網(wǎng)球比賽的基本常識(shí)有哪些
近幾年，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及以及電視轉(zhuǎn)播的增加，越來(lái)越多的人喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。隨著網(wǎng)球競(jìng)技水平的不斷提高，不僅要求選手有較好的網(wǎng)球技術(shù)，更要求選手具備心理方面的優(yōu)勢(shì)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球比賽的基本常識(shí)介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球比賽的基本常識(shí)
一、網(wǎng)球比賽的特殊性
(一)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員需具備的心理素質(zhì)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、思維敏捷性、注意穩(wěn)定性、意志品質(zhì)、判斷能力和運(yùn)動(dòng)決策的綜合能力有著較高的要求。我們經(jīng)常會(huì)看到平常理智、性情溫和的人在比賽中竟會(huì)發(fā)脾氣、摔拍子、大喊大叫。
從這些言行中可以看出，網(wǎng)球是一項(xiàng)非常復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)。比賽中情況瞬時(shí)變化，運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)做出運(yùn)動(dòng)決策。
有研究發(fā)現(xiàn)，在一場(chǎng)五盤(pán)三勝制的網(wǎng)球比賽中，一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員大約要做800—1200次運(yùn)動(dòng)決策，在激烈對(duì)抗的網(wǎng)球比賽中，這些運(yùn)動(dòng)決策是在不到一秒鐘的時(shí)間內(nèi)完成的。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備出色的心理素質(zhì)，其包括心理技能在內(nèi)的一些其他的綜合性能力，這樣才能更好的適應(yīng)在網(wǎng)球比賽中激烈競(jìng)爭(zhēng)的需求。
(二)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的精確性
從生物力學(xué)角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)拍面角度僅僅一兩度的變化就可能導(dǎo)致球下網(wǎng)或飛出底線(xiàn);擊球力量的大小會(huì)決定球在界內(nèi)還是在界外。
所以，要做到持續(xù)反復(fù)的面對(duì)不同來(lái)球時(shí)，可以找到精確的球拍角度及能夠控制好精準(zhǔn)的擊球力量，這些對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是個(gè)極大的考驗(yàn)。
技術(shù)動(dòng)作即刻反映攻防效果，在比賽中任何技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都關(guān)系到得失分，即刻反映得失分的特點(diǎn)，勢(shì)必給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)較大的心理壓力。技術(shù)動(dòng)作成功與否是運(yùn)動(dòng)員情緒迅速變化的重要原因之一。
(三)網(wǎng)球比賽的階段性
網(wǎng)球比賽的分與分、局與局、盤(pán)與盤(pán)都有間隔時(shí)間，在網(wǎng)球比賽中會(huì)出現(xiàn)局點(diǎn)、破發(fā)點(diǎn)、盤(pán)點(diǎn)和賽點(diǎn)這樣的“臨界點(diǎn)”。
“臨界點(diǎn)”時(shí)期會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成巨大的心理壓力，這種壓力使運(yùn)動(dòng)員注意力無(wú)法全部集中到比賽中去，考慮與比賽無(wú)關(guān)的事宜，患得患失，最終導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺?/p>
比賽過(guò)程中每?jī)纱螕羟蛑g，運(yùn)動(dòng)員常常都有足夠的時(shí)間進(jìn)行思考并對(duì)擊球方式做出決策，而這短暫的時(shí)刻卻會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成極大的心理壓力。
網(wǎng)球比賽經(jīng)常使運(yùn)動(dòng)員在思維和行動(dòng)之間進(jìn)行快速轉(zhuǎn)換，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理偏差，心理偏差導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作失誤。
(四)網(wǎng)球比賽結(jié)果的不確定性
網(wǎng)球比賽是運(yùn)動(dòng)員隔網(wǎng)進(jìn)行的單打獨(dú)斗，大部分網(wǎng)球比賽不允許接受場(chǎng)外指導(dǎo)，無(wú)法獲得幫助，只能依靠個(gè)人力量贏(yíng)得比賽。
網(wǎng)球比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員即是運(yùn)動(dòng)員又是裁判員，要判斷球是否出界。網(wǎng)球比賽沒(méi)有時(shí)間限定，不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間耗盡而輸?shù)舯荣悾词故窃诒荣愔幸恢甭浜?，甚至?duì)手拿到賽點(diǎn)的情況下都有反敗為勝的機(jī)會(huì)，比賽結(jié)果具有不確定性，這是網(wǎng)球比賽的魅力所在。
(五)網(wǎng)球比賽外界因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的影響
網(wǎng)球是一項(xiàng)需要承受壓力的體育運(yùn)動(dòng)。在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要不斷地承受來(lái)自對(duì)手、比賽環(huán)境，以及自身的壓力所帶來(lái)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
觀(guān)眾喧嘩、主裁誤判、司線(xiàn)員喊叫、比賽日程和比賽時(shí)間的改變以及對(duì)手的古怪行為都會(huì)干擾運(yùn)動(dòng)員在比賽中正常發(fā)揮，這些因素影響著運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，甚至可以微妙地影響到每一次擊球。
裁判員若有明顯的誤判和漏判，甚至偏袒對(duì)方，而運(yùn)動(dòng)員對(duì)此未做好充分的思想準(zhǔn)備，就容易引起運(yùn)動(dòng)員不滿(mǎn)、憤怒、自認(rèn)倒霉、自暴自棄等消極情緒。
