初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球有哪些認(rèn)識(shí)
網(wǎng)球，是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，用球拍擊打橡膠制空心球的運(yùn)動(dòng)，分為單打和雙打，適合社會(huì)各階層與年齡段人群，網(wǎng)球比賽的觀眾數(shù)目也十分多。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)介紹，希望能幫到你。
初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)
近幾年，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及以及電視轉(zhuǎn)播的增加，喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人也越來(lái)越多。但在學(xué)習(xí)過(guò)程中，很多人沒(méi)有能夠堅(jiān)持下來(lái)，當(dāng)學(xué)習(xí)的熱情開(kāi)始降溫時(shí)， 就中途夭折了，很可惜。這是一種非常普遍的現(xiàn)象，這可能是對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)上的認(rèn)識(shí)不足造成的，所以大家在進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)前需要考慮下面兩個(gè)問(wèn)題及準(zhǔn)備工作。
思想準(zhǔn)備：可能有些初學(xué)者不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺(jué)得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。只有學(xué)了以后才知道網(wǎng)球 并不象其它球類那么好掌握。在場(chǎng)上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。這對(duì)于想通過(guò)幾次學(xué)習(xí)就上場(chǎng)打球的人是一種心理上的打擊，甚至覺(jué)得網(wǎng)球太難學(xué)從而放棄。這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍，買(mǎi)球拍的人很多，但能學(xué)下來(lái)的人不多。確實(shí)網(wǎng)球技術(shù)屬于難掌握的球類技術(shù)之一，據(jù)說(shuō)難易程度排在第二位，不下一定功夫很難全面 掌握。所以有人把學(xué)網(wǎng)球與學(xué)英語(yǔ)相提并論，就是報(bào)名的多，畢業(yè)的少。這就是對(duì)網(wǎng)球技術(shù)缺乏了解的結(jié)果。所以，在決定學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前應(yīng)該跟經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友聊聊，或者看一些這方面的書(shū)籍，了解一下難易程度，看看是否適合自己，不要花了很多錢(qián)最后一事無(wú)成。當(dāng)然要作為一種游戲玩玩就另當(dāng)別論了。
身體素質(zhì)問(wèn)題：也就是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，既然網(wǎng)球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，就必然有運(yùn)動(dòng)的特征。跑、跳是必須是，所以具備良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性是相當(dāng)必要 的。如經(jīng)常跑步、踢足球、打乒乓球、游泳等，這對(duì)于學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)是有利的，進(jìn)步會(huì)比經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人快很多。很多mm平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有，拿起球 拍都覺(jué)得很重，這將影響學(xué)習(xí)的進(jìn)展。最好在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前先鍛煉一下身體，把身體鍛煉的強(qiáng)壯一些，這樣學(xué)起來(lái)就不會(huì)感到困難，會(huì)比較輕松。打網(wǎng)球非常講究身 體的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性差的人學(xué)網(wǎng)球會(huì)非常吃力，動(dòng)作總是不能做到位，發(fā)力不準(zhǔn)確，不能得心應(yīng)手。身體素質(zhì)差和協(xié)調(diào)性差會(huì)嚴(yán)重影響自己學(xué)習(xí)的情緒，甚至導(dǎo)致半途而廢。
初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
誤區(qū)一：力量與控制
許多初學(xué)者擊球時(shí)喜歡用盡全力，尤其是男性。最終導(dǎo)致用力過(guò)度而無(wú)法控制球，很多擊球細(xì)節(jié)上的感受也被他們大力擊球時(shí)的痛快感掩蓋。這樣的球員穩(wěn)定性一般不高并且提高的余地小。這里很多人是受了職業(yè)球員們大力擊球的影響，誤以為網(wǎng)球的正確打法就是那樣。
用力過(guò)度的特征：
1、擊球落點(diǎn)控制差2、擊球力度單一(都是用力擊球)
3、擊球時(shí)身體失去平衡
對(duì)于初學(xué)者，正確的做法是用你能控制的力量去擊球，努力提高準(zhǔn)確度和對(duì)球的控制，至于力量，是當(dāng)你有了一定的控制能力后才需要去考慮的事。誤區(qū)二：學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作就等于打好網(wǎng)球
很多人認(rèn)為學(xué)網(wǎng)球就是學(xué)擊球動(dòng)作，動(dòng)作對(duì)了網(wǎng)球就學(xué)會(huì)了。也有很多人認(rèn)為，網(wǎng)球打不好就是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。假設(shè)一個(gè)人在第一次打球前已經(jīng)將動(dòng)作學(xué)得非常標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)他站上球場(chǎng)，面對(duì)遠(yuǎn)處飛來(lái)的球，他肯定能把球打回去嗎?
