網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷有哪些
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)看似并不激烈，事實(shí)上，在運(yùn)動(dòng)中我們還是會(huì)受傷，不正確的打球姿勢(shì)，或者沒(méi)有做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，都很容易引起網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷。打網(wǎng)球要學(xué)避免自己受傷。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷
1、頸部
很多人都以為頸部不會(huì)受到傷害，事實(shí)上，在打網(wǎng)球的時(shí)候頸部遭受急性損傷的風(fēng)險(xiǎn)并不是很大，但并不代表沒(méi)有，也有急性損傷。常見(jiàn)的落枕，其實(shí)也是種急性損傷。發(fā)球時(shí)身體姿勢(shì)不好，有可能導(dǎo)致頸部急性損傷的出現(xiàn)。處理辦法可通過(guò)手法治療，將錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)恢復(fù)正常。
2、肩部
以肩帶(指將手臂連接到軀干的結(jié)構(gòu)，包括肩胛骨、鎖骨以及其周?chē)浗M織等結(jié)構(gòu))前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學(xué)異常引起。肩袖肌群對(duì)網(wǎng)球選手的作用重大，發(fā)球后的減速控制要靠它來(lái)完成。過(guò)度使用是肩部損傷的典型病例，過(guò)度訓(xùn)練、肩胛骨不夠穩(wěn)定以及缺少力量都會(huì)造成過(guò)度使用，損傷的結(jié)果是造成肌腱炎、關(guān)節(jié)盂軟骨磨損和盂唇損傷。
肩部損傷是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷之一，經(jīng)常在草地、硬地比賽的選手更容易出現(xiàn)肩部損傷，因?yàn)樗麄兏右蕾?lài)有力的發(fā)球。損傷出現(xiàn)的情況下，如果休息時(shí)間不足或缺乏專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，損傷會(huì)加重。針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)提前做好防護(hù)措施，例如佩戴護(hù)具，例如運(yùn)動(dòng)護(hù)肩、護(hù)肘、護(hù)膝等，穿合適的鞋。
伴隨肩袖損傷，常會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)撞擊綜合癥，這主要是動(dòng)力鏈的傳遞出了問(wèn)題。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，發(fā)球時(shí)54%的力量來(lái)自于下肢，下肢的力量必須高效傳遞到肩和手臂，這就要求動(dòng)力鏈動(dòng)作合理、協(xié)調(diào)。當(dāng)今在做頭上運(yùn)動(dòng)時(shí)，國(guó)際上流行兩種觀點(diǎn)，Push-through和Pull-through，Push-through是用更多軀干肌肉和地面反作用力，屈肌角度越大(蹬伸越好)，發(fā)球效果更好;Pull-through多見(jiàn)女性運(yùn)動(dòng)員，她們膝關(guān)節(jié)屈曲不夠，髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致發(fā)球時(shí)身體前傾、軀干折疊。
發(fā)球時(shí)容易出現(xiàn)的損傷還有一種，持拍側(cè)對(duì)側(cè)下肢部拉傷，多見(jiàn)于草地及ReboundAce球場(chǎng)。發(fā)球時(shí)，為了產(chǎn)生強(qiáng)有力的向心收縮，肌肉要先做離心收縮，過(guò)頂投擲類(lèi)項(xiàng)目都是如此(網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作類(lèi)似于過(guò)頂投擲項(xiàng)目)。
3、肘部
通常情況下，肘部出現(xiàn)意外損傷的例子很少，主要是節(jié)過(guò)伸。
4、手腕
打網(wǎng)球時(shí)手腕用力比較大，因此常見(jiàn)損傷部位為三角軟骨盤(pán)，我們?cè)诖蚓W(wǎng)球的時(shí)候一定要注意，如果不適就要及時(shí)做出對(duì)策。反手擊球技術(shù)不好或經(jīng)常打反手上旋球，會(huì)給三角軟骨盤(pán)造成更多沖擊，在紅土場(chǎng)上容易出現(xiàn)。同時(shí)，要注意肩關(guān)節(jié)與軀干的活動(dòng)范圍與穩(wěn)定，同側(cè)肩外旋不足，以及軀干旋轉(zhuǎn)不足，導(dǎo)致身體動(dòng)力鏈?zhǔn)芟蓿o手腕帶來(lái)過(guò)多的壓力，也是手腕損傷的重要原因。處理辦法是使用保護(hù)支持帶，在一定范圍內(nèi)限制腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng);并且檢查處理肩關(guān)節(jié)以及軀干旋轉(zhuǎn)不足的問(wèn)題。
5、膝(腿)部
多為韌帶損傷，主要是由于過(guò)度負(fù)荷導(dǎo)致的慢性損傷，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣。在草地球場(chǎng)，由于球的反彈較低，股四頭肌容易出現(xiàn)損傷;而在紅土場(chǎng)地，由于過(guò)多的滑步移動(dòng)，容易受傷的部位是大腿內(nèi)側(cè)。
6、踝關(guān)節(jié)
多為急性損傷，主要由本體感覺(jué)功能缺陷造成，舊傷沒(méi)恢復(fù)好、鞋底太厚、鞋幫太矮、鞋底摩擦力不足(如新鞋)，都可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。處理辦法是貼扎，在不影響移動(dòng)的情況下，鞋幫越高，對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)性越好。另外，要評(píng)估本體感受功能，可在平穩(wěn)界面和不平穩(wěn)界面進(jìn)行靈敏性訓(xùn)練。
怎樣鑒別網(wǎng)球的優(yōu)劣
除了網(wǎng)球拍，網(wǎng)球的選購(gòu)也是非常重要的，我們應(yīng)該充分了解關(guān)于網(wǎng)球的知識(shí)。雖然網(wǎng)球具備技術(shù)指標(biāo)和等級(jí)區(qū)分，但是由于一些技術(shù)指標(biāo)的檢驗(yàn)是需要在一定的檢驗(yàn)條件和檢測(cè)設(shè)備下進(jìn)行的，而一般消費(fèi)者又沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的儀器，那么如何判定呢?
首先，我們拿到的如果是罐裝網(wǎng)球時(shí)，必須看罐的氣壓是否足，因?yàn)槿绻薜臍鈮翰蛔銓⒂绊懙絻?nèi)存網(wǎng)球的保存。如果我們拿到的是袋裝球時(shí)，可以用手去擠壓網(wǎng)球，看是否會(huì)馬上彈出，若凹下去不會(huì)反彈，那肯定是次品球，同時(shí)要注意目前市面上(特別是超市)有一些稱(chēng)“鐵蛋”的擠壓下去感覺(jué)非常硬的網(wǎng)球，這些球雖然價(jià)格很低，但實(shí)際上它并不是真正意義的網(wǎng)球。另外我們可以目測(cè)網(wǎng)球球面，看毛呢是否有污點(diǎn)、是否勻稱(chēng)，看色澤是否一致，看是否有結(jié)團(tuán)現(xiàn)象，看嵌線是否均勻，看毛呢是羊毛還是化纖(羊毛呢球較厚實(shí))。
在對(duì)彈性的測(cè)試時(shí)，可以把球從2.54米高度自由下落，看其在混凝土平面上的回彈高度如何。當(dāng)然，產(chǎn)品的外包裝完好、印刷圖案清晰則是一個(gè)產(chǎn)品最基本的要求了。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很?chē)?yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題,尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿?而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切?一定要保證在你擊球的周?chē)厣蠜](méi)有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒(méi)有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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