初學(xué)者須知的網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)教學(xué)
初學(xué)者須知的網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)教學(xué)
網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)里比較常見的一種，作為初學(xué)者想要打好網(wǎng)球，首先就要學(xué)會網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)，打網(wǎng)球并不是大家看到的那么簡單哦!網(wǎng)球雙打比賽和單打比賽一樣，具有悠久的歷史，深受業(yè)余網(wǎng)球愛好者的喜愛。以下是小編為你整理的初學(xué)者須知的網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)介紹，希望能幫到你。
初學(xué)者須知的網(wǎng)球雙打戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球局的站位
發(fā)球局站位應(yīng)貫徹“以我為主、以攻為主”的思想，發(fā)球的時候一定要注意，不要隨意發(fā)球或者發(fā)錯球，從有利于發(fā)球局的戰(zhàn)術(shù)意圖出發(fā)來決定兩人的位置，通過比賽觀察對方技戰(zhàn)術(shù)情況再做調(diào)整。
1、常規(guī)站位
右區(qū)發(fā)球的站位
發(fā)球員A應(yīng)站在底線中點(diǎn)與雙打邊線的中間或略偏右20-30厘米的位置上，同伴B站在左側(cè)網(wǎng)前距網(wǎng)2-3米、距左側(cè)雙打邊線和發(fā)球區(qū)中線之間的位置上，B的站位以保護(hù)邊區(qū)為主兼顧中路的原則(因為如果邊區(qū)空當(dāng)過大被接發(fā)球員C以直線穿越則無法補(bǔ)救，而中路來球可與發(fā)球員A在網(wǎng)前攔截)。這樣的發(fā)球局陣勢給對方C的感覺是：網(wǎng)前B已擺好搶網(wǎng)進(jìn)攻的架勢，不但要接好球，還要盡量避開B的搶攻。
發(fā)球員A的站位要考慮以下幾點(diǎn)
(1)發(fā)球后上網(wǎng)占據(jù)右區(qū)半場進(jìn)攻有利位置，A可與同伴B在網(wǎng)前封住接發(fā)球的角度，在網(wǎng)前進(jìn)攻。
(2)發(fā)球員A的站位應(yīng)使發(fā)球落點(diǎn)有更靈活的選擇余地，即可以用大力側(cè)上旋發(fā)球?qū)⑶虬l(fā)至邊區(qū)外角拉開對方，也可以變化落點(diǎn)攻擊對方中路內(nèi)角(大多數(shù)右手持拍者的反拍)，因為發(fā)球的落點(diǎn)變幻莫測對雙打戰(zhàn)術(shù)非常重要。
(3)發(fā)球員A與網(wǎng)前同伴B保持合理的距離，即使戰(zhàn)術(shù)變化需要搶網(wǎng)交叉換位，A向左前跑動距離也比較適中。
左區(qū)發(fā)球站位
發(fā)球員A在左區(qū)雙打邊線與中點(diǎn)之間略偏左的位置，如果你了解過網(wǎng)球運(yùn)動，就知道這是個好地方了，這樣的站位可以更有利發(fā)出拉開對方的外角球。即使在站位上向左多調(diào)整一些也不會影響發(fā)向?qū)Ψ街袇^(qū)內(nèi)角的球。像右區(qū)發(fā)球站位一樣，同伴B在網(wǎng)前右區(qū)，站在距網(wǎng)2-3米、距中線與右側(cè)雙打邊線之間，以確保右側(cè)不被直線穿越為主兼顧中路并與發(fā)球員A在網(wǎng)前默契配合占據(jù)優(yōu)勢。
2、非常規(guī)站位
右區(qū)發(fā)球站位
在右區(qū)發(fā)球時發(fā)現(xiàn)接球員C擅長回?fù)粜⌒本€球，因此，每個球員應(yīng)該站在自己的位置上，發(fā)揮最大的作用，因為接回的球特別斜，不但網(wǎng)前同伴B無法搶截，發(fā)球員A沖上網(wǎng)后也很難處理，造成網(wǎng)前的被動，一旦出現(xiàn)此種情況可以調(diào)整，同側(cè)站位的方法。
這種站位，給對方一個信號，“斜線球接發(fā)球行不通，請回直線球”，發(fā)球員A為便于上網(wǎng)封住左半?yún)^(qū)，應(yīng)站在接近中點(diǎn)的右側(cè)底線后(像單打右區(qū)發(fā)球站位)，發(fā)球后沖至A處，與網(wǎng)前同伴B共同組織網(wǎng)前的進(jìn)攻。B在網(wǎng)前的站位以封住回?fù)舻男本€為主，并適當(dāng)向中區(qū)調(diào)整與發(fā)球后上網(wǎng)的A在網(wǎng)前截?fù)魧Ψ降膩砬?。這種同側(cè)站位首先在擅長雙打的澳大利亞使用，所以又叫澳式雙打站位。
左區(qū)發(fā)球的站位
與右區(qū)相似，如果發(fā)現(xiàn)對方C在左區(qū)接發(fā)球擅長打破網(wǎng)小斜線，使我方上網(wǎng)進(jìn)攻受阻，網(wǎng)前同伴B很難搶到，而且A上網(wǎng)后也很難處理前場的低斜球，則只好改變?yōu)樽髤^(qū)的同側(cè)站位以封堵小斜線的接發(fā)球，B換網(wǎng)前站位于左側(cè)與A同在左場區(qū)，發(fā)球員A在底線后向右移至中點(diǎn)附近，以利于發(fā)球后上網(wǎng)封住對方的接發(fā)球。這樣的站位迫使C打出直線為主的回?fù)簟?/p>
