網(wǎng)球入門(mén)從哪學(xué)起更有效率
網(wǎng)球入門(mén)從哪學(xué)起更有效率
網(wǎng)球以‘拍大，球重，場(chǎng)地大’的自身特質(zhì)造就了‘上手難，失誤多，回合少，撿球多，球難控，樂(lè)趣少’的顯著特點(diǎn)。接下來(lái)是學(xué)習(xí)啦為大家?guī)?lái)的網(wǎng)球入門(mén)從哪學(xué)起更有效率，希望能幫到大家。
網(wǎng)球入門(mén)1【網(wǎng)球入門(mén)不應(yīng)該以速成的方法】
估計(jì)許多的網(wǎng)球愛(ài)好者在看完本人的《速成之見(jiàn)》一文后，會(huì)有癡人說(shuō)夢(mèng)之感。不過(guò)有心之人也可從文中看出，本人是一個(gè)網(wǎng)球速成的積極倡導(dǎo)者。但在入門(mén)問(wèn)題上，本人堅(jiān)決反對(duì)速成。
1.1它有悖于球拍類運(yùn)動(dòng)的規(guī)律：
凡有乒羽經(jīng)歷的人都清楚基本功的重要性，循序漸進(jìn)是必然的法則。而網(wǎng)球的最大特點(diǎn)是起步和上手都難于該兩球。如此比較下，網(wǎng)球入門(mén)還以速成的方法，更是如同沙上建塔，不言則明。
1.2 它含的內(nèi)容太多會(huì)產(chǎn)生消化不良的后果：
‘保證在一個(gè)XXX時(shí)間內(nèi)，使你掌握正規(guī)的正反手擊球動(dòng)作和XX技術(shù)環(huán)節(jié)’是普遍的速成宣傳口號(hào)。貪多嚼不爛的道理，人人都懂..在如此短的時(shí)間內(nèi)，初學(xué)者被灌輸?shù)募夹g(shù)內(nèi)容太多，但每一項(xiàng)的掌握程度無(wú)疑都會(huì)屬于皮毛級(jí)別，所提的‘正規(guī)’動(dòng)作，實(shí)難令人信服。
1.3速成后的基本技能與后期的實(shí)際擊球效果脫節(jié)：
經(jīng)過(guò)入門(mén)速成出來(lái)的初學(xué)者，多數(shù)人的擊球動(dòng)作是中看不中用，缺乏實(shí)用性。如果所學(xué)的基本技能與后期的實(shí)際擊球效果脫節(jié)，人的自信心難免會(huì)受到打擊，從而出現(xiàn)‘淺嘗輒止多，堅(jiān)持下來(lái)少’的狀況。個(gè)人認(rèn)為，初學(xué)者在意的不是時(shí)間長(zhǎng)短和內(nèi)容多少而是實(shí)際的掌握效果。只要能學(xué)好和打好，哪怕時(shí)間再長(zhǎng)一些，課時(shí)再多一些，技術(shù)再少一些，心理也都會(huì)認(rèn)同。
網(wǎng)球入門(mén)2【學(xué)方法應(yīng)該轉(zhuǎn)換一下】
2.1 以底線技術(shù)為主的學(xué)習(xí)方式不利于初學(xué)者的入門(mén)：
網(wǎng)球自身的‘三大’特點(diǎn)和彈跳高度及前沖力因素，即使對(duì)乒羽高手來(lái)說(shuō)，上手都需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間才能找到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需的特別手感和球感。對(duì)大多數(shù)剛接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者而言，在尚未找到和建立一定的手感和球感的前提下，就貿(mào)然開(kāi)始底線正反手復(fù)雜技術(shù)的學(xué)習(xí)，最終的結(jié)果必然會(huì)導(dǎo)致許多人對(duì)自己的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生懷疑，從而對(duì)網(wǎng)球敬而遠(yuǎn)之，失去興趣。
2.2 以中前場(chǎng)技術(shù)為主的學(xué)習(xí)方式對(duì)初學(xué)者更有效率。
其主要原因在于：
一是從場(chǎng)地距離看，網(wǎng)前和中場(chǎng)的擊球顯眼比底線容易。
二是從技術(shù)難度上看，截?fù)艉颓邢骷案邏旱膶W(xué)習(xí)比起正反手的抽擊，技術(shù)的難度要低，更易于掌握。
三是在中前場(chǎng)的手感和球感找到后，底線技術(shù)的后期掌握無(wú)疑會(huì)有速成的效果。
四是它對(duì)初學(xué)者將來(lái)整體水平的提高具有深遠(yuǎn)的影響。此階段所建立的意識(shí)和打下的基礎(chǔ)會(huì)相對(duì)地避免一般業(yè)余中級(jí)選手所面臨的硬傷，即害怕上網(wǎng)或網(wǎng)前不自信等中前場(chǎng)技術(shù)薄弱之苦。因?yàn)檫@部分人從起步開(kāi)始就一直將精力和時(shí)間主要花在底線技術(shù)上的練習(xí)上，缺乏中前場(chǎng)的投入，進(jìn)階之緩慢，也在情理之中。
