網(wǎng)球比賽的基本常識(shí)講解
網(wǎng)球比賽的基本常識(shí)講解
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到今天，比賽中已不限于選手們之間的技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)上的較量了。一個(gè)專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員不僅要具備良好的技術(shù)能力，還要具備出色的心理調(diào)控能力。以下是小編為你整理的網(wǎng)球比賽的基本常識(shí)介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球比賽的基本常識(shí)
一、網(wǎng)球比賽的特殊性
(一)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需具備的心理素質(zhì)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺、思維敏捷性、注意穩(wěn)定性、意志品質(zhì)、判斷能力和運(yùn)動(dòng)決策的綜合能力有著較高的要求。我們經(jīng)常會(huì)看到平常理智、性情溫和的人在比賽中竟會(huì)發(fā)脾氣、摔拍子、大喊大叫。
從這些言行中可以看出，網(wǎng)球是一項(xiàng)非常復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)。比賽中情況瞬時(shí)變化，運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)做出運(yùn)動(dòng)決策。
有研究發(fā)現(xiàn)，在一場(chǎng)五盤三勝制的網(wǎng)球比賽中，一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員大約要做800—1200次運(yùn)動(dòng)決策，在激烈對(duì)抗的網(wǎng)球比賽中，這些運(yùn)動(dòng)決策是在不到一秒鐘的時(shí)間內(nèi)完成的。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備出色的心理素質(zhì)，其包括心理技能在內(nèi)的一些其他的綜合性能力，這樣才能更好的適應(yīng)在網(wǎng)球比賽中激烈競(jìng)爭(zhēng)的需求。
(二)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的精確性
從生物力學(xué)角度來看，運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)拍面角度僅僅一兩度的變化就可能導(dǎo)致球下網(wǎng)或飛出底線;擊球力量的大小會(huì)決定球在界內(nèi)還是在界外。
所以，要做到持續(xù)反復(fù)的面對(duì)不同來球時(shí)，可以找到精確的球拍角度及能夠控制好精準(zhǔn)的擊球力量，這些對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是個(gè)極大的考驗(yàn)。
技術(shù)動(dòng)作即刻反映攻防效果，在比賽中任何技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都關(guān)系到得失分，即刻反映得失分的特點(diǎn)，勢(shì)必給運(yùn)動(dòng)員帶來較大的心理壓力。技術(shù)動(dòng)作成功與否是運(yùn)動(dòng)員情緒迅速變化的重要原因之一。
(三)網(wǎng)球比賽的階段性
網(wǎng)球比賽的分與分、局與局、盤與盤都有間隔時(shí)間，在網(wǎng)球比賽中會(huì)出現(xiàn)局點(diǎn)、破發(fā)點(diǎn)、盤點(diǎn)和賽點(diǎn)這樣的“臨界點(diǎn)”。
“臨界點(diǎn)”時(shí)期會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成巨大的心理壓力，這種壓力使運(yùn)動(dòng)員注意力無法全部集中到比賽中去，考慮與比賽無關(guān)的事宜，患得患失，最終導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺?/p>
比賽過程中每?jī)纱螕羟蛑g，運(yùn)動(dòng)員常常都有足夠的時(shí)間進(jìn)行思考并對(duì)擊球方式做出決策，而這短暫的時(shí)刻卻會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成極大的心理壓力。
網(wǎng)球比賽經(jīng)常使運(yùn)動(dòng)員在思維和行動(dòng)之間進(jìn)行快速轉(zhuǎn)換，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理偏差，心理偏差導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作失誤。
(四)網(wǎng)球比賽結(jié)果的不確定性
網(wǎng)球比賽是運(yùn)動(dòng)員隔網(wǎng)進(jìn)行的單打獨(dú)斗，大部分網(wǎng)球比賽不允許接受場(chǎng)外指導(dǎo)，無法獲得幫助，只能依靠個(gè)人力量贏得比賽。
網(wǎng)球比賽過程中運(yùn)動(dòng)員即是運(yùn)動(dòng)員又是裁判員，要判斷球是否出界。網(wǎng)球比賽沒有時(shí)間限定，不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間耗盡而輸?shù)舯荣?，即使是在比賽中一直落后，甚至?duì)手拿到賽點(diǎn)的情況下都有反敗為勝的機(jī)會(huì)，比賽結(jié)果具有不確定性，這是網(wǎng)球比賽的魅力所在。