比賽中，觀(guān)眾的隨意走動(dòng)和發(fā)出的聲響，會(huì)使多數(shù)運(yùn)動(dòng)員感到煩躁不安，有時(shí)觀(guān)眾的呼喊帶有主觀(guān)傾向性，在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)前或失敗后給予刺激，不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到煩躁，還會(huì)感到恐懼，誘發(fā)不良情緒。
二、影響運(yùn)動(dòng)員比賽臨場(chǎng)心理狀態(tài)的主要因素
(一)客觀(guān)因素
指在比賽中不能因運(yùn)動(dòng)員自身而改變的客觀(guān)存在的情況，包括比賽對(duì)手的情況、場(chǎng)上比分以及觀(guān)眾、裁判、氣候、比賽環(huán)境等外部因素。裁判員的執(zhí)法尺度、觀(guān)眾的傾向性、天氣突然的變化以及對(duì)手的言行，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理有一定的影響。
(二)主觀(guān)因素
指運(yùn)動(dòng)員自身的因素，如參賽目的、意志品質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮、個(gè)性特征、體能儲(chǔ)備、自我暗示等。自身因素，又可分為先天性和后獲型兩大類(lèi)。
其中，先天性是運(yùn)動(dòng)員先天得到的，如運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征(神經(jīng)類(lèi)型、氣質(zhì)特點(diǎn)等)，先天性具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，在運(yùn)動(dòng)員的一生中難以改變。
同時(shí)，先天性因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為表現(xiàn)方式有直接和穩(wěn)定的影響作用;后獲性因素是運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)過(guò)程中逐步獲得和形成的認(rèn)識(shí)、觀(guān)念、態(tài)度、需要、評(píng)價(jià)等。
這些因素具有可變性，容易在外部因素的作用下發(fā)生改變。對(duì)于易變的情緒狀態(tài)而言，后獲性因素是主要的影響因素。
三、心理調(diào)控能力在網(wǎng)球比賽中的重要性
在比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的好壞與心理調(diào)控能力有著密切關(guān)系，在緊張激烈的比賽中運(yùn)動(dòng)員要具備迅速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理地運(yùn)用技術(shù)的瞬時(shí)決策能力，在全面觀(guān)察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上迅速做出正確的判斷，通過(guò)思維采取相應(yīng)的對(duì)策，合理運(yùn)用自身的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的配合，以自己之長(zhǎng)制約對(duì)手。
(一)確保技戰(zhàn)術(shù)水平的有效發(fā)揮
心理調(diào)控是運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的核心，可避免運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮不正常的現(xiàn)象。心理調(diào)控能力支配技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，影響技戰(zhàn)術(shù)的正確實(shí)施，因而心理調(diào)控能力是網(wǎng)球比賽中技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的有效保證。
(二)穩(wěn)定情緒激發(fā)斗志
在比賽處于被動(dòng)局面時(shí)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)心理調(diào)控，獲得愉悅的心情，穩(wěn)定情緒、激發(fā)斗志，保持旺盛的斗志和必勝的信念。具備良好心理調(diào)控能力的運(yùn)動(dòng)員能夠更好地運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，在比賽中尋找對(duì)手的弱點(diǎn)，抑制對(duì)手的長(zhǎng)處，使自己的優(yōu)點(diǎn)得以充分發(fā)揮。
四、打網(wǎng)球注意事項(xiàng)之心理準(zhǔn)備與調(diào)節(jié)
(一)加強(qiáng)賽前心理準(zhǔn)備
美國(guó)學(xué)者圖克托指出，運(yùn)動(dòng)員理想的競(jìng)技狀態(tài)可描述為以下4點(diǎn)。
1、身體運(yùn)動(dòng)自如，不緊張，力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感到驚訝。
2、聚精會(huì)神，注意力集中在競(jìng)賽活動(dòng)上，頭腦里想的就是競(jìng)賽。
3、身心協(xié)調(diào)，動(dòng)作感覺(jué)一致。
4、感受到是一種享受，這種體驗(yàn)是令人愉快的，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)滿(mǎn)意，對(duì)對(duì)手都感到稱(chēng)心或高興。
這種理想的賽中心理狀態(tài)主要在于賽前有系統(tǒng)的準(zhǔn)備和長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。因此，如何在賽前作好心理準(zhǔn)備對(duì)于比賽的勝負(fù)有直接的影響。做好賽前心理準(zhǔn)備工作至少有兩個(gè)用意，一是對(duì)比賽能逐漸提高注意力，二是能給自己帶來(lái)放心感。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很?chē)?yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題,尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿?而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切?一定要保證在你擊球的周?chē)厣蠜](méi)有球在!特別是一些女孩,常常口袋里裝不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線(xiàn)處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒(méi)有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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