治網(wǎng)球肘最好的方法視頻
網(wǎng)球肘，醫(yī)學(xué)名稱肱骨外上髁炎，網(wǎng)球肘應(yīng)該怎樣治療?網(wǎng)球肘最好的治療方法是什么?有看過(guò)治療網(wǎng)球肘的視頻嗎?面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享治網(wǎng)球肘最好的方法視頻，謝謝閱覽。
網(wǎng)球肘治療視頻
網(wǎng)球肘治療方法
握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。伸肌牽拉(圖1): 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。
伸腕練習(xí)：開始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
曲腕練習(xí)：開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
中立位伸拉練習(xí)：重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。
旋前練習(xí)：可使用家里的錘子練習(xí)，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次
旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習(xí)，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次
如何治療
鄉(xiāng)貢坊的透骨貼驅(qū)邪兼以扶正，養(yǎng)血補(bǔ)虛，理氣和中，使氣行血旺，血能榮筋，肌肉得以溫煦，筋骨得以濡養(yǎng)，而達(dá)氣血和暢、強(qiáng)筋健骨之效。全方內(nèi)外兼顧，表里同治，使得網(wǎng)球肘標(biāo)本兼治。
家庭自我療法:可采用溫?zé)崴?蠟墊療法及熱水袋熱敷療法
早期局部停止活動(dòng),用石膏固定,部分患者經(jīng)休息可自行緩解。
早期前臂遠(yuǎn)端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。
注意事項(xiàng)
加強(qiáng)手臂、用手的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要合理，不可使手臂過(guò)度疲勞。
平時(shí)電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)。
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