網(wǎng)球運(yùn)動正手擊球訓(xùn)練方法有哪些
網(wǎng)球運(yùn)動正手擊球訓(xùn)練方法有哪些
網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)球、正手擊球和反手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動中最基本的擊球方式,既是初學(xué)者的入門技術(shù),又是多數(shù)運(yùn)動員用以得分取勝的主要手段。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法 ，一起來看看吧!
網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法
拍面和觸球點(diǎn)的相對位置有高低不同的分別，拍面從下向上的順序位置有不同的動作描述：顛球，推擋，上旋抽擊，平擊，切削，截?fù)?，高壓等?/p>
一、正手顛球
1上一章已經(jīng)介紹過激活正手顛球感覺的訓(xùn)練方法，根據(jù)印刻定律，這個感覺激活以后永遠(yuǎn)存在，無須經(jīng)常訓(xùn)練。
2這個動作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準(zhǔn)備。
3姿勢論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。筆者遇過幾個正手平擊缺點(diǎn)很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關(guān)，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。
二、正手推擋
先錄入《網(wǎng)球教學(xué)原理》第四章第四節(jié)簡易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長的球，一米一米推進(jìn)，直到整個小場。
在這個步驟學(xué)員的拍面角度本能會自動調(diào)整，無需教練引導(dǎo)，此類自動調(diào)整擊球動作的人類本能是簡易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球，留意觀察缺點(diǎn)提醒改正。
擊球動作基本合理后，對學(xué)員說，從現(xiàn)在開始你已學(xué)會打網(wǎng)球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準(zhǔn)截?fù)?，只許打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎品。多數(shù)人比賽一場的動作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動作已可以。”
這個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓(xùn)練，沒有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。這個動作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經(jīng)常訓(xùn)練，只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。
網(wǎng)球正手擊球動作的訓(xùn)練方法
準(zhǔn)備姿勢。這時球員面對球網(wǎng)，兩腳分開、略寬于肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點(diǎn)，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角.
向右側(cè)轉(zhuǎn)動雙肩。隨著身體的轉(zhuǎn)動，右手持拍也同時向后擺，并將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處于自然位置。當(dāng)球拍充分后擺時，右手臂自然伸展。
在向右轉(zhuǎn)體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉(zhuǎn)動，使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網(wǎng)，這時左手應(yīng)位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面.
雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁。
當(dāng)球被擊中之后，跟進(jìn)動作不應(yīng)該停止，這時右手應(yīng)繼續(xù)揮拍跟進(jìn)到達(dá)左肩的高度，以增強(qiáng)擊球的力量。
跟進(jìn)動作結(jié)束后，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準(zhǔn)備姿勢，以待迎擊下一個來球。
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