網(wǎng)球新手進(jìn)階時(shí)的應(yīng)注意事宜分析
網(wǎng)球新手進(jìn)階時(shí)的應(yīng)注意事宜分析
打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強(qiáng)自信,在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。當(dāng)網(wǎng)球新手吹響進(jìn)階的號(hào)角，從菜鳥邁向高手，有哪些事情值得注意?對(duì)此你了解多少?以下是小編為你整理的網(wǎng)球新手進(jìn)階時(shí)的應(yīng)注意事宜講解，希望能幫到你。
網(wǎng)球新手進(jìn)階時(shí)的應(yīng)注意事宜
1、掌握基本網(wǎng)球規(guī)則。學(xué)會(huì)了對(duì)拉、發(fā)球等基本技術(shù)動(dòng)作，可以開始試著打些友誼賽或練習(xí)比賽，那么掌握計(jì)分等規(guī)則就十分必要。
2、學(xué)習(xí)網(wǎng)球禮儀。你的身份已經(jīng)不再是初學(xué)者，你的一言一行也應(yīng)該與之相配。
3、定時(shí)修剪指甲。在練習(xí)和比賽時(shí)常常需要調(diào)整拍弦，如果手指甲太長會(huì)有危險(xiǎn)。腳指甲不必贅言，任何運(yùn)動(dòng)都要保持適當(dāng)?shù)拈L度。
4、服裝專業(yè)化。衣服雖然適合運(yùn)動(dòng)就行，但是專門的網(wǎng)球服裝更好，畢竟不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有不同的要求，體現(xiàn)在服裝上也應(yīng)該有相應(yīng)的(有時(shí)是微妙卻實(shí)質(zhì)的)差別。鞋，從這個(gè)階段開始，應(yīng)該選用網(wǎng)球鞋。
5、了解裝備的基本知識(shí)。球拍、拍弦、球、外柄皮、護(hù)腕等，是基本裝備，懂得他們的一些常識(shí)，不僅有助談資，而且對(duì)提高技戰(zhàn)術(shù)水平有著直接的影響。
6、養(yǎng)成定期打球的習(xí)慣。拳不離手、曲不離口。網(wǎng)球也是熟練工種。一個(gè)禮拜上場兩次是個(gè)底限。
7、找到好的教練和球友。雖說師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在各人，但網(wǎng)球的修行離不開球伴的合作。找到既能喂球，又能對(duì)打，且能對(duì)你的不足之處有所指點(diǎn)的教練或者球友是進(jìn)階的必要條件。
8、加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。有針對(duì)性地練習(xí)力量，耐力，柔韌性，協(xié)調(diào)性等。功夫在詩外。這些練習(xí)會(huì)對(duì)網(wǎng)球水平的提高起到事半功倍的效果。
改善場上速度的10個(gè)要點(diǎn)
1.穿合適的網(wǎng)球鞋，不同場地對(duì)鞋的要求不同。
2.注意球路變化并隨時(shí)保持腳下小碎步移動(dòng)，這將有助于你保持身體平衡并能做好準(zhǔn)備，迅速向各個(gè)方向移動(dòng)。
3.加寬站姿。兩腳分開比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動(dòng)將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動(dòng)準(zhǔn)備。
4.不論在場上哪一位置，在對(duì)手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進(jìn)行移動(dòng)。
5.永遠(yuǎn)比球移動(dòng)快。在球到來之前，快速移動(dòng)將使你有更多的時(shí)間做好準(zhǔn)備。你移動(dòng)的越快，越能做好充分的擊球準(zhǔn)備，并根據(jù)落點(diǎn)調(diào)整位置或決定采用哪種回?fù)羰侄巍?/p>
6.弧線移動(dòng)碎步調(diào)整接近來球。在接近來球前的一段移動(dòng)軌跡應(yīng)該是弧線形的，也就是先向斜后方移動(dòng)繞到來球后方，這樣可保證你在擊球時(shí)能夠向前移動(dòng)。當(dāng)接近擊球點(diǎn)時(shí)，則用小碎步調(diào)整身體重心和位置，以便準(zhǔn)確擊球，一定要避免向來球做直線運(yùn)動(dòng)。
7.擊球和移動(dòng)。擊球后要保持腳下移動(dòng)，同時(shí)觀察場上情況。(職業(yè)球員每兩次擊球之間腳步移動(dòng)10-12次。)
8.用慢速球、旋轉(zhuǎn)球或削球贏得時(shí)間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來更多的反應(yīng)時(shí)間。
9.每球必追。哪怕來球再遠(yuǎn)，也應(yīng)竭盡全力快速移動(dòng)到位去擊球。多次這樣的聯(lián)系可提高速度和身體素質(zhì)。訓(xùn)練時(shí)，盡量去接各個(gè)方向的每一個(gè)球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。
10.你擁有充足的時(shí)間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時(shí)間比你想象的多;你擊出的球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，球在空中停留的時(shí)間就越長。因此，你完全擁有調(diào)整步伐和擊球的時(shí)間，除非你可能撞到某個(gè)物體，否則永遠(yuǎn)不要放棄每一球。
網(wǎng)球場上容易發(fā)生的意外事故
1、“蹦網(wǎng)”摔傷 可能有不少的朋友有過這個(gè)危險(xiǎn)的動(dòng)作。對(duì)于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時(shí)”還未徹底恢復(fù)，這時(shí)做此類動(dòng)作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中 切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來回練習(xí)時(shí)，一定不要跑進(jìn)那個(gè)場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時(shí)被自己球拍擊中 由于揮拍動(dòng)作有問題，尤其是正手擊球時(shí)沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時(shí)沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
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