初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
初學(xué)網(wǎng)球不可怕，看完網(wǎng)球初學(xué)者打網(wǎng)球時的注意事項(xiàng)就可以避免身體受到傷害了，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極，是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝弧?有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險的。
肌肉拉傷
大多數(shù)時候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動，特別在初春和早起打球。
開球筒被劃傷
有些朋友，可能歇球了好長時間，沒有感受到陽光明媚的球場。偶爾的一次，約了朋友，還帶了2筒新球，就急不可奈的說，來來來，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的鐵環(huán)，根本不想還有什么開球筒的123方法。唰的一下，手被劃破一個大口子，鮮血直流，就暫時是不能網(wǎng)球了，你說心里堵不堵?!所以，開球筒時一定也要注意方法，不可急。
被網(wǎng)球拍太長的線結(jié)扎著了手指
被網(wǎng)球拍線扎著了手指，是指穿線的時候，把線頭留得長了，剪得又太尖了，所以，打球的時候沒注意，手指戳上去，自然破了，唉……，也是一個球場流血事故!所以，在每次穿線后，要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是，再剪。 以上幾點(diǎn)受傷案例，不是不可避免，希望業(yè)余愛好者能引起注意，多加小心，這樣才能真正的快樂網(wǎng)球每一 天。
網(wǎng)球注意事項(xiàng)
發(fā)球
發(fā)球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的。當(dāng)然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因?yàn)樗l(fā)球點(diǎn)高。
一般來說，有一個標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近甜心的部位，就可以擊球了。
拋球一般要往球場里拋一點(diǎn)。拋球時另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去。擊球時手臂伸直擊出球。擊球時還要壓手腕。下落時，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動作。這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己。
高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個看似簡單，實(shí)則不好掌握的一項(xiàng)技術(shù)。
打高壓球時，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上。拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點(diǎn)時拿拍的球就伸直地壓下去。記著，擊球時手要伸直。還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些。如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開。如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去。這樣對自己最有利。還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退。高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度。
網(wǎng)前截?fù)?/p>
上網(wǎng)無疑是網(wǎng)球中一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。對于初學(xué)者來說，也不是很好掌握，因?yàn)樗菀鬃屓诉M(jìn)入誤區(qū)。首先，當(dāng)對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方底線去，盡量深點(diǎn)，角度開點(diǎn)。對方的球回到你這邊場地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了，誤區(qū)來了，很多人截?fù)魰r都是彎著腰去夠球，去截?fù)?，這是錯誤的，截?fù)魰r應(yīng)該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣。橫向移動時可以跨步，交叉步去夠。
擊球步伐
步伐其實(shí)大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢。
大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動，啟動。步伐可以邁大點(diǎn)。剛練交叉步時很不習(xí)慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了。擊球大家其實(shí)也都會，我要說的也就是開放式擊球了。
正拍吧，主要是要把手往后伸展開。一般伸直就展開了。右腿先踏出一步。展開后擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣。擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數(shù)。莫里克就是這樣的。一般在底線不是最好的進(jìn)攻時機(jī)，但小威總是在底線就發(fā)力。這正是她的風(fēng)格。但她的正手動作非常標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范。就是臉紋絲不動地盯著球。這種習(xí)慣很好。反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球。也是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力。我因?yàn)橄矚g小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力?？傊?，擊球就看個人感覺了。
其它
打球時，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打。這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng)。還有初學(xué)者如果實(shí)在沒什么辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球?qū)Ψ綍茈y受，而且不好進(jìn)攻。再有就是球拍了，初學(xué)者別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業(yè)選手用的，專業(yè)選手有時候都找不準(zhǔn)田心。初學(xué)者就買那種拍面大點(diǎn)的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了。
網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)注意的問題
1、要全面學(xué)會各種基本的握拍方法
當(dāng)今國際網(wǎng)球界中，優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動員很多，網(wǎng)球技術(shù)發(fā)展很快。一名好的網(wǎng)球員，除能充分發(fā)揮其技術(shù)特長之外，還將根據(jù)臨場情況，打出變化多端的球來。因此，必須全面學(xué)會各基本握拍方法的技術(shù)，必要時可以及時變換自己的握拍方法，以適應(yīng)各種不同打法的需要.
2、要有步驟、有重點(diǎn)地學(xué)習(xí)和運(yùn)用握拍方法
各種不同的握拍方法各自適應(yīng)于不同的擊球動作，而各種擊球動作的技術(shù)要求、難度、對運(yùn)動員體質(zhì)的要求也有差異。因此，一名網(wǎng)球運(yùn)動的初學(xué)者，在學(xué)習(xí)各種基本的握拍方法時，應(yīng)該根據(jù)自身各方面的條件，首先掌握并能較為熟練地運(yùn)用第一、第二和第三種握拍方法。據(jù)統(tǒng)計，網(wǎng)球比賽中，約有70%的擊球動作是正手擊球，而在各種握拍方法中，第三種握拍方法既最適于正手擊球又可用它來打截?fù)羟蚝拖髑?，也有利于上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，因此，熟練掌握第三種握拍方法.實(shí)際上就成為一條打好網(wǎng)球的捷徑。
3、加強(qiáng)指、掌肌肉的鍛練
揮拍擊球時，球猛烈地撞擊到拍面.為了穩(wěn)住球拍，不讓它從手中滑脫，就必須用力握住球拍。這時，處于手掌外側(cè)的小指和無名指的作用很重要，而通常這兩個手指又正好是五個手指中力氣較小的兩個，也即是手掌用力握物時相對薄弱的部位。解決這個矛盾的辦法，就是要注意對聯(lián)結(jié)這兩根手指的肌肉和筋腔的鍛練。
下面介紹一種簡便而有效的鍛練方法:
把球夾在無名指、小指和手掌外側(cè)的小魚際肌之間，再收握手指，使無名指和小指以適當(dāng)?shù)牧α?，連續(xù)做擠壓球的動作。
4、及時糾正錯誤的握法
初學(xué)者在訓(xùn)練中，往往會無意識地用握拳的姿勢去握拍。這種握拍的姿勢是，拇指放在食指的前面，而小指又往往不容易緊貼在拍柄上。
用這種握拳式的姿勢握拍，缺點(diǎn)很多，主要是手腕的活動范圍受限制，當(dāng)擊球點(diǎn)在前方距離較遠(yuǎn)時。不易伸手腕準(zhǔn)確擊球，而且在擊球時，球拍和手腕都容易向后傾斜，改變了拍面擊球的角度。因此，這種姿勢的握拍法，不容易打出準(zhǔn)確有力的扣殺，在正手截?fù)魰r，也不易改變球路和控制球的落點(diǎn)。
由于這種錯誤的握拍姿勢缺點(diǎn)很多，初學(xué)者應(yīng)該注意，一經(jīng)發(fā)覺就立即糾正，以免日久積習(xí)難改。
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