(五)網(wǎng)球比賽外界因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響
網(wǎng)球是一項(xiàng)需要承受壓力的體育運(yùn)動(dòng)。在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要不斷地承受來自對(duì)手、比賽環(huán)境，以及自身的壓力所帶來的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
觀眾喧嘩、主裁誤判、司線員喊叫、比賽日程和比賽時(shí)間的改變以及對(duì)手的古怪行為都會(huì)干擾運(yùn)動(dòng)員在比賽中正常發(fā)揮，這些因素影響著運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，甚至可以微妙地影響到每一次擊球。
裁判員若有明顯的誤判和漏判，甚至偏袒對(duì)方，而運(yùn)動(dòng)員對(duì)此未做好充分的思想準(zhǔn)備，就容易引起運(yùn)動(dòng)員不滿、憤怒、自認(rèn)倒霉、自暴自棄等消極情緒。
比賽中，觀眾的隨意走動(dòng)和發(fā)出的聲響，會(huì)使多數(shù)運(yùn)動(dòng)員感到煩躁不安，有時(shí)觀眾的呼喊帶有主觀傾向性，在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)前或失敗后給予刺激，不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到煩躁，還會(huì)感到恐懼，誘發(fā)不良情緒。
二、影響運(yùn)動(dòng)員比賽臨場(chǎng)心理狀態(tài)的主要因素
(一)客觀因素
指在比賽中不能因運(yùn)動(dòng)員自身而改變的客觀存在的情況，包括比賽對(duì)手的情況、場(chǎng)上比分以及觀眾、裁判、氣候、比賽環(huán)境等外部因素。裁判員的執(zhí)法尺度、觀眾的傾向性、天氣突然的變化以及對(duì)手的言行，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理有一定的影響。
(二)主觀因素
指運(yùn)動(dòng)員自身的因素，如參賽目的、意志品質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮、個(gè)性特征、體能儲(chǔ)備、自我暗示等。自身因素，又可分為先天性和后獲型兩大類。
其中，先天性是運(yùn)動(dòng)員先天得到的，如運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征(神經(jīng)類型、氣質(zhì)特點(diǎn)等)，先天性具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，在運(yùn)動(dòng)員的一生中難以改變。
同時(shí)，先天性因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為表現(xiàn)方式有直接和穩(wěn)定的影響作用;后獲性因素是運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)過程中逐步獲得和形成的認(rèn)識(shí)、觀念、態(tài)度、需要、評(píng)價(jià)等。
這些因素具有可變性，容易在外部因素的作用下發(fā)生改變。對(duì)于易變的情緒狀態(tài)而言，后獲性因素是主要的影響因素。
三、心理調(diào)控能力在網(wǎng)球比賽中的重要性
在比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的好壞與心理調(diào)控能力有著密切關(guān)系，在緊張激烈的比賽中運(yùn)動(dòng)員要具備迅速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理地運(yùn)用技術(shù)的瞬時(shí)決策能力，在全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上迅速做出正確的判斷，通過思維采取相應(yīng)的對(duì)策，合理運(yùn)用自身的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的配合，以自己之長(zhǎng)制約對(duì)手。
(一)確保技戰(zhàn)術(shù)水平的有效發(fā)揮
心理調(diào)控是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的核心，可避免運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮不正常的現(xiàn)象。心理調(diào)控能力支配技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，影響技戰(zhàn)術(shù)的正確實(shí)施，因而心理調(diào)控能力是網(wǎng)球比賽中技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的有效保證。
(二)穩(wěn)定情緒激發(fā)斗志
在比賽處于被動(dòng)局面時(shí)，運(yùn)動(dòng)員通過心理調(diào)控，獲得愉悅的心情，穩(wěn)定情緒、激發(fā)斗志，保持旺盛的斗志和必勝的信念。具備良好心理調(diào)控能力的運(yùn)動(dòng)員能夠更好地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，在比賽中尋找對(duì)手的弱點(diǎn)，抑制對(duì)手的長(zhǎng)處，使自己的優(yōu)點(diǎn)得以充分發(fā)揮。
四、打網(wǎng)球注意事項(xiàng)之心理準(zhǔn)備與調(diào)節(jié)
(一)加強(qiáng)賽前心理準(zhǔn)備
美國(guó)學(xué)者圖克托指出，運(yùn)動(dòng)員理想的競(jìng)技狀態(tài)可描述為以下4點(diǎn)。
