網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門有哪些
網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門有哪些
如今，夏天到了，想要擁有苗條的身材就要堅(jiān)持打網(wǎng)球，希望大家能多了解打網(wǎng)球注意事項(xiàng)。在打網(wǎng)球時(shí)，發(fā)球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中唯一完全在你控制之下的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，同時(shí)發(fā)球也是令許多球員頭痛的技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球發(fā)球的發(fā)力竅門
現(xiàn)代網(wǎng)球的發(fā)力動(dòng)作和以往已經(jīng)大相徑庭。大多數(shù)頂級的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在多使用開放站姿打正拍球，上體的扭轉(zhuǎn)程度也相當(dāng)劇烈。
傳統(tǒng)網(wǎng)球多是采用關(guān)閉時(shí)站姿擊球的，一般教練都會(huì)這樣教學(xué)員，也是比較好的一種方法，大臂在整個(gè)揮拍過程中起到了至關(guān)重要的作用，而腰部和肩膀的扭轉(zhuǎn)卻不怎么明顯(這也就是初學(xué)者很難理解擊球動(dòng)作中會(huì)用到轉(zhuǎn)腰動(dòng)作的主要原因)。
而在開放式站姿中，臀部、軀干和肩膀卻要通過事先的扭轉(zhuǎn)來為擊球提供力量。這種扭轉(zhuǎn)使得球拍的揮動(dòng)軌跡更長(如果再加上引拍時(shí)揮動(dòng)這一距離就更長了)，拍頭速度更快。大多數(shù)中級球技的球員的問題就是還多采用關(guān)閉時(shí)站姿，上身沒有什么扭轉(zhuǎn)，揮拍的距離不僅短了許多，也浪費(fèi)了許多來自腰部的潛在力量;即便是采用了開放站姿，他們上身扭轉(zhuǎn)的程度也明顯沒有高級球員們大。
要想充分扭轉(zhuǎn)你的上身，并不是簡單地采用開放站姿就可以實(shí)現(xiàn)的。
打球的時(shí)候下身越是穩(wěn)固，上身的扭轉(zhuǎn)就越有效果，因此大家要了解這種姿勢，在打球的時(shí)候仔細(xì)感受一下，(如果下身力量不足的話，就會(huì)跟隨上身的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，也就達(dá)不到充分扭轉(zhuǎn)發(fā)力的效果了)。技巧上，雙腿保持良好的彎曲，讓身體重心前傾至關(guān)重要;力量上，恰當(dāng)?shù)母共亢屯炔考∪忮憻挄?huì)幫助你提高下身的穩(wěn)固性。
怎樣改善網(wǎng)球發(fā)球
發(fā)球的困難在于大家練習(xí)的方法不對，錯(cuò)誤的方法會(huì)阻礙我們打網(wǎng)球哦，其實(shí)網(wǎng)球發(fā)球很簡單，主要有四大要素，如果你在某一環(huán)節(jié)產(chǎn)生失誤，都會(huì)導(dǎo)致一連串的技術(shù)錯(cuò)誤。相反，四個(gè)要素中任何一個(gè)環(huán)節(jié)的提高，也都會(huì)改善你發(fā)球中整體動(dòng)作的連貫性和發(fā)球的威力。
1、平衡
雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩(wěn)定的基礎(chǔ)，這是產(chǎn)生良好平衡的開端。接下來，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)動(dòng)上身，使發(fā)球的其他環(huán)節(jié)(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動(dòng)腳步，就會(huì)打破平衡，這會(huì)導(dǎo)致發(fā)球的其他環(huán)節(jié)不能順利完成，發(fā)球的線路也不穩(wěn)定。
2、節(jié)奏
節(jié)奏是發(fā)球動(dòng)作各個(gè)環(huán)節(jié)能夠統(tǒng)一流暢完成的保障。如果發(fā)球動(dòng)作是脫節(jié)、機(jī)械的，身體的動(dòng)力就會(huì)中斷，動(dòng)作也缺乏節(jié)奏感和連貫性。當(dāng)然，確切描述什么是節(jié)奏確實(shí)很難，但優(yōu)秀球員是可以感覺到的。
另外，你也可以在發(fā)球時(shí)嘗試找到最適合自己的節(jié)奏，作為發(fā)球動(dòng)作的參考。
3、拋球
提高球感可以極大改善發(fā)球時(shí)拋球的準(zhǔn)確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了并不合適的位置，才使發(fā)球能力受限的。當(dāng)然，我們很難確切說明究竟哪個(gè)位置的拋球是正確的，但實(shí)際上，正確拋球的一個(gè)要點(diǎn)就是不要把球拋得太高。
為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面盡可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然后把拋球手臂也盡可能高地向上舉。其實(shí)，球只要被拋到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點(diǎn)表示吃驚。但實(shí)際上，發(fā)球時(shí)球只需要拋很短的距離就足以奏效了。
4、明確的意圖
發(fā)球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個(gè)明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點(diǎn)是哪里。我們常犯的錯(cuò)誤是，還沒向場地里看一眼就走到發(fā)球線前發(fā)球了。另外，有的人還會(huì)過分關(guān)注一些特別的技術(shù)暗示，比如“猛轉(zhuǎn)你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發(fā)球之后才需要注意的。了解自己的意圖能夠使注意力集中，并且可以使你的動(dòng)作更到位。
夏天打網(wǎng)球要注意哪些
如果可能，避免在太陽強(qiáng)度最大的時(shí)候打網(wǎng)球(從10點(diǎn)到14點(diǎn))。在打球前，打球時(shí)和打球后喝大量的水。每次休息時(shí)喝水直到感覺飽，不管是不是口渴。對大多數(shù)人來說，每次大約8盎司(八次吞咽)水是比較適合的。如果打球時(shí)間持續(xù)較長，也喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。
為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服并不能保護(hù)你不受陽光傷害，尤其當(dāng)它濕了后。確認(rèn)你已經(jīng)為你的脖子和肩膀涂上了防曬爽即使你的衣服遮蓋了它們。
戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的，也是一種很不錯(cuò)的選擇啊。當(dāng)對手上網(wǎng)，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當(dāng)他對自己的高壓球技術(shù)缺乏信心時(shí)。休息時(shí)坐在陰涼處，至少別面對太陽。
如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會(huì)兒直到感覺好點(diǎn)。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。
戴上有紫外線保護(hù)的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數(shù)紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網(wǎng)球的黃色。這對你打球很有好處。打球結(jié)束后，不要穿著被汗水浸濕的衣服到有空調(diào)的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。并帶上毛巾。
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