業(yè)余網(wǎng)球者正手的擊球的要點及練習方法
網(wǎng)球是一項是相對較難掌握的運動，它對學習者的基本能力提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要準確的預判與移動，同時也需要準確準時地控制身體各環(huán)節(jié)的動作。下面是學習啦小編為大家收集的業(yè)余網(wǎng)球者正手的擊球的要點及練習方法，望大家喜歡。
業(yè)余網(wǎng)球選手正手的擊球要點
1 熟悉握拍姿勢
談到正手擊球技術，不得不說握拍法?，F(xiàn)在的網(wǎng)球選手多數(shù)采用半西方式或西方式握拍，這兩種握拍法能容易的擊打高球，而半西方式的握拍使手腕更加靈活，對業(yè)余和職業(yè)選手都適用，西方式握拍則在職業(yè)選手中很常見，對手腕的力量要求較高。網(wǎng)球初學者和業(yè)余選手，往往對自己是選擇西方式握拍還是半西方式握拍而大傷腦筋。因為符合自身條件及打球風格的握拍方法，不僅能樹立起信心，還能在掌握正手擊球的技術中達到事倍功半的效果。握拍是學習網(wǎng)球最基本的環(huán)節(jié)，學習網(wǎng)球，必須要學會怎樣握拍。握拍的基本方法有6種：東方式、大陸式、半西方、西方式、超西方和雙手握拍法。
2 引拍積極側身擊球
向后引拍擺動方式有環(huán)繞引拍直線引拍兩種動作方式。半西方式的擊球中，兩腳并排站立，側對來球的準備擊球姿勢是最有效的。當然，還應根據(jù)場上的具體情況判斷，也可采用半開放式和開放式的站立姿勢擊球。但在有充足的準備時間的情況下，具體上還是以兩腳并排站立，側身迎擊來球，依靠前后腳的重心移動，即用身體的力量打球為最佳。保持側身迎擊來球的前提是，早一點判斷出球的落點，迅速移動，提前引拍，準備擊球。移動的最后一步要踏實后腳，向來球方向邁出前腳。對于半西方式式擊球者來說，如果不能作好這點，就很難打出穩(wěn)定的正手擊球。所以，在網(wǎng)球場上，要多想、多檢查自己的站位姿勢，盡量保持側身迎擊來球。
3 正確的正手擊球順序
正手擊球時應轉動身體，用力蹬腿，以肩關節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，沿著來球的軌跡揮出去，一般在左腳右側前方與腰齊高的高度擊球，當來球較高時，就快速后退，來球較低時應屈膝并上前，盡可能的保持在與腰齊高的高度擊球。
4 擊球時機的把握
在擊球時，通常要考慮到擊球點的問題。所謂的擊球點，是指球拍與球接觸的那個點，它包括球與身體的前后距離、左右距離和地面的垂直高度3個方面。正規(guī)網(wǎng)球選手的正手擊球總是盡可能地將來球調(diào)控在最理想位置上擊出，這個理想位置，就是“能量”最大發(fā)揮的位置，也叫做“最佳發(fā)力點”。這一點是擊所有球的核心所在。“最佳發(fā)力點”因人而異，當球友或教練在場地的對面向你喂出輕重高低適當?shù)那?，而你每次感覺輕松自如地將球擊回，并且能夠很好地控制球時，你會發(fā)現(xiàn)你擊球點基本上是在身體附近一個固定的“點”上，這就是你的“最佳發(fā)力點”。開放式站位的擊球點在身體的旁邊，即右腳側前方。閉合式站位的擊球點在身體的左腳尖前上方大約90—120厘米處。另外，要加強球感的練習，針對不同節(jié)奏的球，擊球的時機也要進行相應的調(diào)節(jié)，從而真正的把握好準確的擊球時機。
5 身體及擊球的協(xié)調(diào)與放松
任何一項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運動當然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源，網(wǎng)球運動無論發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達擊球點前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進性。擊球前手臂放松取決于準備動作的協(xié)調(diào)，步法移動、重心交換及引拍時的后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前，一定要保持步法移動合理，重心交換適宜及引拍時的后擺自然放松。只有這樣，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。
6 保證完整的隨揮動作
在正手擊球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要隨著側身轉體而指向前面的來球。其作用主要有兩點：第一是保持身體的平衡，肩膀的水平;第二是幫助判斷和預測來球的方向旋轉及速度。這些都有利于提高正手擊球的穩(wěn)定性。球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球的飛行方向向前送，重心前移落在左腳上，身體轉向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關節(jié)向前向上，用左手扶拍頸，隨揮跟進結束，立即恢復到準備姿勢，準備下一次的迎球?，F(xiàn)代正手技術并不提倡把球拍早早的引好等著來球擊打，而是強調(diào)從準備擊球至擊球結束是一個連貫、一氣呵成的動作，而不是把它分成幾個部分，充分利用身體的力量協(xié)調(diào)順暢地打出漂亮的一擊。
業(yè)余網(wǎng)球選手正手的練習方法
1 單人擊球及其動作練習法
(1)對著鏡子進行徒手揮拍練習，模仿并熟練掌握正確的正手揮拍技術。(2)做好引拍動作，原地面對擋網(wǎng)站立，自拋球，用正手打不落地的球。重復一定次數(shù)后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準備姿勢開始，然后重復以上練習。(3)做好引拍動作，在網(wǎng)球場地底線站立，自拋球，用正手打不落地的球，重復一定次數(shù)以后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準備姿勢開始，然后重復以上練習。(4)面對墻5～6m，將球擊向墻面高約1.4m處，等球反彈落地后再連續(xù)擊球。逐漸加大擊球力量，向墻面的打擊點也較穩(wěn)定，練習者與墻的距離逐漸加長。保持與墻的一定的距離，連續(xù)擊球，爭取最多回合并減少失誤。
2 身體及其協(xié)調(diào)練習法
任何一項運動都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運動當然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源，網(wǎng)球運動無論發(fā)球還是抽球，動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達擊球點前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進性。
擊球前手臂放松取決于準備動作的協(xié)調(diào)，步法移動、重心交換及引拍時的后拉不當，都會引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前，一定要保持步法移動合理，重心交換適宜及引拍時的后擺自然放松。只有這樣，整個身體、手臂在擊球時的動作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。
針對身體及擊球緊張的情況應該對學生反復強調(diào)正確的揮拍路線及擊球位置，讓學生在原地站立，在正確的擊球位置上自拋或由專人拋球反復練習擊球動作。在網(wǎng)球練習中，早一點判斷來球的方向及落點，迅速移動，提前引拍，做好擊球的準備放松是完成擊球的先決條件。擊球后的放松是為回下一板球做好準備。
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