背向滑步推鉛球技術(shù)
背向滑步推鉛球技術(shù)
鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲項(xiàng)目之一,它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。鉛球運(yùn)動(dòng)中主要采用背向滑步推鉛球技術(shù),你知道是怎么做的嗎?跟學(xué)習(xí)啦小編一起去了解一下吧。
背向滑步推鉛球簡(jiǎn)介
推鉛球方法之一。右手持球,背對(duì)投擲方向,左大腿向后方擺動(dòng),同時(shí)右腿蹬離地面,右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位,接著右腿迅速內(nèi)扣,左腳以內(nèi)側(cè)掌著地,形成背向最后用力開(kāi)始姿勢(shì)。然后,右腳蹬轉(zhuǎn),右胞向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),使髖軸轉(zhuǎn)動(dòng)超過(guò)肩軸,上體形成扭緊姿勢(shì)。當(dāng)上一、學(xué)習(xí)并掌握持球技術(shù)。
背向滑步推鉛球的預(yù)備姿勢(shì)
(一)教學(xué)方法
1.沿投擲方向劃一條長(zhǎng)1.5~2米的直線,讓學(xué)生背對(duì)投擲方向,兩腳前后分開(kāi)靠近線兩側(cè)站立,徒手做高姿勢(shì)和低姿勢(shì)背向滑步推鉛球預(yù)備姿勢(shì)的練習(xí)。
2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。
(二)注意事項(xiàng)
1.在預(yù)備姿勢(shì)教學(xué)中,要注意身體姿勢(shì)正確、穩(wěn)定,動(dòng)作自然,為滑步做好準(zhǔn)備。
2.預(yù)備姿勢(shì)的教學(xué),要和握持球方法與滑步技術(shù)教學(xué)結(jié)合起來(lái),在不斷變化的條件下反復(fù)練習(xí),以達(dá)到熟練、自然的程度。
背向滑步推鉛球和滑步技術(shù)
學(xué)習(xí)并掌握原地背向推鉛球技術(shù)
(一)教學(xué)方法
1.徒手做高姿和低姿預(yù)備姿勢(shì)的背后原地投鉛球的模仿練習(xí)。
2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。
(二)注意事項(xiàng)
1.原地背向推鉛球技術(shù)教學(xué),可先進(jìn)行高姿預(yù)備姿勢(shì)的、再進(jìn)行低姿預(yù)備姿勢(shì)的。在兩者初步掌握后,可交替練習(xí),提高學(xué)生積極性,增強(qiáng)學(xué)生對(duì)兩種預(yù)備姿勢(shì)投擲方法的用力感覺(jué),有利于更好地掌握技術(shù)。
2.在原地背向高姿預(yù)備姿勢(shì)推鉛球技術(shù)教學(xué)中,應(yīng)注意屈右腿下蹲和上體前傾屈背,前傾屈背團(tuán)身動(dòng)作要做得緩慢、適度,防止太快、過(guò)猛而造成鉛球晃動(dòng)、身體不穩(wěn),影響最后用力效果。
3.在采用低姿預(yù)備姿勢(shì)(背向)推鉛球方法時(shí),要根據(jù)學(xué)生腿部、腰部力量情況,決定下蹲程度,防止因下蹲過(guò)深而影響蹬地速度。
4.原地背向推鉛球,要特別重視掌握正確的用力順序和全身協(xié)同用力的技術(shù),并做好左側(cè)支撐。
5.練習(xí)中,要引導(dǎo)學(xué)生克服“只比成績(jī)”的好勝心理,把精力集中在掌握正確技術(shù)上。
學(xué)習(xí)并掌握背向滑步技術(shù)
(一)教學(xué)方法
1.徒手做高姿預(yù)備姿勢(shì)的背向滑步練習(xí)。
2.徒手做低姿預(yù)備姿勢(shì)的背向滑步練習(xí)。
3.握持球置于肩上鎖骨窩處,做練習(xí)1。
4.握持球置于肩上鎖骨窩處,做練習(xí)2。
5.握持球置于肩上鎖骨窩處,由預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始,做滑步和最后用力結(jié)合的練習(xí)。
(二) 注意事項(xiàng)
1.在背向滑步技術(shù)教學(xué)中,應(yīng)注意左腿擺動(dòng)和右腿蹬地的協(xié)調(diào)配合,防止因動(dòng)作脫節(jié)而影響滑步效果。
2.滑步時(shí),要保持鉛球移動(dòng)和人體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定,防止鉛球晃動(dòng)和人體波動(dòng),使之保持直線加速狀態(tài)。
3.滑步技術(shù)教學(xué)要和預(yù)備姿勢(shì)與最后用力練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行,以使動(dòng)作連貫、自然、協(xié)調(diào)。
4,滑步后,要形成良好的超越器械動(dòng)作,兩腳所處位置及用力方向要正確。