春季打球需要注意的事項
1.寒冬過后，第一次上場打球，一定要充分做好熱身活動
運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在這一段時期很少在戶外打球。當(dāng)春暖花開之時，你情緒高漲地走上球場。注意，這時正是所有運(yùn)動傷害產(chǎn)生的最集中時刻。業(yè)余和專業(yè)球員都是如此。因為在初春乍暖之時，你的身體肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等生理機(jī)能并未徹底從冬季狀態(tài)調(diào)整過來，需要有一個過程。天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時興奮，做出平時很少采用的一些高難度技術(shù)動作，結(jié)果就會使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等難以承受，那你就很危險了。所以，在入春后的第一次上場活動時，一定要充分熱身，并且運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度都應(yīng)安排得小一些。然后經(jīng)過連續(xù)幾次的上場活動，再逐漸調(diào)整加大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，直至進(jìn)入你平常打球時的最佳狀態(tài)。
2.春季打球著裝的有關(guān)事項
在練習(xí)前的熱身活動時，一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng)，再適當(dāng)?shù)孛摰粢路?。切不可一上場就穿得太少，一方面會著涼感?另一方面，身體過于寒冷會造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬，而無法正常練習(xí)，甚至引起運(yùn)動損傷。
在打球過程中，身體開始微微出汗而需要脫掉衣服時，應(yīng)注意盡量保持最外面的衣服能擋風(fēng)保溫，最好穿運(yùn)動風(fēng)衣。
在打球之后，應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉，以免著涼感冒，并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，并適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘删毩?xí)。
3.網(wǎng)球用具使用中的有關(guān)事項
對于大多數(shù)愛好者，經(jīng)過一個冬季的休整，可能打球的次數(shù)和時間都相應(yīng)較少。入春以后，當(dāng)我們再次拿起球拍上場，就會感覺到技藝水平大降。會聽見有人說“我怎么不會打球了”。其實(shí)，這不僅僅是因為你打球生疏了，還很可能是你的拍弦有問題，需要更換了。另外，如果你還用的是以前用過的網(wǎng)球，則可能因為球內(nèi)的壓力有了變化，變軟或是變重了，而讓你感到打球不適應(yīng)。因此，及時更換你的拍弦和球，也是幫助你在春季順利進(jìn)入打球狀態(tài)的一種方法。
4.在雨季期間打球的注意事項
地面一定不要有積水，應(yīng)盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會沾濕球。不可因為偶爾的天氣太好，過于興奮。在球場上打球時，應(yīng)循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制好運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，千萬不可采用過于猛烈的動作。如果在打球時，又下雨了。應(yīng)迅速離開場地，不要冒雨打球。一方面會著涼感冒，另一方面會因為球的濕重而增加手的負(fù)擔(dān)，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。
打網(wǎng)球受傷了怎么辦
1、手臂肌肉拉傷
手臂肌肉拉傷的早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病，48小時后開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院就診，必要時還要接受手術(shù)治療。
2、腳跟、腰部扭傷
用冷水淋洗傷部或用冷毛巾冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。切勿亂揉動，防止加大出血量。一般不應(yīng)立即搬動，如果疼痛劇烈，應(yīng)用擔(dān)架抬送醫(yī)院診治。
3、小腿抽筋
出現(xiàn)抽筋時，只需以相反的方向牽引痙攣的肌肉一般都可使其緩解。牽引切忌用力過猛，宜均勻用力、緩急適中，以免造成肌肉拉傷。此外還可配合局部按摩如按壓、揉捏等，處理時要注意保暖。
4、骨折
動作要輕巧，不可亂伸亂扭，先冷敷，后扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動后，立即送醫(yī)院矯正治療。
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