網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤
在網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動的所有技術(shù)中,正手擊球的使用占有很大的比例,在比賽中也是最常用、最有力的得分手段。因此,對正手擊球技術(shù)的熟練掌握和運(yùn)用,就顯得格外重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤,望大家喜歡。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤1.糾結(jié)于先動哪只腳
經(jīng)常有初學(xué)者面對這樣的疑惑,當(dāng)球向自己飛過來的時(shí)候,到底應(yīng)該先動哪只腳?對于運(yùn)動神經(jīng)不太發(fā)達(dá)的人來說,的確會有同樣的問題:拿右手持拍的人打正手來說,他們不是先向右邁出一大步右腳,形成開放式,就是先向右邁出一大步左腳,形成關(guān)閉式,這樣,接下來就很難再進(jìn)行有效的移動,只能將就著在不到位的情況把球打出去。
改正方法:
在準(zhǔn)備時(shí)采用左腳在前、右腳在后的交叉步站位方式,就可以很自然得進(jìn)行移動,因?yàn)檫@樣的動作在側(cè)身之后,一定只能先動右腳,然后再動左腳。這并不是正確的準(zhǔn)備姿勢,但是初學(xué)者可以從這個(gè)練習(xí)中體會正確的啟動方法。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤2.單手持拍準(zhǔn)備
很多初學(xué)者可能在打網(wǎng)球之前打過乒乓球或是羽毛球,于是打網(wǎng)球的時(shí)候也很自然的用單手持拍準(zhǔn)備擊球。這樣會帶來一些問題,比如不能獲得穩(wěn)定的引拍、不利于保持身體平衡、不能讓持拍手在兩次擊球之間得到良好的放松等等。因此,在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候,應(yīng)該使用雙手握拍,讓非持拍手幫助持拍手分擔(dān)壓力。
改正方法:
站在網(wǎng)前,雙手持拍于身前,球拍高度以不碰到球網(wǎng)為宜。進(jìn)行向左向右的滑步練習(xí)。練習(xí)幾次后,就會慢慢養(yǎng)成正確的預(yù)備習(xí)慣。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤3.擊球時(shí)不轉(zhuǎn)跨
這或許是所有剛開始打網(wǎng)球的人犯的通病。只會用胳膊掄拍子,卻不知道轉(zhuǎn)動身體。這樣的擊球缺乏力量和穩(wěn)定性,而且容易受傷。必須及時(shí)改正才行。
改正方法:
在擊球時(shí),將左手放在自己的左胯上。用這種方式進(jìn)行練習(xí),身體會自然的轉(zhuǎn)動起來,不會有動作僵硬、發(fā)力順序顛倒或動作脫節(jié)的感覺。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤4.用左手進(jìn)行抓球練習(xí)
抓球練習(xí)是初學(xué)者必不可少的練習(xí)方法,它對判斷落點(diǎn)和擊球點(diǎn)很有幫助,并且可以提高手眼的配合能力。但是,如果在正手一側(cè)使用左手抓球練習(xí),會成關(guān)閉式站位,這樣不利于在擊球時(shí)用上轉(zhuǎn)身的力量。
改正方法:
應(yīng)該采用身體正對來球,開放式站位的方法,用右手進(jìn)行抓球聯(lián)系。這樣可以讓抓球位置處于身體側(cè)前方,還能在抓球的同時(shí)體會轉(zhuǎn)胯的感覺。注意,在聯(lián)系時(shí)肘關(guān)節(jié)要帖緊身體,靠腳步的積極移動來找球。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤5.擊球時(shí)不蹬腿或身體起伏太大
有的學(xué)員特別聽話,教練說打網(wǎng)球的時(shí)候要彎腿,于是就從預(yù)備姿勢到打完球始終讓雙腿處于彎曲的狀態(tài),沒有蹬腿的動作;有的學(xué)員聽教練說擊球的時(shí)候要用上蹬腿的力量,于是就狠狠的蹬直雙腿。正兩種動作都不是正確的。
改正方法:
多在擊球時(shí)體會轉(zhuǎn)跨的感覺,不要過多使用膝關(guān)節(jié)進(jìn)行發(fā)力或是收力。將球拍置于身后,雙手分別抵住球拍兩端,向兩側(cè)轉(zhuǎn)動身體。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤6.不降拍頭
即使是一些打了挺長時(shí)間網(wǎng)球的朋友,也會有這個(gè)問題-引開球拍之后,高舉著球拍就開始向前揮拍擊球,而沒有在擊球前有降拍頭的動作。這會導(dǎo)致打出去的球飛行軌跡太平、缺少上旋、失誤率居高不下。
改正方法:
教練在貼于球網(wǎng)的位置,給練習(xí)者喂低于球網(wǎng)高度的球,練習(xí)者擊打球的中下部,拉出上旋,將球打過球網(wǎng)。教練拿一支球拍站在練習(xí)者身體右側(cè),把球拍置于練習(xí)者腰部高度,練習(xí)者進(jìn)行揮拍練習(xí),要求球拍從教練的球拍下方揮過,并且兩支球拍不能碰到一起。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤7.肘關(guān)節(jié)過于僵硬
正手擊球時(shí),肘關(guān)節(jié)會有兩種錯(cuò)誤,都是過于極端的表現(xiàn),一是胳膊完全伸直去擊球,二是肘關(guān)節(jié)過于彎曲,夾著胳膊打球。這樣都會影響擊球質(zhì)量,無法做出流暢的擊球動作。
改正方法:
用拇指和食指抓住球拍,其余三個(gè)手指放松,進(jìn)行揮拍練習(xí)。這樣可使手臂得到放松,肘關(guān)節(jié)會自然地達(dá)到最合適的彎曲程度。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤8.對快球來不及反應(yīng)
初學(xué)者在碰到一記炮彈般的快球飛來時(shí),最多的情況是表現(xiàn)出恐懼,然后潦草擊球,甚至躲開來球或是干脆站在那“干瞪眼”。
改正方法:
進(jìn)行上升期擊球練習(xí),可以改善這個(gè)問題,提高反應(yīng)速度。教練在距離練習(xí)者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球,練習(xí)者盡量在合適的擊球位置進(jìn)行擊球,務(wù)必盡早迎擊,避免擊球過晚。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤9.對快球來不及反應(yīng)
初學(xué)者在碰到一記炮彈般的快球飛來時(shí),最多的情況是表現(xiàn)出恐懼,然后潦草擊球,甚至躲開來球或是干脆站在那“干瞪眼”。
改正方法:
進(jìn)行上升期擊球練習(xí),可以改善這個(gè)問題,提高反應(yīng)速度。教練在距離練習(xí)者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球,練習(xí)者盡量在合適的擊球位置進(jìn)行擊球,務(wù)必盡早迎擊,避免擊球過晚。
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