1、身體運(yùn)動(dòng)自如，不緊張，力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感到驚訝。
2、聚精會(huì)神，注意力集中在競(jìng)賽活動(dòng)上，頭腦里想的就是競(jìng)賽。
3、身心協(xié)調(diào)，動(dòng)作感覺一致。
4、感受到是一種享受，這種體驗(yàn)是令人愉快的，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)滿意，對(duì)對(duì)手都感到稱心或高興。
這種理想的賽中心理狀態(tài)主要在于賽前有系統(tǒng)的準(zhǔn)備和長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。因此，如何在賽前作好心理準(zhǔn)備對(duì)于比賽的勝負(fù)有直接的影響。做好賽前心理準(zhǔn)備工作至少有兩個(gè)用意，一是對(duì)比賽能逐漸提高注意力，二是能給自己帶來放心感。
(二)在比賽過程中調(diào)節(jié)自身的心理變化
在一些關(guān)鍵的比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)幾種比賽狀態(tài)。
第一種、領(lǐng)先時(shí)，容易放松或急躁，想得比較多，注意力不能集中到比賽中。
第二種、落后時(shí)，容易放棄或慌亂。
第三種、相持時(shí)，缺少耐心，一旦失誤容易崩潰。
第四種、關(guān)鍵時(shí)刻，容易手軟，缺少拼搏精神。
在比賽結(jié)束后我們經(jīng)常會(huì)聽到運(yùn)動(dòng)員談到自己在比賽中出現(xiàn)的以上幾種情況，如果運(yùn)動(dòng)員不能夠及時(shí)調(diào)整，這些現(xiàn)象經(jīng)常會(huì)直接影響比賽結(jié)果。
賽前應(yīng)該怎么樣準(zhǔn)備
1.要有良好的身體方面準(zhǔn)備
如睡眠不足對(duì)身體和心理方面都會(huì)造成一定影響。同時(shí)，在去往賽場(chǎng)路上或者在賽前的熱身活動(dòng)中，可以聽一些喜愛的歌曲，這些歌曲應(yīng)該是可以激發(fā)和喚起興奮作用的歌曲，一邊聽著美妙的歌曲一邊想象著打出完美擊球的過程。
2.對(duì)比賽方案要充滿自信
要了解對(duì)手的習(xí)慣戰(zhàn)術(shù)、性格等，要預(yù)見因場(chǎng)地、觀眾和裁判而可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，在比賽過程中一定要注意執(zhí)行情況，要靈活運(yùn)用，有利于自己的比賽要堅(jiān)決執(zhí)行，反之，要毫不猶豫改變方案。
3.飲食時(shí)間要合理，內(nèi)容要科學(xué)
比賽前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)食最為合理，食物能夠完全消化，向肌肉組織能量轉(zhuǎn)化也能達(dá)到充分。飲用果汁、牛奶、水等水分多的飲料，宜食用糧食作物做的食品和面包等，或含碳水化合物多的食物，這些都是能量的來源。
4.自我放松和表象回憶
自我放松主要是通過賽前進(jìn)行自我暗示實(shí)現(xiàn)的，做法是讓自己閉目仰臥或靜坐，聚精會(huì)神地想象自己肌肉放松，不要過多考慮比賽的勝負(fù)，逐步消除賽前緊張情緒，達(dá)到平時(shí)訓(xùn)練的狀態(tài)，得到充分休息。
表象回憶是運(yùn)動(dòng)員在自己頭腦中回憶以前的比賽情況，如以前比賽時(shí)令人興奮的場(chǎng)面、動(dòng)作、情緒甚至歡呼勝利的場(chǎng)景(包括和對(duì)手的比賽)，激起運(yùn)動(dòng)員渴望勝利的沖動(dòng)，這種狀態(tài)是獲得比賽勝利重要的心理?xiàng)l件。
如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
1、進(jìn)行自我暗示
自我暗示是運(yùn)用自我肯定和有影響力的內(nèi)部語言來調(diào)節(jié)自己的需要、動(dòng)機(jī)和目的，以增強(qiáng)自信心和穩(wěn)定情緒，預(yù)防和治療自己的不良心理。
如在比賽處于劣勢(shì)或關(guān)鍵時(shí)刻，可以運(yùn)用肯定的語言“我能行”、“拿下他”進(jìn)行暗示，也可以用“冷靜、跑起來、”等和自己技術(shù)特點(diǎn)相關(guān)的語言來暗示。
2、保持情緒穩(wěn)定
比賽中影響運(yùn)動(dòng)員心理變化的有內(nèi)在的和外在的因素。內(nèi)在的因素有求勝心切、緊張、害怕等。外在因素也會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)員的情緒產(chǎn)生變化，像比分的變化，觀眾的吶喊，裁判的誤判，也有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)做出具有挑逗性的言行來刺激對(duì)方。
這些都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，由于在網(wǎng)球比賽中不允許教練員進(jìn)行指導(dǎo)，這就要求運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)調(diào)整心態(tài)。因此，在任何的比賽情況下，運(yùn)動(dòng)員都要保持穩(wěn)定情緒，這是比賽成功的基本保證。
3、控制注意力
網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)碰到如何集中注意力的問題，運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常會(huì)受到來自內(nèi)部和外部的各種干擾。同時(shí)，還必須做出快速
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