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網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤

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網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤

  在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的所有技術(shù)中,正手擊球的使用占有很大的比例,在比賽中也是最常用、最有力的得分手段。因此,對(duì)正手擊球技術(shù)的熟練掌握和運(yùn)用,就顯得格外重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤,望大家喜歡。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤1.糾結(jié)于先動(dòng)哪只腳

  經(jīng)常有初學(xué)者面對(duì)這樣的疑惑,當(dāng)球向自己飛過來的時(shí)候,到底應(yīng)該先動(dòng)哪只腳?對(duì)于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不太發(fā)達(dá)的人來說,的確會(huì)有同樣的問題:拿右手持拍的人打正手來說,他們不是先向右邁出一大步右腳,形成開放式,就是先向右邁出一大步左腳,形成關(guān)閉式,這樣,接下來就很難再進(jìn)行有效的移動(dòng),只能將就著在不到位的情況把球打出去。

  改正方法:

  在準(zhǔn)備時(shí)采用左腳在前、右腳在后的交叉步站位方式,就可以很自然得進(jìn)行移動(dòng),因?yàn)檫@樣的動(dòng)作在側(cè)身之后,一定只能先動(dòng)右腳,然后再動(dòng)左腳。這并不是正確的準(zhǔn)備姿勢(shì),但是初學(xué)者可以從這個(gè)練習(xí)中體會(huì)正確的啟動(dòng)方法。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤2.單手持拍準(zhǔn)備

  很多初學(xué)者可能在打網(wǎng)球之前打過乒乓球或是羽毛球,于是打網(wǎng)球的時(shí)候也很自然的用單手持拍準(zhǔn)備擊球。這樣會(huì)帶來一些問題,比如不能獲得穩(wěn)定的引拍、不利于保持身體平衡、不能讓持拍手在兩次擊球之間得到良好的放松等等。因此,在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候,應(yīng)該使用雙手握拍,讓非持拍手幫助持拍手分擔(dān)壓力。

  改正方法:

  站在網(wǎng)前,雙手持拍于身前,球拍高度以不碰到球網(wǎng)為宜。進(jìn)行向左向右的滑步練習(xí)。練習(xí)幾次后,就會(huì)慢慢養(yǎng)成正確的預(yù)備習(xí)慣。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤3.擊球時(shí)不轉(zhuǎn)跨

  這或許是所有剛開始打網(wǎng)球的人犯的通病。只會(huì)用胳膊掄拍子,卻不知道轉(zhuǎn)動(dòng)身體。這樣的擊球缺乏力量和穩(wěn)定性,而且容易受傷。必須及時(shí)改正才行。

  改正方法:

  在擊球時(shí),將左手放在自己的左胯上。用這種方式進(jìn)行練習(xí),身體會(huì)自然的轉(zhuǎn)動(dòng)起來,不會(huì)有動(dòng)作僵硬、發(fā)力順序顛倒或動(dòng)作脫節(jié)的感覺。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤4.用左手進(jìn)行抓球練習(xí)

  抓球練習(xí)是初學(xué)者必不可少的練習(xí)方法,它對(duì)判斷落點(diǎn)和擊球點(diǎn)很有幫助,并且可以提高手眼的配合能力。但是,如果在正手一側(cè)使用左手抓球練習(xí),會(huì)成關(guān)閉式站位,這樣不利于在擊球時(shí)用上轉(zhuǎn)身的力量。

  改正方法:

  應(yīng)該采用身體正對(duì)來球,開放式站位的方法,用右手進(jìn)行抓球聯(lián)系。這樣可以讓抓球位置處于身體側(cè)前方,還能在抓球的同時(shí)體會(huì)轉(zhuǎn)胯的感覺。注意,在聯(lián)系時(shí)肘關(guān)節(jié)要帖緊身體,靠腳步的積極移動(dòng)來找球。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤5.擊球時(shí)不蹬腿或身體起伏太大

  有的學(xué)員特別聽話,教練說打網(wǎng)球的時(shí)候要彎腿,于是就從預(yù)備姿勢(shì)到打完球始終讓雙腿處于彎曲的狀態(tài),沒有蹬腿的動(dòng)作;有的學(xué)員聽教練說擊球的時(shí)候要用上蹬腿的力量,于是就狠狠的蹬直雙腿。正兩種動(dòng)作都不是正確的。

  改正方法:

  多在擊球時(shí)體會(huì)轉(zhuǎn)跨的感覺,不要過多使用膝關(guān)節(jié)進(jìn)行發(fā)力或是收力。將球拍置于身后,雙手分別抵住球拍兩端,向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤6.不降拍頭

  即使是一些打了挺長(zhǎng)時(shí)間網(wǎng)球的朋友,也會(huì)有這個(gè)問題-引開球拍之后,高舉著球拍就開始向前揮拍擊球,而沒有在擊球前有降拍頭的動(dòng)作。這會(huì)導(dǎo)致打出去的球飛行軌跡太平、缺少上旋、失誤率居高不下。

  改正方法:

  教練在貼于球網(wǎng)的位置,給練習(xí)者喂低于球網(wǎng)高度的球,練習(xí)者擊打球的中下部,拉出上旋,將球打過球網(wǎng)。教練拿一支球拍站在練習(xí)者身體右側(cè),把球拍置于練習(xí)者腰部高度,練習(xí)者進(jìn)行揮拍練習(xí),要求球拍從教練的球拍下方揮過,并且兩支球拍不能碰到一起。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤7.肘關(guān)節(jié)過于僵硬

  正手擊球時(shí),肘關(guān)節(jié)會(huì)有兩種錯(cuò)誤,都是過于極端的表現(xiàn),一是胳膊完全伸直去擊球,二是肘關(guān)節(jié)過于彎曲,夾著胳膊打球。這樣都會(huì)影響擊球質(zhì)量,無法做出流暢的擊球動(dòng)作。

  改正方法:

  用拇指和食指抓住球拍,其余三個(gè)手指放松,進(jìn)行揮拍練習(xí)。這樣可使手臂得到放松,肘關(guān)節(jié)會(huì)自然地達(dá)到最合適的彎曲程度。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤8.對(duì)快球來不及反應(yīng)

  初學(xué)者在碰到一記炮彈般的快球飛來時(shí),最多的情況是表現(xiàn)出恐懼,然后潦草擊球,甚至躲開來球或是干脆站在那“干瞪眼”。

  改正方法:

  進(jìn)行上升期擊球練習(xí),可以改善這個(gè)問題,提高反應(yīng)速度。教練在距離練習(xí)者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球,練習(xí)者盡量在合適的擊球位置進(jìn)行擊球,務(wù)必盡早迎擊,避免擊球過晚。

  網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤9.對(duì)快球來不及反應(yīng)

  初學(xué)者在碰到一記炮彈般的快球飛來時(shí),最多的情況是表現(xiàn)出恐懼,然后潦草擊球,甚至躲開來球或是干脆站在那“干瞪眼”。

  改正方法:

  進(jìn)行上升期擊球練習(xí),可以改善這個(gè)問題,提高反應(yīng)速度。教練在距離練習(xí)者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球,練習(xí)者盡量在合適的擊球位置進(jìn)行擊球,務(wù)必盡早迎擊,避免擊球過晚。

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