提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法推薦
提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法推薦
網(wǎng)球運(yùn)動是如今球類項目中較為歡迎的，不僅可以減肥，還可以強(qiáng)身健體。很多網(wǎng)球運(yùn)動的愛好者會愿意花費(fèi)時間去研究它的發(fā)球技巧，但對接發(fā)球卻很少研究，導(dǎo)致比賽的時候接發(fā)球成功率過低，從而失去比賽分?jǐn)?shù)。那么如何提高網(wǎng)球接發(fā)的成功率呢?
提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法
一、心理準(zhǔn)備
當(dāng)你準(zhǔn)備接發(fā)球的時候，確定自己是想要進(jìn)攻還是防守;然后，根據(jù)正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發(fā)球的線路。
真正接發(fā)球的時候，只要遵循了自己的事先設(shè)想，不管結(jié)果如何都可以是為一次成功的接發(fā)球。雖然并不是每次回球都很有效，但這對你在網(wǎng)球比賽中接發(fā)球時具備充足信心確實很有幫助。
二、主動迷惑你的對手
選手在拋球時，會看一下你站的位置，如果這時，你的移動明顯是在干攏別人的發(fā)球，那肯定是不允許的，但如果是在拋球后，那么你的移動就是可以的。
所以，如果你應(yīng)付不了對方發(fā)到你反手位的球，你可以站到反手位，那時也許他會想偷襲你的正手位，這時你就可以在他向上拋球時，往你的正手位移一點。
這樣當(dāng)他發(fā)現(xiàn)你并沒有像他想象的那樣站在反手位時，他在下一次發(fā)球時就會想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向后站的時候，也可以如法炮制，讓他搞不清你到底站在什么地方。
此外，你還可以引誘對手向你的有利位置發(fā)球。比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對手一般會發(fā)向你的空檔，而他這樣做的話，你的詭計就得逞了。
三、別忘了分腿墊步
接發(fā)球中的分腿墊步是一個很容易被人們忽略的動作，然而這卻是最重要的。分腿墊步的方法就是讓身體的一只腳放在另一只的前面。
當(dāng)對手拋球時，選手應(yīng)該往前踏進(jìn)，雙腳平行，身體跳起，用腳趾著地，這個向前的運(yùn)動可以幫助回球選手迎向來球，也可以幫助你側(cè)向移動。
四、面對炮彈式發(fā)球
1.保持動作簡短
好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大。因為炮彈式發(fā)球就是速度快，根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對準(zhǔn)來球，向前一擋。
2.往后站
當(dāng)快如炮彈的球向你飛來的情況下，你完全有可能讓它飛到你的面前的時候速度更慢，所以你可以往后站。
人可先度著向后站一米，不行就兩面三刀米，科學(xué)研究表明，球在接觸場地之后速度會大大的減慢，距離越長當(dāng)然就越明顯。別怕人家說你害怕，關(guān)鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。
3.改變握拍
你并不需要總是這樣做，對于力量小的球手，在碰到大力發(fā)球時，拍面經(jīng)常會被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網(wǎng)。
五、如何接二發(fā)
1.多用平擊
回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達(dá)到不同的目的。而上旋會把球帶的比較高。
2.上升點擊球
嘗試在上升點就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，對于旋轉(zhuǎn)發(fā)球，你拖得時間越長，球的力量和旋轉(zhuǎn)都會增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外，失去自己的有利位置，下一球也將處于被動。
3.拍面垂直地面
像頂尖接發(fā)球的網(wǎng)球高手，揮拍很早，并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的，既不向上翻也不向下扣。接發(fā)球雖然有很大的挑戰(zhàn)，但是只要多練習(xí)，培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)就一定能給對手還以顏色。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運(yùn)動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時,一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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