當(dāng)然不。比較可能的一種情況是他連球都沒(méi)碰到。因?yàn)槲覀冞z忘了球場(chǎng)上一個(gè)隱藏著的重要元素：球感。球感與正確動(dòng)作的結(jié)合才是打出好球的前提。甚至在初學(xué)階段，球感比動(dòng)作更重要。使用一些有趣的球感練習(xí)來(lái)培養(yǎng)最初的球感是很重要的。
曾聽(tīng)說(shuō)某些少年體校在培養(yǎng)年輕球員時(shí)要求他們?cè)谇驁?chǎng)邊先學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，然后才給他們上場(chǎng)打球的機(jī)會(huì)。這個(gè)階段可能持續(xù)幾個(gè)月甚至一年。也有聽(tīng)說(shuō)80年代時(shí)的國(guó)有專業(yè)網(wǎng)球隊(duì)用尺來(lái)判斷球員的動(dòng)作和姿勢(shì)是否正確。雖然這些做法會(huì)有一定的效果，甚至效果比我們想象的要好。但以現(xiàn)在的眼光看，這些做法是愚昧可笑的。誤區(qū)三：網(wǎng)球很難學(xué)
網(wǎng)球與高爾夫被公認(rèn)為現(xiàn)今世界上最難的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，更合理的說(shuō)法是，最難入門(mén)的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你第一次打網(wǎng)球而沒(méi)教練的指導(dǎo)，你是很難把球打起來(lái)的。這也是為什么很多人在興致勃勃地來(lái)到球場(chǎng)打完第一次后就再也不打網(wǎng)球的原因了。所以，在有教練指導(dǎo)的情況下開(kāi)始你的網(wǎng)球生涯會(huì)對(duì)你很有幫助。只要教練的方法得當(dāng)，網(wǎng)球一點(diǎn)不難學(xué)。誤區(qū)四：選擇過(guò)于專業(yè)的球拍型號(hào)
有很多業(yè)余球員選擇了不適合他們的專業(yè)球拍型號(hào)。有些人會(huì)選擇自己喜歡的球星使用的球拍型號(hào)，也有人認(rèn)為使用專業(yè)球拍感覺(jué)很好，當(dāng)然也有些人是對(duì)球拍一無(wú)所知。
初學(xué)者使用休閑球拍一般會(huì)出現(xiàn)下列問(wèn)題：
1、專業(yè)球拍的小拍面使得初學(xué)者很容易把球打到框上甚至打不到球2、專業(yè)球拍的重量一般較重，會(huì)讓初學(xué)者擊球費(fèi)力
3、專業(yè)球拍需要球員用自身的力量擊球，球拍本身的威力很小，這對(duì)缺乏力量的初學(xué)者又是一大障礙。
我們推薦初學(xué)者或水平不高的球員使用休閑拍或準(zhǔn)專業(yè)球拍。如果因?yàn)榍蚺牡脑蚨綗o(wú)法進(jìn)步，那是多可惜的一件事。誤區(qū)五：我太瘦(胖)了，不太適合打網(wǎng)球
許多人喜歡把網(wǎng)球與手臂圍度聯(lián)想在一起。與大眾看法恰巧相反，過(guò)粗的手臂或是過(guò)份強(qiáng)壯的身體反而會(huì)影響身體的靈活度而影響網(wǎng)球水平的發(fā)揮。身材瘦弱的選手擊敗高大強(qiáng)壯的選手的例子隨處可見(jiàn)。
終究網(wǎng)球比賽不是健美比賽。其實(shí)無(wú)論什么體格的人都適合打網(wǎng)球，高矮胖瘦都不是問(wèn)題。就算剛開(kāi)始時(shí)覺(jué)得力不從心，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球使你的體格變得更適合打網(wǎng)球了。
打網(wǎng)球的錯(cuò)誤姿勢(shì)
1、握拍
錯(cuò)誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度
后果：由于握拍姿勢(shì)錯(cuò)誤，握拍不穩(wěn)，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)震動(dòng)變大，并通過(guò)球柄傳導(dǎo)至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。
正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時(shí)，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
2、準(zhǔn)備擊球
錯(cuò)誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵
后果：擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致跑動(dòng)時(shí)步伐節(jié)奏混亂，容易在場(chǎng)上造成意外擦傷或扭傷。
正確做法：身體盡量保持低位蹲式，兩腿微微分開(kāi)，前腳掌著地，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰。同時(shí)，應(yīng)保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，后腳跟不要著地。
3、發(fā)球
錯(cuò)誤做法：未側(cè)身，未反弓
后果：發(fā)球時(shí)的反弓姿勢(shì)是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢(shì)不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。
正確做法：大陸式握拍。側(cè)身斜對(duì)球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時(shí)，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢(shì)，當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。
4、正手擊球
錯(cuò)誤做法：直臂擊球，無(wú)側(cè)身動(dòng)作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈后果：易導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無(wú)法發(fā)力，也就是俗稱的“網(wǎng)球肘”。
正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)。側(cè)身引拍時(shí)，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘。擊球時(shí)，肘部應(yīng)靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時(shí)候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時(shí)，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
5、反手擊球
錯(cuò)誤做法：未側(cè)身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。
后果：由于左側(cè)身體軀干的肌肉沒(méi)有右側(cè)發(fā)達(dá)，左側(cè)肌肉協(xié)調(diào)性、力量都趕不上右側(cè)，而反手擊球恰是用左側(cè)肌肉發(fā)力，如果姿勢(shì)不正確，容易造成左側(cè)腰、背部肌肉拉傷。
正確做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用東方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應(yīng)靠近身體的左側(cè)，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側(cè)身，肘部保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
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