你是否總是想學(xué)打網(wǎng)球，但是卻一直不知從何開(kāi)始?你喜歡看費(fèi)德勒和莎拉波娃主導(dǎo)賽場(chǎng)嗎?打網(wǎng)球是一個(gè)提升速度、力量和鍛煉身體的好方法，也是一個(gè)與家人或朋友相處的好時(shí)機(jī)。按照以下的步驟來(lái)學(xué)習(xí)打網(wǎng)球吧。

　　掌握規(guī)則

　　了解網(wǎng)球得分規(guī)則。網(wǎng)球是由比賽、賽局和搭檔組成的。傳統(tǒng)規(guī)則是，你必須贏6盤(pán)比賽(或者在特殊情況下是7盤(pán))來(lái)贏得一局，為贏得比賽你必須贏2到3局。

　　每次比賽開(kāi)始前雙方都是0分。球員的第一次得分記15分，第二次記30分，第三次記40分。如果第一個(gè)球員贏得了40分，而他的對(duì)手只有30或更低，那么他可以通過(guò)贏得下一球來(lái)贏得這盤(pán)比賽。

　　如果兩名球員都得了40分，比分就會(huì)被稱為“平分”，他們必須一直打到其中一個(gè)選手贏過(guò)對(duì)手兩個(gè)球。

　　熟悉球場(chǎng)。當(dāng)你開(kāi)始打網(wǎng)球時(shí)，你需要了解一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)的布局。下面是一些最基本的知識(shí)：

　　網(wǎng)球場(chǎng)有兩邊，中間被球網(wǎng)隔開(kāi)。每個(gè)球場(chǎng)還分成左右兩邊，發(fā)球方在球場(chǎng)的右側(cè)，即廣告板的一面，另一邊是左邊球場(chǎng)。

　　球場(chǎng)兩邊單打線和雙打線之間的細(xì)長(zhǎng)地帶。

　　發(fā)球。首先站在發(fā)球區(qū)一邊的球場(chǎng)底線后面。你有兩次發(fā)球權(quán)。如果第一次時(shí)你沒(méi)有將球發(fā)到指定位置，就稱為發(fā)球失誤。如果你第二次還是沒(méi)有發(fā)好，這就是所謂的雙誤。你已經(jīng)失去了發(fā)球權(quán)，不得不換到球場(chǎng)的另一邊

　　在有人擊中或失誤之前一直發(fā)球。未擊中意味著球在球場(chǎng)上有彈跳但球員沒(méi)能打回去。失誤意味著你要么把球打到了界外，要么觸網(wǎng)。

　　第一球得分的人獲得15分，第一個(gè)球沒(méi)有得分的人仍然記為0分。如果發(fā)球方贏，比分是15比0，如果回?fù)粽呲A，比分是0比15。發(fā)球方的分?jǐn)?shù)總是放在前面

　　打下一個(gè)球。換到“廣告牌”(左側(cè))一側(cè)的球場(chǎng)，發(fā)球并打球。得分會(huì)以15、30和40順序排下去。第一個(gè)超過(guò)40分并且比對(duì)方多贏兩個(gè)球的人勝。

　　如果比分是40-40，那么就說(shuō)他們?yōu)?ldquo;平分”。

　　贏得下一個(gè)球的球員就會(huì)占先。如果該選手再贏得下一個(gè)球，然后他或她就贏得了這一盤(pán)。

　　開(kāi)一盤(pán)新的比賽。兩個(gè)選手交換場(chǎng)地，這次從左側(cè)開(kāi)始發(fā)球。

　　基本的網(wǎng)球打法

　　握球拍?；疚站W(wǎng)球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個(gè)錘子那樣握住球拍，食指的關(guān)節(jié)放在球拍上，由拇指和食指頂構(gòu)成“V”字型。對(duì)于左撇子來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)應(yīng)該形成四個(gè)角。這種握法在發(fā)球和打球時(shí)是最理想的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)握球拍也是一個(gè)好的開(kāi)始。

　　調(diào)整自己的位置來(lái)?yè)羟?。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動(dòng)和擊球。如果你伸手去截球或者在球場(chǎng)上全無(wú)準(zhǔn)備，當(dāng)球從你面前飛過(guò)的時(shí)候你是不會(huì)及時(shí)擊到球的

　　使用正手拍。先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點(diǎn)：

　　將你的腳從主導(dǎo)側(cè)邁出一步。把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時(shí)擊球。你需要這個(gè)動(dòng)作使正手產(chǎn)生沖量。轉(zhuǎn)向側(cè)面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。

　　利用反拍打球。用兩只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點(diǎn)：

　　用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應(yīng)該握在球拍手柄的底部。

　　用非慣用手握球拍時(shí)，將另一只慣用手也放在球拍上。

　　扭腰，將球拍移到你的非慣用側(cè)。慣用手應(yīng)該正對(duì)球網(wǎng)。肩應(yīng)該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產(chǎn)生更多的力量。

　　完美的發(fā)球。在底線后面、球場(chǎng)靠中間的位置發(fā)球，此時(shí)你的非慣用腳需要擺在前面。將網(wǎng)拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來(lái)讓球的彈跳逐漸穩(wěn)定。

　　回到發(fā)球區(qū)?；氐桨l(fā)球區(qū)，站在對(duì)手對(duì)角線一邊的球場(chǎng)。第一次發(fā)球時(shí)，你可以站在底線，第二次發(fā)球時(shí)，站在底線稍稍靠?jī)?nèi)一些。

　　使用兩只手握住球拍。你的慣用手應(yīng)該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會(huì)使你在對(duì)方發(fā)球的情況下迅速回?fù)簟?/p>

　　掌握高級(jí)技能

　　在過(guò)頭頂?shù)奈恢脫羟?。頭頂擊球是當(dāng)其他選手將球打得高過(guò)頭部時(shí)你需要使用的打法，你的目標(biāo)是讓球落在對(duì)方一邊。打一個(gè)完美的頭頂球單單移動(dòng)步法是不夠的，球飛到了你的眼前，它飛過(guò)來(lái)的樣子就像一個(gè)發(fā)球一樣，那就把它當(dāng)做一個(gè)發(fā)球來(lái)處理

　　掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以幫助球彈跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面擊中球的中心，使用球拍擊打球的側(cè)面或頂端，使球有旋轉(zhuǎn)向上的弧度，而不是朝著一個(gè)方向直線前進(jìn)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)正手拍和反拍上旋球，但不是在接球時(shí)使用。

　　在你的技能庫(kù)中增加切球。切球是一種允許你改變球的方向使其倒旋的技巧，也會(huì)減小球在運(yùn)動(dòng)路徑上的速度，使其失去足夠的動(dòng)力。這樣它就會(huì)“死”在對(duì)手的球場(chǎng)內(nèi)，使你有機(jī)會(huì)得分。這是特別有效的，如果你和你的對(duì)手一直在底線內(nèi)，沒(méi)有足夠的時(shí)間去擊一個(gè)對(duì)方打過(guò)來(lái)的切球的時(shí)候。