網(wǎng)球初學者需要準備什么東西
對于初學者而言，因為剛開始接觸網(wǎng)球所以并不是很了解打網(wǎng)球需要準備些什么東西，那么初學者打網(wǎng)球需要準備些什么東西呢?關(guān)于網(wǎng)球的一些簡單規(guī)則也是要了解的。以下是小編為你整理的網(wǎng)球初學者需要準備的東西介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球初學者需要準備的東西
1、初學者打網(wǎng)球需要準備些什么東西
1.1、一雙好的網(wǎng)球鞋。以這雙鞋為例,鞋底材料是優(yōu)質(zhì)的橡膠,有一定厚度,鞋底有交叉網(wǎng)紋,有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同,有包覆,因為網(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住,提供好的支撐。前后掌底有彈性材料,吸收運動帶來的震動。
1.2、一把初級球拍。從經(jīng)濟實用的角度考慮,初級的球拍就可以,初學者學習動作是關(guān)鍵,而不是出來作秀。
1.3、一套網(wǎng)球服裝。有經(jīng)濟條件可以買相對正規(guī)的網(wǎng)球服裝,但不強求。一般情況下,便于活動的服裝就好,下身的短褲(裙)不要太長,最好下擺在膝蓋以上部位,否則會影響跑動。
1.4、幾個訓練用球。訓練球足以應對,不必太貴。因為剛開始把球打飛是經(jīng)常的事情,這樣可以讓你不必太心疼。當然,如果參加學習班,球是不用買的,教練自然提供。
2、如何選擇合適的球拍
2.1、球拍的形狀及制作材料。網(wǎng)球拍的形狀大致有三種:小頭拍和中頭拍以及大頭拍。材料不僅和球拍的堅硬度、彈性等有關(guān),也和價錢有關(guān),比如:木柏和鋁拍彈性較小,比較便宜。
2.2、球拍的重量。網(wǎng)球拍重量有輕,中輕,中,重。初學網(wǎng)球者可根據(jù)個人的體力情況選擇重量合適的網(wǎng)球拍。
2.3、握把的粗細。手的大小可用丈量法測得,方法是手掌和手指充分伸展,用三角尺丈量手掌第二掌線到中指指尖的長度,得數(shù)對照握把尺寸(毫米)即可。
2.4、合適的拍弦。從總體性能上看主要有兩種,一種是耐用型,球弦較粗,耐磨,表面不易破皮起毛,強度大,線的張力較持久,不易退磅。一種是靈敏型,線較細,彈性好,靈敏度較高,擊球性能(控制球、球感)較好。
2.5、球拍的式樣。球拍的式樣除有大、中、小頭之分外,還有寬邊、窄邊和其他形狀之別,這要根據(jù)個人的愛好挑選網(wǎng)球拍。
3、打網(wǎng)球握拍有哪些方式
3.1、東方式握拍法 :亦稱“握手式”握拍法。
優(yōu)點:適合于反彈球打法,是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法,尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點:反手擊球時握拍位置必須移動,擊球瞬間需作交換握拍位置。
3.2、大陸式握拍法 :對于較低的反彈球及低截擊極為適合,同時此握拍法無正反拍握法之分,處理截擊、發(fā)球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機,否則呈反效果。
3.3、西方式握拍法 :很適合于正手強勁上旋球的打法,但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球,一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。
網(wǎng)球發(fā)球的規(guī)則
1、發(fā)球前。發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球,球拍與球接觸時,即算完成球的發(fā)送。
2、發(fā)球時。發(fā)球員在整個發(fā)球動作中,不得通過行走或跑動改變原站的位置,兩腳只準站在規(guī)定位置,不得觸及其他區(qū)域。
3、打球中。每局開始,先從右區(qū)端線后發(fā)球,得或失一分后,應換到左區(qū)發(fā)球;發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過,落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi),或其周圍的線上。
4、發(fā)球失誤。未擊中球;發(fā)出的球,在落地前觸及固定物;違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后,應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
5、發(fā)球無效。過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢,重新發(fā)球,后改為擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功,以球擦網(wǎng)后的落點判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外,則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準備。
7、交換發(fā)球。第一局比賽終了,接球員成為發(fā)球員,發(fā)球成為接球。
初學者打網(wǎng)球需要注意什么
1、起水皰。預防辦法:在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶,并且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服,及時更換。
2、肌肉拉傷。預防辦法:注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。
3、扭傷。預防方法:加強相應部位的肌肉力量,以適當限制關(guān)節(jié)活動范圍;對易傷部位進行保護性固定,如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法,并通過練習努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動作時不要急于求成;清除場地內(nèi)的雜物;認真做好準備活動。
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