青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處
青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新型的運(yùn)動(dòng)方式，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以使青少年身心全面發(fā)展，你知道青少年打網(wǎng)球有哪些好處嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處，希望對(duì)您有所幫助。
青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)好處
網(wǎng)球的發(fā)展雖然起步比較晚，在學(xué)校的體育課程中剛剛開(kāi)展，但是卻具有極強(qiáng)的發(fā)展?jié)摿?，而且在社?huì)中，這些運(yùn)動(dòng)也非常流行，是人們比較喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，尤其是青少年，還在業(yè)余生活中報(bào)網(wǎng)球班，積極練習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，積累打網(wǎng)球的技術(shù)。通過(guò)觀察網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定會(huì)越來(lái)越普及，而且網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處很多，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，很多學(xué)生在繁重的課業(yè)中，不但身心疲憊，而且學(xué)習(xí)效率越來(lái)越低，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解其課業(yè)的壓力，而且有利于其心理健康發(fā)展。下文分析了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的益處，希望可以對(duì)提高學(xué)生的綜合素質(zhì)有所幫助。
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的益處
青少年的日常活動(dòng)范圍主要是學(xué)校，學(xué)校不但需要增加學(xué)生的知識(shí)，還要增加其身體素質(zhì)，使其德、智、體、美全面發(fā)展，提高青少年的素質(zhì)需要提高其運(yùn)動(dòng)的速度、敏捷度以及耐力等等。下面筆者分析了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與青少年身體素質(zhì)的幾個(gè)方面關(guān)系，分析了練習(xí)網(wǎng)球的益處。
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以提高青少年運(yùn)動(dòng)的速度
青少年的身體素質(zhì)，包括速度的能力等內(nèi)容。速度是人在運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作的快慢程度，這也體現(xiàn)了人反應(yīng)的靈敏程度，以及人移動(dòng)的快慢。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以提高人的身體素質(zhì)，在活動(dòng)的過(guò)程中，可以鍛煉人的反應(yīng)與移動(dòng)速度。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有很多特點(diǎn)，比如在打球的過(guò)程中，球傳送的速度很快，而且變化也很快，青少年在接球打球的過(guò)程中，也需要不斷的提升速度、變化動(dòng)作，這樣才能連續(xù)打球。在聯(lián)系的過(guò)程中，青少年在不知不覺(jué)中，提高了運(yùn)動(dòng)的速度，并且加強(qiáng)了身體素質(zhì)。這種運(yùn)動(dòng)非常適合青少年，因?yàn)榍嗌倌甑纳眢w正處于于發(fā)育時(shí)期，而且反應(yīng)比較靈敏，對(duì)事物的好奇心與求勝心很強(qiáng)，其在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)不斷的嘗試，不斷的提升自己的素質(zhì)與能力，直到練習(xí)出成效為止。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技巧在于移動(dòng)，需要練習(xí)者不停的變化位置，而且用小碎步的移動(dòng)方式去接球，這可以提高練習(xí)者的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，使其在運(yùn)動(dòng)中找到平衡。
2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以提高力量素質(zhì)
網(wǎng)球的另一個(gè)特點(diǎn)是球與拍都比較重，這就要求擊球有力，只有強(qiáng)有力的擊球才能保證球的速度。 有力的擊球就需要練習(xí)者力量素質(zhì)做基礎(chǔ)，這也是為什么身材高大的運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中具有先天的優(yōu)勢(shì)。 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的特點(diǎn)是對(duì)于力量耐力的要求較高，因?yàn)閾羟蚴沁B續(xù)的，有時(shí)是十幾拍甚至幾十拍不斷的高速擊球，沒(méi)有力量耐力是難以支持的。 經(jīng)常從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，在力量素質(zhì)方面主要是提高人體的速度力量和力量耐力。 青少年的力量普遍來(lái)講是不如成年人的， 但是經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)青少年的力量素質(zhì)會(huì)得到很大程度的提高。
