如何打網(wǎng)球技巧介紹

　　如果你是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)初學(xué)者，想知道應(yīng)該如何來打網(wǎng)球，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打網(wǎng)球技巧的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　打網(wǎng)球方法介紹

　　打網(wǎng)球之練習(xí)力量

　　1、站直身體，兩腳分開與肩同寬，雙手各執(zhí)一個(gè)啞鈴自然下垂，然后交替上舉，要注意的是上舉動(dòng)作能做多快就做多快，這樣可以鍛煉肱二頭肌的爆發(fā)力，下放啞 鈴的時(shí)候要緩緩放下，一來可以避免拉傷，二來可以鍛煉手臂的穩(wěn)定性。同時(shí)舉啞鈴的時(shí)候身體盡量不要擺動(dòng)，否則達(dá)不到鍛煉效果，按照這個(gè)動(dòng)作，每只手三十個(gè) 一組，一共做三組，一二組之間間隔一分鐘，二三組之間間隔。如果你感覺運(yùn)動(dòng)量小，那么每組就做到做不動(dòng)為止，中間間隔三～五分鐘。

　　2、水平飛燕動(dòng)作，動(dòng)作舒緩的狀態(tài)下，雙手拿起啞鈴做側(cè)平舉動(dòng)作，上舉時(shí)隨著動(dòng)作吸氣呼氣，做到力竭為止。

　　3、頸后彎舉、用來鍛煉肱三頭肌～站直身體，低頭～用手肘夾住頭部～雙手拿住一個(gè)啞鈴，上舉時(shí)速度要快～下放時(shí)速度要慢。

　　4、手持啞鈴做廣播體操

　　鍛煉上肢力量順便鍛煉肢體協(xié)調(diào)性。

　　還有記得每次算練完之后喝些脫脂牛奶，可以使你的肌肉纖維變粗～肌肉棱角更加明顯，每次鍛煉之后輕輕拍打手臂讓肌肉纖維得到放松，再休息一到兩天，不要過 于頻繁的鍛煉，否則肌肉容易勞損，或者練出的肌肉外形會(huì)很難看。力量這個(gè)東西不可能一下子就練出來的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!

　　握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。

　　眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。

　　打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)

　　發(fā)球

　　發(fā)球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個(gè)人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒關(guān)系的。當(dāng)然，高個(gè)子發(fā)球天生就有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗l(fā)球點(diǎn)高。

　　一般來說，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近甜心的部位，就可以擊球了。

　　拋球一般要往球場(chǎng)里拋一點(diǎn)。拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時(shí)也要腳尖著地，才好飛出去。擊球時(shí)手臂伸直擊出球。擊球時(shí)還要壓手腕。下落時(shí)，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動(dòng)作。這樣不會(huì)影響自己下一拍，也不會(huì)被球拍打到自己。

　　高壓球

　　高壓球也是網(wǎng)球里一個(gè)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不好掌握的一項(xiàng)技術(shù)。

　　打高壓球時(shí)，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時(shí)可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上。拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點(diǎn)時(shí)拿拍的球就伸直地壓下去。記著，擊球時(shí)手要伸直。還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時(shí)力量大些。如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開。如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對(duì)方底線的位置去。這樣對(duì)自己最有利。還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對(duì)高空中飛來的高球時(shí)，千萬別正對(duì)著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退。高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度。

　　網(wǎng)前截?fù)?/p>

　　上網(wǎng)無疑是網(wǎng)球中一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。對(duì)于初學(xué)者來說，也不是很好掌握，因?yàn)樗菀鬃屓诉M(jìn)入誤區(qū)。首先，當(dāng)對(duì)方球回得淺時(shí)，你就可以用切削球把球削回對(duì)方底線去，盡量深點(diǎn)，角度開點(diǎn)。對(duì)方的球回到你這邊場(chǎng)地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了，誤區(qū)來了，很多人截?fù)魰r(shí)都是彎著腰去夠球，去截?fù)簦@是錯(cuò)誤的，截?fù)魰r(shí)應(yīng)該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣。橫向移動(dòng)時(shí)可以跨步，交叉步去夠。

　　擊球步伐

　　步伐其實(shí)大家都會(huì)，但還是很多人去用小碎步，這會(huì)讓大家很耗體力的，跟球也慢。

　　大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動(dòng)，啟動(dòng)。步伐可以邁大點(diǎn)。剛練交叉步時(shí)很不習(xí)慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會(huì)就熟悉了。擊球大家其實(shí)也都會(huì)，我要說的也就是開放式擊球了。

　　正拍吧，主要是要把手往后伸展開。一般伸直就展開了。右腿先踏出一步。展開后擊球時(shí)身體臉部要紋絲不動(dòng)，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動(dòng)力量，用大臂帶動(dòng)小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣。擊完球時(shí)球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對(duì)球的判斷，做到心中有數(shù)。莫里克就是這樣的。一般在底線不是最好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，但小威總是在底線就發(fā)力。這正是她的風(fēng)格。但她的正手動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范。就是臉紋絲不動(dòng)地盯著球。這種習(xí)慣很好。反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球。也是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力。我因?yàn)橄矚g小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力。總之，擊球就看個(gè)人感覺了。