近網(wǎng)至底線擊球的練習方法推薦
不管網(wǎng)球打到什么角落，都能化險為夷，有時還能反進攻得分。除非對方有更多的耐心和能用絕對的速度來進行壓制?；镜牡拙€對抗是新手要掌握的，因為每一分90%都是從底線開始。以下是小編為你整理的近網(wǎng)至底線擊球的練習方法介紹，希望能幫到你。
近網(wǎng)至底線擊球的練習方法
1、近網(wǎng)擊球
表現(xiàn)：用直拍面(大陸式握拍)在身體前方將球碰過網(wǎng)，彈地或不彈地均可。
特征：距離很短，只需對擊球點的高度進行判斷。
身體：手的運動。
原因：網(wǎng)球運動的首要前提是將球打過網(wǎng)。
2、(退一步)擊球
表現(xiàn)：用直拍面(大陸式握拍)在身體前方將球碰過網(wǎng)，須彈地擊球。
特征：開始產生距離感，需對擊球點的高度和角度進行判斷。
身體：手的運動。
原因：開始適應有距離感的擊球。
3、(再退一步)擊球
表現(xiàn)：從直拍面(大陸式握拍)逐漸轉向斜拍面在身體前側方將球擊過網(wǎng)，須彈地擊球。
特征：逐步增加距離感，需對擊球點的高度、角度、速度進行判斷。
身體：開始動用腰部，揮拍動作逐步產生。
原因：只用手的力量開始難以控球，需要在擊球前有一定的揮拍空間以產生線速度。
4、(退至發(fā)球底線前)擊球
表現(xiàn)：從斜拍面(大陸式握拍)逐漸轉向橫拍面在身體側前方將球擊過網(wǎng)，須彈地擊球。
特征：產生半場距離感，需對擊球點的高度，來球角度、速度、節(jié)奏進行判斷。
身體：運用腰部(轉體)，作出揮拍動作，腳步移動產生節(jié)奏感。
原因：只用手的力量開始難以控球，需要在擊球前有一定的揮拍空間以產生線速度，并在擊球后做出隨揮動作，以控制揮拍軌跡。
5、(退至發(fā)球底線后)擊球
表現(xiàn)：用斜拍面(東方式)在身體側前方將球擊過網(wǎng)，須彈地擊球。
特征：產生大半場距離感，需對擊球點的高度，來球角度、速度、深度、節(jié)奏進行判斷。
身體：運用腰部(轉體)，作出揮拍動作，腳步移動及動作均有節(jié)奏感。
原因：控制揮拍軌跡，動作做完整，需體會通過身體各部位的協(xié)調動作做出揮拍，保證力量、距離、節(jié)奏的產生。
網(wǎng)球握拍方法
1、大陸式握拍：
右手大陸式握法：食指的指節(jié)和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了
左手大陸式握法：食指的指節(jié)和右側的棱面接觸
大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區(qū)域。
2、東方式握拍：
右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節(jié)經過拍柄右上方的棱面和右側的拍柄接觸。
左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節(jié)經過拍柄左上方的棱面和左側的拍柄接觸。
3、半西方式握拍：
右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。
左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。
4、西方式握拍：
右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。
左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方
5、東方式單手反手：
右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
6、非完全西方式單手反手：
右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節(jié)和手柄左上方的棱面接觸
左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節(jié)和手柄右上方的棱面接觸
7、雙手反手：
把你發(fā)力的那只手用大陸式握拍柄，用另外一只輔助的手用非完全西方式放在上方。
這種雙手握法是最普偏的雙手握法。
愛好網(wǎng)球者如何避免受傷
1、“蹦網(wǎng)”摔傷 可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中 切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
3、擊球時被自己球拍擊中 由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
猜你喜歡：