打網(wǎng)球的正確手腕動作

　　哪種方式才是網(wǎng)球手腕的正確動作，一直以來就有很大的爭議，那么大家知道打網(wǎng)球的正確手腕動作是怎樣的嗎?下面是學習啦小編為大家介紹打網(wǎng)球的正確手腕動作，希望大家喜歡!

　　網(wǎng)球正確的手腕動作

　　一、容易引起手腕受傷的擊球

　　很多業(yè)余愛好者不論是在來球快或是慢，擊球時間充裕還是倉促，他的擊球點永遠是偏后的。習慣性擊球點偏后除了難以將整個身體瞬間向前推進的力量壓進球里去，而且手腕還不得不長年承受重壓之苦。所以，這類愛好者的手腕傷病一般是慢性的，最后導致慢性腱鞘炎，但他們大幅度環(huán)繞手腕關(guān)節(jié)時，明顯能聽到關(guān)節(jié)間摩擦產(chǎn)生的異響。

　　你可以這樣練習：改變教練(或同伴)總是在正面給你喂球的方式，讓他們從你身后喂球，如此一來就會造成你追著球打的局面，這時你再想讓擊球點偏后都難。

　　二、網(wǎng)球正手正確的手腕動作

　　傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場的時代是有效的，但對于強調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強力的擊球而不用擔心出界。采用這樣的手腕動作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。

　　三、網(wǎng)球發(fā)球正確的手腕動作

　　發(fā)球時，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動作類似于擰開一個電燈泡。

　　現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。

　　四、網(wǎng)球單手反拍和截擊正確的手腕動作

　　在使用這兩種擊球時，你不應該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩(wěn)定的擊球。

　　五、網(wǎng)球雙手反拍正確的手腕動作

　　雙手反拍相對于單手反拍的一個優(yōu)勢就在于你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。

　　打網(wǎng)球讓你姿態(tài)更優(yōu)美

　　從姿勢上講，網(wǎng)球運動是一項姿勢非常優(yōu)美的運動，因為我們在打網(wǎng)球的時候是“彎腿不彎腰”。根據(jù)生物力學原理，人體運動的協(xié)調(diào)鏈是從腿、髖、軀干、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。

　　試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎么能做出轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體的合理動作呢?與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網(wǎng)球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協(xié)調(diào)合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。

　　久而久之，人的身體自然而然就協(xié)調(diào)、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關(guān)，打網(wǎng)球最易出現(xiàn)的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力網(wǎng)球手腕動作你做對了嗎文章網(wǎng)球手腕動作你做對了嗎。

　　從態(tài)度上講，網(wǎng)球是為滿足人的身心需要而創(chuàng)造出來的以人為中心、以網(wǎng)球為載體的物質(zhì)和精神的成果，是一種文化。在所有體育項目中，網(wǎng)球?qū)\動員場上行為舉止的規(guī)定與要求最嚴格、最細致。例如，運動員必須等對方準備好了才能發(fā)球;在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網(wǎng)球正式比賽的一種形式，當?shù)檬袛嗯c對方不同時，應把利益讓給對方。