或賽點分時，選手如何沉著應(yīng)戰(zhàn)，抓住機會，更是對網(wǎng)球運動員的重要考驗，這時，如果球員的心理品質(zhì)良好的話，就可能贏下關(guān)鍵分，反之則可能一敗涂地。因此，經(jīng)常參加網(wǎng)球比賽，有助于鍛煉意志，培養(yǎng)自信和臨危不懼等優(yōu)良心理品質(zhì)。

　　來吧，拿起球拍，走進球場，鍛煉體魄。在運動中享受生活，在網(wǎng)球中享受快樂，以堅韌之美、力量之美展示生命之美。從興趣到感受樂趣再到發(fā)現(xiàn)魅力，探究魅力，這不就是人生的縮影、生命的重溫。在網(wǎng)球生活里，可以細細品味人生，可以感受到網(wǎng)球是美酒，可以暢飲，亦可以宣泄;心情愉快時打球，一招一試無不展示自信和瀟灑;心情郁悶時打球，奮力揮拍和奔跑宣泄著諸多無奈。