3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以增加青少年的柔韌性
網(wǎng)球活動(dòng)可以使關(guān)節(jié)周圍組織的功能增強(qiáng)。 肌肉溫度升高時(shí)新陳代謝增強(qiáng)，肌肉的粘滯性減少，從而提高肌肉的彈性和伸展性，使柔韌性得以提高。 溫度是影響柔韌性的主要原因，當(dāng)外界溫度較低時(shí)，人體必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，提高肌肉溫度，從而增加柔韌性。 當(dāng)外界溫度高時(shí)，應(yīng)排除汗液降低溫度，以免肌肉過(guò)早的出現(xiàn)疲勞而降低關(guān)節(jié)的柔韌性。 在外界環(huán)境一定的情況下，青少年在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)溫度升高了，身體的柔韌性就會(huì)得到提高。 網(wǎng)球活動(dòng)可以提高青少年腕、肩、腰、踝等部位的柔韌性。
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理方面的益處
1、經(jīng)常參加網(wǎng)球活動(dòng)有助于情緒的改善
有研究報(bào)道30分鐘的網(wǎng)球活動(dòng)可使緊張、困惑、疲勞、抑郁、焦慮和憤怒等不良情緒狀態(tài)顯著改善。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中可以全身心地投入網(wǎng)球活動(dòng)，對(duì)過(guò)程的體驗(yàn)本身就是樂(lè)趣和享受，并產(chǎn)生對(duì)過(guò)程的控制感。青少年在這個(gè)特殊的時(shí)期，可能會(huì)遇到失敗和挫折，而不能很好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
2、網(wǎng)球活動(dòng)可以增強(qiáng)自信心，樹(shù)立積極的心態(tài)
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉者比非體育鍛煉者具有更積極的自我概念，體質(zhì)好的人比體質(zhì)差的人更傾向于具有更積極的心態(tài)。網(wǎng)球活動(dòng)不僅是身體活動(dòng)，而且具有社會(huì)交往的特點(diǎn)。在網(wǎng)球練習(xí)的過(guò)程中會(huì)交接各種人士，拓寬青少年的視野。對(duì)于青少年社會(huì)交往能力有一定的促進(jìn)作用。網(wǎng)球又是一種游戲，具有很強(qiáng)的游戲性，完全屬于快樂(lè)體育。同時(shí)網(wǎng)球服飾在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中也起著促進(jìn)樂(lè)趣的功能。青少年正處在蓬勃發(fā)展的時(shí)期，他們喜歡穿著舒適、時(shí)尚、運(yùn)動(dòng)的網(wǎng)球服飾在寬敞的網(wǎng)球場(chǎng)上盡顯瀟灑。
3、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以豐富余暇生活，促進(jìn)休息
在現(xiàn)代生活方式中，余暇活動(dòng)的內(nèi)容多種多樣，隨著人們健康觀念的增強(qiáng)，把網(wǎng)球活動(dòng)作為余暇生活活動(dòng)內(nèi)容的人們?cè)絹?lái)越多。因?yàn)樵谟嘞緯r(shí)間里進(jìn)行網(wǎng)球活動(dòng)， 可以使疲勞的身體得到積極性的休息。使青少年更有精力的再投入學(xué)習(xí)，再就是可以增強(qiáng)體質(zhì)，精力旺盛，從而使身體各方面的適應(yīng)能力得到提高。因此為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式，增強(qiáng)人的適應(yīng)性，就應(yīng)該提高對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，掌握像網(wǎng)球活動(dòng)這樣的鍛煉方法。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，人們所掌握的多種運(yùn)動(dòng)技能和快速活動(dòng)的方式，有利于他們?cè)谏a(chǎn)勞動(dòng)和生活中準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、敏捷、較少的出現(xiàn)多余動(dòng)作，提高工作效率，它號(hào)召青少年到戶外去，到大自然的懷抱中去。
三、結(jié)語(yǔ)
綜上所述，青少年是練習(xí)網(wǎng)球的最佳人群，而且其身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，練習(xí)網(wǎng)球可以有效的提高其身體素質(zhì)，使其動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，而且可以提升其運(yùn)動(dòng)的速度以及平衡能力，網(wǎng)球的技巧在于身體移動(dòng)以及擊球的力量，而且在練習(xí)的過(guò)程中，需要結(jié)合身體的柔韌性，通過(guò)正確的動(dòng)作指導(dǎo)，可以避免肌肉拉傷。青少年的求勝心很強(qiáng)，通過(guò)不斷的練習(xí)也可以鍛煉其耐心與意志。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力，而且也可以增加其信心，協(xié)調(diào)身心發(fā)展，使其性格更加積極向上，是一項(xiàng)具有很多益處的運(yùn)動(dòng)。
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