網(wǎng)球的入門技巧講解
網(wǎng)球的入門技巧講解
學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的基本技巧有哪些呢?下面是小編為大家整理的網(wǎng)球的入門技巧講解，希望對大家有所幫助!
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基本技巧
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對于初學(xué)者來說，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
網(wǎng)球選手的五大移動技巧
職業(yè)選手可以敏捷地沖著來球，在堅持身體均衡的形態(tài)下反擊而且疾速地回位，使身體姿態(tài)回到預(yù)備姿態(tài)，他們的這種才能經(jīng)常使人們感慨，我們會以為這是速度使然，但是與我們的看法相反的是，他們的機(jī)密不是單純的速度——而是步法。
在你的對手觸球前做一個小墊步
小墊步就是由準(zhǔn)備姿勢開始的，在原地雙腳離地的一個“小跳”。雙腳離地時，其間距與肩同寬。“小墊步”是形成快速啟動和保持身體平衡的關(guān)鍵。你的對手每次觸球前，你都應(yīng)該做這樣的“小墊步”。掌握好時機(jī)是個關(guān)鍵。做“小整步”的時候應(yīng)該恰恰是對手揮拍向前的時候。當(dāng)球從你的對手球拍上擊出時，你應(yīng)該仍然停留在空中。當(dāng)你落地時，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應(yīng)該同時著地的。
落地前，你的大腦應(yīng)該已經(jīng)判斷出來球的方向，并且會“下意識” 地決定哪一只腳先落地，以便迅速啟動，使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。做“小墊步”的另外一點(diǎn)好處是，當(dāng)對手將球擊出時，“小墊步”能夠使你更加注意對手的擊球，使你能夠最大限度地對來球作出預(yù)測和判斷。
完成小墊步后再移動
在“小墊步“后應(yīng)該立即轉(zhuǎn)為一組連續(xù)的移動。當(dāng)你完成“小墊步”著地后，向你準(zhǔn)備移動的方向跨出同側(cè)的腳。即如果你向左側(cè)移動，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側(cè)移動，就應(yīng)該跨出右腳。并且在你跨出腳的時候，你的后腳和臀部也應(yīng)同時轉(zhuǎn)向同一方向。這時你就會保持身體的平衡，并且能夠向來球的方向啟動。
采用開放式姿勢抽球
大多數(shù)網(wǎng)球選手在正手擊球時都采用開放式姿態(tài)，個中緣由就是采用開放式姿態(tài)可以讓你可以快速轉(zhuǎn)向并返回場地中心。假如你被敵手的來球強(qiáng)制調(diào)動到外側(cè)，但還不至于全速疾跑，就需求將后腳站穩(wěn)，而且在回球時讓身體重心落在后腿上，便于盡快回位。假如你必需采用疾速奔馳去回球，為控制你身體前沖的慣性，你可以采用一個并步小跳，上你的后腳敏捷地將身體跑動，然后扎住后腳，前腳的方向與你移動的方向一致。擊球后，后腳蹬地，前腳向場地中心的方向跨出，敏捷預(yù)備反擊下一個來球。
假如你的技術(shù)已經(jīng)非常高，在反手擊球時也可以用開放式姿態(tài)。相同，后腳需站牢，需要時也可以采用一個并步小跳。擊球后，后腳向相反的方向蹬出，以便參加地中心。今日，雙手握拍反手擊球的選手中采用開放式姿態(tài)的要多于單手擊球的選手，但這種站姿在單手握拍的選手中也越來越盛行。
只有狀態(tài)危機(jī)時才采用急速跑
有時當(dāng)你反擊來球后，你的位置已遠(yuǎn)離下一個來球，你必需疾速調(diào)轉(zhuǎn)方向，向下一個來球方向疾速奔馳，這時你的身體也必需轉(zhuǎn)向統(tǒng)一個方向。所以當(dāng)來球打在你的遠(yuǎn)點(diǎn)后，你簡直沒有時機(jī)調(diào)轉(zhuǎn)方向去回球。因而，除非你處于十分因難的境地，不然不要采用急速跑，當(dāng)然假如你可以確定你的對手將會把球打向你的另一側(cè)，你可以向這個方向疾跑。
采用兩步跳，從急速跑中回球
假如你被逼采用急速跑去反擊正手球，你應(yīng)試圖在擊球時將身體重心留在后腿上。由于你身體有慣性的緣由，你會緊接著做一個兩步跳，第一步是你的前腳，第二步是你的后腳。緊接著第二步，站穩(wěn)后腳并蹬地轉(zhuǎn)向相反的方向。由于你疾跑后遠(yuǎn)離場地中心，向回跑需求的工夫相對較長，這時你需求像職業(yè)選手一樣做一件或兩件事，以便從中解困;反擊一個球，以便給自已較多的時間歸位，或許打出一個制勝球。 采用急速跑反擊反手球時，應(yīng)該你的前腿外側(cè)回球，然后腳跟上制動、蹬出、變向。
同正手擊球一樣，你應(yīng)該依據(jù)狀況反擊一個防衛(wèi)球或制勝球。在這五種步法移動上，無論是在基本的練習(xí)上，還是需要較快的速度，或許你都覺得與職業(yè)選手比差了很多。但你必需清晰，他們的反應(yīng)速度和技能，都是靠練習(xí)出來的。假如你也增強(qiáng)在這方面的演習(xí)，或許你就進(jìn)入水平急速提高期了。
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