網(wǎng)球入門(mén)3【入門(mén)階段的主要目標(biāo)和重點(diǎn)】
3.1以建立手感和球感為先：
手感指的是手對(duì)球的感知能力，具體說(shuō)手拍球三者之間的調(diào)節(jié)和控制能力。它與人的手眼協(xié)調(diào)能力有關(guān)。對(duì)初學(xué)者而言，在兩人對(duì)打之前，一定要先自己練習(xí)，越熟練越好。
找到手感的方法有多種，難度可大可小。如上顛下拍，正反手互換，沿直線拍球，用拍框拍球，對(duì)球施加旋轉(zhuǎn)，趣味比賽等等。
球感指的是對(duì)來(lái)球的空間感覺(jué)能力。具體說(shuō)對(duì)來(lái)球的方向，速度，高度，沖力等因素的判斷和球與身位之間的距離感覺(jué)。
對(duì)初學(xué)者來(lái)所，需要了解和懂得的是：來(lái)球的高度有上升，高點(diǎn)和下降三個(gè)時(shí)期;擊球點(diǎn)有高中低三種之分;步伐上有迎前和后退的調(diào)整需要等等。
3.2 以培養(yǎng)良好的擊球習(xí)慣為主：
及早養(yǎng)成正確的準(zhǔn)備身姿和兩手持拍的習(xí)慣對(duì)后期的進(jìn)步非常關(guān)鍵。
正確的準(zhǔn)備姿態(tài)是：兩腳分開(kāi)，略寬于肩;十指抓地，腳跟提起。兩膝彎曲，胯部放松;收腹含胸，雙眼平視，喉頭內(nèi)收，舌頂上鄂，呼吸自然。
良好的持拍習(xí)慣是：每次擊球后，都需兩手持拍，放在腹前。其中一手在拍喉，一手在拍柄;如同端著一挺機(jī)關(guān)槍;此習(xí)慣的形成也有助于后期底線正反手的握法轉(zhuǎn)換。
3.3 以建立良好的網(wǎng)球意識(shí)為主：
建立初期的分腿墊步和側(cè)身迎球以及網(wǎng)前不畏懼的意識(shí)對(duì)后期技能的提高至關(guān)重要。
分腿墊步指的是在對(duì)方即將觸球時(shí)，兩腳向上微跳一下，便于啟動(dòng)加速和左右方向的移動(dòng)。它是步伐中的基礎(chǔ)也是移動(dòng)中的精髓，該意識(shí)越早建立越好。至于訓(xùn)練的方法，有許多，教練都知。個(gè)人自學(xué)時(shí)，也可主動(dòng)提醒自己。
側(cè)身迎球的意識(shí)更需要一定的時(shí)間才能建立。只有從頭改掉‘正對(duì)球跑’的常人習(xí)慣，才能逐漸體悟到擊球時(shí)身體與球之間所需的距離感覺(jué)。初期多用反手位迎球和擊球，有助于此意始的建立。
網(wǎng)前不畏懼是截?fù)舫晒Φ那疤幔渲卸⑶蚴顷P(guān)鍵。從開(kāi)始就鍛煉網(wǎng)前，不僅會(huì)及早體驗(yàn)到雙打的樂(lè)趣，而且也助于后期從底線到中前場(chǎng)的銜接進(jìn)攻。其意義非常重大。
網(wǎng)球入門(mén)4【初學(xué)入門(mén)從何處入手】
4.1從正確的握法入手：
握法是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。其重要性和對(duì)后期的影響程度，眾人皆知。
網(wǎng)球中的握法分握拍的方法和方式
握拍的方法指的是五指在拍柄上的位置和柄把在手掌里的位置。
這些細(xì)節(jié)在職業(yè)選手中大同小異，但在業(yè)余中，卻五花八門(mén)。
正確的握法是‘槍式’握法，即拇指壓在中指上，食指與拇指分開(kāi)，輕貼在柄面。類似‘扣扳機(jī)‘。
據(jù)我觀察過(guò)的周?chē)蛴芽?，主要還有其他兩種：
一是‘拳試’：如同握拳，拇指壓在食指上。
二是‘羽式‘：如同羽毛球拍的握法，拇指單獨(dú)壓在拍面上，與其他手指分開(kāi)。
上述中的‘拳試‘握法會(huì)使食指受壓，不能放松，從而導(dǎo)致手部肌肉的發(fā)緊并會(huì)影響到整個(gè)上肢的放松。‘羽球式’就不多言了。
4.2 以熟悉和掌握‘大陸式’為主要手段：
網(wǎng)球的握拍方式，主要有‘大陸，東方，半西，西方’四種握拍方式。有關(guān)的具體介紹和各自的特點(diǎn)，均可在網(wǎng)上查到。在此不必啰嗦。不過(guò)，四種方式中，可以進(jìn)一步分成三類：
一是通用類：即‘大陸式‘，主要用在發(fā)球，切削及中前場(chǎng)的高壓和截?fù)舻燃夹g(shù)環(huán)節(jié)。
二是可選擇類：有東方，半西和西方三種基本方式。主要用在底線相持的技術(shù)環(huán)節(jié)，即抽擊。
三是變種類：在上述的‘東方和半西‘兩種方式里，又可進(jìn)一步分成 ‘東方偏大陸和東方偏半西’;‘半西偏東，半西偏西‘等四小類。
