對(duì)初學(xué)者反手擊球技術(shù)提高的探究
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在日常生活中并不常見，但由于堅(jiān)持打網(wǎng)球的好處有很多，因此有許多人喜愛這項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。對(duì)于初學(xué)者來說，了解并掌握網(wǎng)球技術(shù)是很重要的，尤其是網(wǎng)球反手擊球技術(shù)。以下是小編為你整理的初學(xué)者反手擊球技術(shù)的提高分析，希望能幫到你。
初學(xué)者反手擊球技術(shù)的提高
一些剛開始學(xué)反手擊球的初學(xué)者都會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣，因?yàn)榉词值牧?xí)慣和正手是有差別的。“我的反手練習(xí)的時(shí)候挺好，可是一上場(chǎng)打就整個(gè)不知道怎么打，到底問題在哪?”這是業(yè)余選手特別是中級(jí)以下選手的普遍問題。下面就這個(gè)問題的成因和解決的方法進(jìn)行一下探討。
業(yè)余球手首先需要明白，打網(wǎng)球是需要堅(jiān)持不懈的，不能半途而廢，上課時(shí)學(xué)到的技術(shù)通常是在教練營造的放松的氣氛下，用最簡(jiǎn)單的擊球動(dòng)作，使你的注意力集中在擊球上，來獲得的一種對(duì)技術(shù)的本質(zhì)的認(rèn)知。相對(duì)枯燥的簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)卻是形成你肌肉記憶的最快的方法。
所以在一個(gè)好的教練的課上學(xué)員是應(yīng)該比較容易地獲得正確的擊球的感覺的。但穩(wěn)定這種感覺卻并不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反復(fù)的練習(xí)。
而當(dāng)學(xué)習(xí)了基本技術(shù)開始上場(chǎng)對(duì)打的時(shí)候，特別是在技術(shù)并沒有非常鞏固的情況下，由于學(xué)員所處的環(huán)境的改變，使學(xué)員在不知不覺中有了一種壓力，不管是來自他人的期盼或者是對(duì)自己的高要求，通常會(huì)使學(xué)員擊球時(shí)肌肉緊張，導(dǎo)致動(dòng)作變形，擊球效果也就可想而知了。
不難想象，當(dāng)一個(gè)對(duì)反手只有基本認(rèn)識(shí)的業(yè)余球手和同伴對(duì)打時(shí)，他會(huì)本能地想把球打會(huì)給自己的球伴，當(dāng)然他會(huì)用更有把握的技術(shù)通常是正手，而當(dāng)容易的球，特別是正反手都可以打的球出現(xiàn)的時(shí)候，他一定會(huì)毫不猶豫地用他的正手去發(fā)力打，而不會(huì)去想到用不怎么可靠的反手去打，這樣我們就不難推斷，當(dāng)他不得不用反手去回球的時(shí)候來球一定是個(gè)最起碼速度比較快的他沒辦法用正手去回的球。
所以說，他最差的反手要打幾乎是最難打或者是比較難打的球，結(jié)果當(dāng)然可想而知。如此一來，每個(gè)打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎么打回去的，于是對(duì)球手就會(huì)對(duì)自己的反手越來越?jīng)]有信心，結(jié)果是惡性循環(huán)，反手越打越差，連最好打的球也打不好了。
那么怎樣能擁有一個(gè)可靠的反手呢?答案只有一個(gè)：多多的練習(xí)!
