網(wǎng)球步伐訓(xùn)練教學(xué)視頻
網(wǎng)球是名副其實的腳下運動，步伐(場上的覆蓋范圍)是打網(wǎng)球的第一步，那么你知道網(wǎng)球步伐的訓(xùn)練方法是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享網(wǎng)球步伐訓(xùn)練教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
網(wǎng)球步伐訓(xùn)練教程
網(wǎng)球步伐訓(xùn)練方法
練習(xí)步法時最好有人幫忙指揮練。因為自己練習(xí)都是按自己的意識，練不到掙扎步法。另外自己練會有錯覺，覺得跑得很順，到實際球路時，平時練習(xí)的發(fā)揮不出來。
在單打中，向后的移動盡量不要用交叉步，無論正手和頭頂?shù)南蚝笠苿佣急M量用并步。單打時后退使用交叉步往往見于球速較快、身體失位，為了節(jié)省起動(包括調(diào)整重心和調(diào)整身體方向)耗費的時間才采用;而在網(wǎng)前需要轉(zhuǎn)身追擊后場球的時候，已經(jīng)屬于身體正面對著后場的“向前移動”了，這種向后移動可用交叉步。向前移動時交叉步要比并步省力，而且比并步要快;但在向后移動時并步要比交叉步穩(wěn)、快，而且便于揮拍時蹬轉(zhuǎn)發(fā)力。
在雙打中，由于擊球頻率增加，對擊球點的要求更高，所以在相對狹小的區(qū)域里移動可以使用交叉步后退，這樣比較省力而且便于調(diào)節(jié)擊球點，尤其是起跳進攻。
練習(xí)防守技術(shù)時，因為受控于對手，經(jīng)常會判斷錯誤或被騙，這時候急停急起的步法調(diào)整就很重要。通常停頓了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬;急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向轉(zhuǎn)身。練習(xí)時大多數(shù)朋友都是停了后就沒再起動了，其實就算接不到球也應(yīng)該照出腳，久而久之就可以練出掙扎的步法。
上網(wǎng)時很多人都只出右腳跨一步，能力夠的話固然好，但能力不夠的話是絕對到不了位的，應(yīng)該先出左腳調(diào)整或先向前進方位轉(zhuǎn)身，通過這樣的起動技術(shù)調(diào)整才可以接到近網(wǎng)的球。 怎樣叫“先出左腳調(diào)整”呢?先出左腳的步是墊步，因為在高水平對抗時，速度較快，有時范圍大，先出右腳會不夠位的。左腳這步就是用以調(diào)整距離的。
在訓(xùn)練班中學(xué)員應(yīng)該有個心理準(zhǔn)備，就是可能會覺得學(xué)的東西很繁復(fù)、很別扭、不習(xí)慣，但一改用原來的動作打球就爽多了，這是很容易發(fā)生的，但只要相信教練，日后好處就自知了。
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