至于為何從‘大陸式‘開(kāi)始，從上述中，可以看出，該方式屬于基礎(chǔ)，用途也最廣。從常人的習(xí)慣看，這種‘菜刀式’握法，人人都會(huì)。從控球能力看，‘接/送/推/擋/切/削等均可，初學(xué)者易于理解和掌握，有助于早期的手感建立。
網(wǎng)球入門(mén)5【技術(shù)上注意的環(huán)節(jié)】
5.1.握法上：
松-緊-松的原則，教練都知道。緊只是在擊球瞬間。
網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)，可參照大多數(shù)職業(yè)選手的做法，將拍柄適當(dāng)上握一些，這樣會(huì)使手上的穩(wěn)定感更強(qiáng)烈，有利于拍面的掌控。中場(chǎng)切削或高壓時(shí)，再換回到正常的握法位置。
5.2 手腕：
手腕一定要固定。特別對(duì)有過(guò)乒羽二球經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，上手就使用‘大陸式‘的握法，可以逐步改掉‘手腕太活‘的習(xí)慣。
5.3 肘部：
網(wǎng)球肘的形成易于發(fā)生在反手位。擊球時(shí)，多注意肘部提前打開(kāi)并伸直擊球，通常均可避免。
5.4 基礎(chǔ)步伐：
需要教練的不斷提醒：
雙腳如同跳舞一樣，不能閑著，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
雙腿一定要保持彎曲，養(yǎng)成重心降低的習(xí)慣。
建立用腳定位，用持拍手找球的習(xí)慣，則可慢慢找到自己擊球時(shí)所需的空間距離感。
至于截?fù)?，切削，高壓等所用的步伐，教練可視學(xué)員的能力，逐步揉進(jìn)去。
5.5 動(dòng)作規(guī)范：
動(dòng)作合理，舒展美觀是所有運(yùn)動(dòng)中的基本要求，也是網(wǎng)球參入者的愿望。它不僅直接影響到擊球的質(zhì)量而且還關(guān)系到傷病的發(fā)生。 教練的示范和適時(shí)糾正可使學(xué)員能更好更早地體會(huì)到動(dòng)作規(guī)范的益處。
網(wǎng)球入門(mén)6【有關(guān)的練法和建議】
6.1練法的原則：
初期以控制發(fā)力為主，練的是手上的力度輕重和拍形的角度大小。后期可以適當(dāng)發(fā)力，具體的細(xì)節(jié)，教練都有經(jīng)驗(yàn)。
方式都是從‘小場(chǎng)-到中場(chǎng)’的逐漸過(guò)度。對(duì)此，教練都知，不必多言。
其中的趣味形和娛樂(lè)性等，任憑教練發(fā)揮了。
6.2 練法的安排：
初期對(duì)打是落地球;中期是截?fù)?，不讓球落?后期是中場(chǎng)到后場(chǎng)的切削以及高壓。具體的進(jìn)度，視教練對(duì)學(xué)員水平的掌控來(lái)定奪。
網(wǎng)球入門(mén)7【底線技術(shù)和發(fā)球何時(shí)學(xué)】
7.1底線技術(shù)學(xué)習(xí)留在以后：
上述的中前場(chǎng)技術(shù)，如想學(xué)好和掌握，幾十節(jié)課時(shí)很難做得到。它需要按月來(lái)計(jì)算。但是，在此階段如能把基礎(chǔ)打好，后面的底線技術(shù)學(xué)習(xí)，都是水到渠成之事。而底線也是將來(lái)花費(fèi)時(shí)間最多的地方。不必?fù)?dān)心，只有你有時(shí)間。
7.2發(fā)球?qū)W習(xí)和底線技術(shù)同步：
發(fā)球作為網(wǎng)球技術(shù)中最難的一個(gè)環(huán)節(jié)，在入門(mén)階段如再刻意安排學(xué)習(xí)，勢(shì)必會(huì)占用大量的時(shí)間和精力并且效果也不會(huì)好。
當(dāng)然，在此期間，難免會(huì)進(jìn)行或參加一些比賽，其中必然涉及發(fā)球。如何辦?采用下手發(fā)球!
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，能發(fā)好下手球，也是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)!如不信的話，您可試一下。
總之，在初學(xué)入門(mén)階段，如通過(guò)‘大陸式‘握法的學(xué)習(xí)，能使初學(xué)者基本掌握一定的中前場(chǎng)技術(shù)，找到并建立起控球的自信，養(yǎng)成和形成良好的網(wǎng)球習(xí)慣和意識(shí)，目的已經(jīng)達(dá)到，大功可謂高成。
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