改善網球雙打的20條建議推薦
網球運動跟羽毛球一樣，也有雙打，很多人都喜歡跟家人朋友一起打網球，但是在雙打的時候總是找不到技巧，那大家知道網球雙打需要了解哪些知識嗎?以下是學習啦小編為你整理的改善網球雙打的建議介紹，希望能幫到你。
改善網球雙打的建議
1、做聰明的球員
在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術同樣可以獲得成功。常常會有一些技術水平不如對手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運用你的戰(zhàn)術，并且正確依靠良好的心理進行比賽。
2、要有團隊精神
團結就是力量，團結就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭取為搭檔制造機會球。記住，在球場上你不是一個人，還有你的搭檔。只有協(xié)調、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團隊的比賽。
3、鼓勵你的搭檔
永遠不要對你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵哦，這是比較重要的，或者用類似這樣的措詞——把球打到界內好嗎!在溝通時多用一些肯定和獎勵的語言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴厲的指責。去認同彼此的實力和弱點，用兩個人的綜合實力去比賽。
4、多去了解自己的搭檔
只有和自己的搭檔多在練習和比賽中磨合，多進行談話，才能知道對方的比賽方式、和性格特點，才能成為一個成功的組合。盡量多花一些時間在你的搭檔身上，無論是在場內還是場外。
5、利用并保護中路
成也中路球，敗也中路球。球員們經常會在處理中路來球時出現一些問題。因此只要出現機會，不要憂郁，直接把球打向你兩個對手的結合部——這類似于在地上撿錢。同樣，也盡量不要被對手打來的中路球得分。在場上要有保護中路的意識，預先決定誰去處理這些球。
6、與搭檔一起移動
為了能夠更有效的保護各條線路，避免給對手制造穿越或者簡單制勝的機會(尤其是中路!)，你和你的搭檔需要根據球來和諧一致的移動。例如，如果一個球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動，右邊的人保護直線，而左邊的人保護中路。
記住，在任何時候，一對雙打選手只能的保護區(qū)域只能覆蓋場地的三分之二，剩下三分之一處于無保護狀態(tài)的場地總會被對手攻擊。所以你們必須一起移動，比如一起向前或者向后。有一個辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開。這樣就不會讓你與搭檔離的太遠。
7、提高預判能力
雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對手的意圖，才可以盡早移動，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發(fā)展預判的能力，只能依靠多多練習，增長經驗，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來球都是從對手擊球一瞬間開始的，他們的擊球位置、拍面角度都會影響來球的軌跡。
8、發(fā)球位置向邊線靠一些
你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線的位置發(fā)球。這樣做可以讓你有更好的機會，封堵對手的斜線接發(fā)球。同時也削弱了他們打出小斜線的攻擊性。還有一點，就是你減少了將球發(fā)到搭檔后腦勺上的風險!
