網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)詳細(xì)分析
網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)詳細(xì)分析
作為一名網(wǎng)球新手，想要在比賽中取得勝利，那么就要學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，多多練習(xí)，只有這樣才能更好的打網(wǎng)球。其中，網(wǎng)球發(fā)力技巧是比較重要的一項。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)講解，希望能幫到你。
網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)
每名網(wǎng)球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數(shù)人的夢想，但是對于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學(xué)會打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源，無論是發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。
很顯然，這一傳輸?shù)倪^程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對初學(xué)者來說，協(xié)調(diào)運用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助于釋放力量，還會讓肩膀受傷。
雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對初學(xué)者來說，運用身體的每個部分一起發(fā)力才是最有效的，因為這樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球為例。從腳蹬地開始，力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候，持續(xù)吸收了各個環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，最終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來，讓身體的每一個部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。
如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話，無疑會白白浪費掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧Γ杏X到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個部分。
怎么樣預(yù)防網(wǎng)球肘
某某某因傷退賽，這個詞在當(dāng)今網(wǎng)壇非常流行，我們從很多報紙和雜志上，經(jīng)?？梢钥吹铰殬I(yè)球員這方面的報道。在職業(yè)網(wǎng)球運動中，的確存在大量的傷病，它給球員、觀眾和比賽組織者都帶來了不小的損失。其實，對于我們普通的網(wǎng)球愛好者來說，雖然不像職業(yè)球員那樣，訓(xùn)練比賽壓力那么大，但仍有可能出現(xiàn)傷病，今天，我們就談?wù)勛尯芏嗳藫?dān)驚受怕的的問題——網(wǎng)球肘。
預(yù)防是對傷病最好的治療：
有很多人還不知道網(wǎng)球肘到底是個什么病，難道是所有打網(wǎng)球的人都會有網(wǎng)球肘?答案肯定是否定的，那么，我們還是先來看一下網(wǎng)球肘到底是怎么一回事吧。
所謂的網(wǎng)球肘，就是“肘關(guān)節(jié)的肱骨外側(cè)髁”這個部位出了問題，這個部位是人伸指伸腕肌的止點附著位置。它的損傷，可能是由于一次用力不當(dāng)導(dǎo)致急性損傷，也可能是由于細(xì)微損傷的不斷積累，而形成慢性損傷或者退行性變，這個就叫網(wǎng)球肘。許多人認(rèn)為，網(wǎng)球肘只有打網(wǎng)球的人才會得，其實，這是一個錯誤的觀念，一些家庭主婦、手工業(yè)工作者同樣可以遭遇網(wǎng)球肘。
患有網(wǎng)球肘的原因主要有兩個，只有找到原因，我們才能從根本上解決這個問題，治療網(wǎng)球肘，一是勁兒使大發(fā)了，專業(yè)術(shù)語叫肌肉的主動收縮力量，超過了肌腱和附著點的承受能力;另一個是沒勁，力所不能及，也就是肌肉受到強(qiáng)力的被動牽拉。
哪些動作容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘
(1)單手反拍擊球時，為了控制球的方向和速度，肌肉主動收縮所產(chǎn)生了拉力;擊球瞬間所產(chǎn)生的肌肉被動拉長的力量?？磥?，單反如果動作不正確是相當(dāng)容易引發(fā)網(wǎng)球肘的。
(2)正手采用拉大上旋擊球，也容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘，因為這種技術(shù)要求在擊球時，前臂用力旋前。
(3)發(fā)球時，由于球拍的最后隨揮(壓腕)動作，也會使得屈指屈腕肌被被動拉長。
上述動作使“屈指屈腕止點”處受到不斷的牽拉，最終導(dǎo)致網(wǎng)球肘發(fā)生。想想也是，畢竟不是少林寺出來的，這么個折騰法誰也受不了啊。
網(wǎng)球肘，一直被認(rèn)為是一種肌腱炎(慢性炎癥性損傷)，但最近也有研究認(rèn)為，它是一種退行性變——一種功能退化的表現(xiàn)。這個的意思就是，一旦發(fā)生，目前還沒有有效的治療方法。既然不好治，那么預(yù)防就顯得尤為重要。預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵，是要控制好局部的負(fù)荷量，不要做力所不能及的事，這主要從兩個方面進(jìn)行。
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