背向滑步推鉛球技術(shù)

　　鉛球是田徑運(yùn)動(dòng)的投擲項(xiàng)目之一，它對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，特別是發(fā)展軀干和上下肢力量有顯著的作用。鉛球運(yùn)動(dòng)中主要采用背向滑步推鉛球技術(shù)，你知道是怎么做的嗎?跟學(xué)習(xí)啦小編一起去了解一下吧。

　　背向滑步推鉛球簡介

　　推鉛球方法之一。右手持球，背對(duì)投擲方向，左大腿向后方擺動(dòng)，同時(shí)右腿蹬離地面，右腳沿地面滑行至投擲圈中心部位，接著右腿迅速內(nèi)扣，左腳以內(nèi)側(cè)掌著地，形成背向最后用力開始姿勢。然后，右腳蹬轉(zhuǎn)，右胞向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，使髖軸轉(zhuǎn)動(dòng)超過肩軸，上體形成扭緊姿勢。當(dāng)上一、學(xué)習(xí)并掌握持球技術(shù)。

　　背向滑步推鉛球的預(yù)備姿勢

　　(一)教學(xué)方法

　　1.沿投擲方向劃一條長1.5～2米的直線，讓學(xué)生背對(duì)投擲方向，兩腳前后分開靠近線兩側(cè)站立，徒手做高姿勢和低姿勢背向滑步推鉛球預(yù)備姿勢的練習(xí)。

　　2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。

　　(二)注意事項(xiàng)

　　1.在預(yù)備姿勢教學(xué)中，要注意身體姿勢正確、穩(wěn)定，動(dòng)作自然，為滑步做好準(zhǔn)備。

　　2.預(yù)備姿勢的教學(xué)，要和握持球方法與滑步技術(shù)教學(xué)結(jié)合起來，在不斷變化的條件下反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到熟練、自然的程度。

　　背向滑步推鉛球和滑步技術(shù)

　　學(xué)習(xí)并掌握原地背向推鉛球技術(shù)

　　(一)教學(xué)方法

　　1.徒手做高姿和低姿預(yù)備姿勢的背后原地投鉛球的模仿練習(xí)。

　　2.右手握持球置于肩上鎖骨窩處做同上練習(xí)。

　　(二)注意事項(xiàng)

　　1.原地背向推鉛球技術(shù)教學(xué)，可先進(jìn)行高姿預(yù)備姿勢的、再進(jìn)行低姿預(yù)備姿勢的。在兩者初步掌握后，可交替練習(xí)，提高學(xué)生積極性，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)兩種預(yù)備姿勢投擲方法的用力感覺，有利于更好地掌握技術(shù)。

　　2.在原地背向高姿預(yù)備姿勢推鉛球技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注意屈右腿下蹲和上體前傾屈背，前傾屈背團(tuán)身動(dòng)作要做得緩慢、適度，防止太快、過猛而造成鉛球晃動(dòng)、身體不穩(wěn)，影響最后用力效果。

　　3.在采用低姿預(yù)備姿勢(背向)推鉛球方法時(shí)，要根據(jù)學(xué)生腿部、腰部力量情況，決定下蹲程度，防止因下蹲過深而影響蹬地速度。

　　4.原地背向推鉛球，要特別重視掌握正確的用力順序和全身協(xié)同用力的技術(shù)，并做好左側(cè)支撐。

　　5.練習(xí)中，要引導(dǎo)學(xué)生克服“只比成績”的好勝心理，把精力集中在掌握正確技術(shù)上。

　　學(xué)習(xí)并掌握背向滑步技術(shù)

　　(一)教學(xué)方法

　　1.徒手做高姿預(yù)備姿勢的背向滑步練習(xí)。

　　2.徒手做低姿預(yù)備姿勢的背向滑步練習(xí)。

　　3.握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習(xí)1。

　　4.握持球置于肩上鎖骨窩處，做練習(xí)2。

　　5.握持球置于肩上鎖骨窩處，由預(yù)備姿勢開始，做滑步和最后用力結(jié)合的練習(xí)。

　　(二) 注意事項(xiàng)

　　1.在背向滑步技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注意左腿擺動(dòng)和右腿蹬地的協(xié)調(diào)配合，防止因動(dòng)作脫節(jié)而影響滑步效果。

　　2.滑步時(shí)，要保持鉛球移動(dòng)和人體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定，防止鉛球晃動(dòng)和人體波動(dòng)，使之保持直線加速狀態(tài)。

　　3.滑步技術(shù)教學(xué)要和預(yù)備姿勢與最后用力練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行，以使動(dòng)作連貫、自然、協(xié)調(diào)。

　　4，滑步后，要形成良好的超越器械動(dòng)作，兩腳所處位置及用力方向要正確。