除了多多練習(xí)，我們還必須認(rèn)識(shí)到自己的反手的不足，只有知道自己的不足才能更好的改正并提高技術(shù)，通常你練習(xí)的機(jī)會(huì)會(huì)少于正手，那么你就不要對(duì)它有太高的指望，在能打到的情況下，你的希望首先應(yīng)該是把球打回到對(duì)方的場(chǎng)地里。如果有可能在和你的同伴練習(xí)的時(shí)候，大家約好每次都花十分鐘或者更多的時(shí)間，小力地控制地在網(wǎng)前打一下，讓球拍對(duì)準(zhǔn)球后先把球能推過網(wǎng)，然后再慢慢加長(zhǎng)擊球的距離，這樣你才能慢慢找到反手的擊球節(jié)奏，和建立起對(duì)你自己的反手的信心。
如果大家一開始就在底線對(duì)打，也要保證在出現(xiàn)好打的正反手都可以打的球時(shí)，給自己的反手一定機(jī)會(huì)去打打容易的球，同樣你的任務(wù)是根據(jù)你自己的水平來打它，初級(jí)選手的目標(biāo)是把球打過網(wǎng)的同時(shí)力球動(dòng)作正確，而中級(jí)選手可以選擇控制一下角度和深度，而不是力量。每一次都讓你的反手有成功的體驗(yàn)非常重要，因?yàn)檫@直接涉及到它在對(duì)付對(duì)方打來的快球時(shí)的信心。
而有教練的學(xué)員完全可以在教練的指導(dǎo)下完成整個(gè)的反手技術(shù)的提高，先具備把球打過網(wǎng)的能力，隨后是控制方向和深度。
反手的技術(shù)特別是雙反學(xué)員掌握起來通常是很快的，反手的難點(diǎn)在于對(duì)球的判斷和兩個(gè)手的協(xié)調(diào)配合上，因?yàn)槲覀儙缀鯖]有在身體的左側(cè)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，而兩個(gè)手同時(shí)去揮拍時(shí)力量的分配拍面的控制等就有個(gè)協(xié)調(diào)的問題。而這只有通常有目的的練習(xí)才能更好地判斷球并把動(dòng)作配合好去擊球。如果方法得當(dāng)反手也許會(huì)比正手更好掌握，而且會(huì)更穩(wěn)定，這是我的學(xué)員的普遍的看法。
高中學(xué)生打網(wǎng)球的好處
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生理和心理健康有很好的促進(jìn)作用。尤其對(duì)中老年人有較高的鍛煉價(jià)值。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打網(wǎng)球不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可以使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂趣，綠色的球在眼前來回跳躍，使人的心情特別的舒暢。
2、經(jīng)常打網(wǎng)球還能鍛煉人的控制力、耐力和良好的性格。
3、同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人群，兼顧不同人群的體力、心理等特點(diǎn)，功能全面，可以有效提高身體的健康水平，使運(yùn)動(dòng)者的心肺功能得到提高，經(jīng)常打網(wǎng)球能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的能力，有助于強(qiáng)健四肢，可以增強(qiáng)肢體的柔韌性和靈活性。
4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可使參加者身心完全放松，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、無身體對(duì)抗、趣味性強(qiáng)、室內(nèi)外都可進(jìn)行等優(yōu)點(diǎn)，成為很多人健身健心的首選項(xiàng)目之一。
打網(wǎng)球應(yīng)注意安全
1、認(rèn)真全面地做好身體各部分的準(zhǔn)備活動(dòng)，養(yǎng)成先做準(zhǔn)備活動(dòng)再練習(xí)網(wǎng)球的習(xí)慣?；顒?dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，速度由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大。
2、揮拍時(shí)應(yīng)注意左右同學(xué)的位置，確認(rèn)球拍不會(huì)擊到同學(xué)后方可揮拍擊球。
3、在場(chǎng)地上站位、移動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意其他同學(xué)的揮拍動(dòng)作，避免被同學(xué)的球拍到。
4、由于上課人數(shù)較多，必須聽從教師安排，不得擅自用力擊打球。
5、在場(chǎng)地上撿球時(shí)，應(yīng)把球拍的拍面護(hù)在臉前，避免面部被球擊中。
6、當(dāng)疲勞需休息時(shí)，應(yīng)背對(duì)其他擊球同學(xué)，避免身體正面被球擊到。
7、嚴(yán)禁在有積水或潮濕的網(wǎng)球場(chǎng)上打球，以免滑倒。
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