9、讓一發(fā)入界
在雙打比賽中，你們的一發(fā)成功率越高，就越有機會讓你和你的搭檔進行攻擊，同時也減少了對手攻擊你們的機會。為了將一發(fā)發(fā)進去，可以適當的減少球速。通常來講，對手的正手都很猛，會想方設法對你的發(fā)球進行攻擊。因此無論是一發(fā)還是二發(fā)，盡量多發(fā)想對手的反手。
10、不按套路接發(fā)球
豐富你的接發(fā)球方式，網球技術多種多樣，重要的是我們在打網球的時候要靈活運用。讓對手不斷的猜測你會將球接向哪里，可以時而猛攻，時而平擊，時而大上旋。如果對方采取發(fā)球上網，把目標瞄向他們的腳下，這樣迫使他們不得不從下向上打球，給了你或者你的搭檔拍死他們的機會。
還有一個方式可供選擇，試著將一些球挑過非發(fā)球方的頭頂，一般而言，業(yè)余選手的高壓球質量不會太高，因此可以用挑高球獲得誘使對手失誤，簡單的獲得一些分數。這個策略同時會讓發(fā)球的選手有所顧及，乖乖的呆在底線。
11、控制住對方網前球員
如果網前球員(比如發(fā)球方的搭檔)搶網比較積極，你可以用帶有侵略性的直線或者追身球好好修理他。這樣會讓他很別扭，打出的截擊質量較差或者被迫失誤，多打幾次，他下次在搶網時肯定會有所顧忌。用這招建立自己的心理優(yōu)勢，告訴他們，你可是動真格的。
12、避免角度過大
任何事情都有兩面性，盡量避免回球角度過大，以為這樣可以讓對手有太多的角度可以選擇。
13、變換接發(fā)球位置
在接發(fā)球的時候，不時的改變你的站位，讓你在對手眼里總是不斷的變化，保持讓他們總在猜測，有希望改變他們的節(jié)奏和注意力。試試這個竅門：開始先不要動，直到發(fā)球的人將球拋向空中后，迅速向中間移動(在平分區(qū)右手握拍的選手)，或者向邊線移動(在占先去右手握拍的選手)，這樣可以讓你閃身用正手接球。
14、往前站
可以站在底線之內準備擊球。這會讓你加快節(jié)奏，減少對手的反應時間，讓他們在匆忙中回球。在你擊球之后，適當地站在底線之內判斷他們的下一次擊球是否出淺，再進行合適的移動。
15、攻擊對手的弱點
去發(fā)現對手的弱點，并且將他們派上用場。比如，你會經常發(fā)現業(yè)余球員不怎么會截擊，如果在比賽時碰到了這種情況，將球打向網前的對手，但一定要確保你事先告訴了搭檔要這樣做，讓他也對突然的回球有所防范。
16、敵進我退
別站在那死撐，做無謂的犧牲。當你的對手有機會進攻時，向后退一點，給自己更多的時間與對手迂回。
17、勇敢邁出一步
很難見到業(yè)余選手會在網前挪窩，在比賽的大部分時間，網前的選手只是站在那看著球飛來飛去。要敢于冒險!移動!截擊!給比賽增加一些調味品!你會驚訝地發(fā)現其實一些分是很容易拿下的。一旦你開始移動，就不要猶豫，該搶就搶!如果你下決心在對手接發(fā)球時搶網，首先把這個信息告訴你的搭檔——無論是口頭上的或是在你的背后給他做個手勢。
當你有了更多的信心時，可以開始做一些假動作，比如可以做一個跑向中間搶網的動作，再迅速回到原位。這樣可以讓對手的視線從球上轉移，迫使他們出現失誤或者低質量的回球。
18、牢記比分
你與搭檔必須時刻知道比分的變化。只有這樣，才能區(qū)分哪些分數重要，什么時候可以冒險，而什么時候必須打得更安全。
19、讓水平高的人站在左邊
讓你們兩個人中水平較好、有經驗的一方站在占先區(qū)，以便更好地對付一些重要的、有壓力的關鍵分。即使弱的一方是左撇子，這個方法同樣適用。
20、玩的開心點
記住，你不是在靠雙打比賽混飯吃，也不是在打戴維斯杯，因此不必那么較真。如果你的心態(tài)稍微放的平和一些，會發(fā)現雙打水平會提升一大截。去試著心情放松、享受比賽，玩的開心點!
如何預防網球肘
網球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側的肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到肘部外側疼痛。
網球愛好者產生網球肘的主要原因是動作和發(fā)力過程有問題,建議找高手和教練請教。
另外,使用的網球拍過重,手柄大小不合適,網球線拉的磅數太高,暴力型的使用硬度太高的球拍,這些也都是造成網球肘的重要原因。
當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。
同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節(jié)奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。
技術不過關易得網球肘
綜上所述，得網球肘的根源就是技術不過關。技術不佳，尤其是轉腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。如果想打好網球,并且長期堅持下去,最好是買一把好點的純碳球拍,而不要相信所謂的純碳仿拍.若因劣質球拍受傷,那是得不償失的。
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