立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄_這些技巧讓你真的上天了

　　根據(jù)最新的世界體育信息，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員鮑威爾和劉易斯打破世界男子跳遠(yuǎn)紀(jì)錄的助跑速度和起跳技術(shù)。他們兩者成為了立定跳躍技巧世界紀(jì)錄的保持者。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄，希望你們喜歡。

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　　立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄

　　立定跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄1904年)，在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績(jī)?yōu)榱⒍ㄌ?.50米、立定跳遠(yuǎn)3.476米(創(chuàng)世界紀(jì)錄)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)10.55米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往美國(guó)參賽，只有12個(gè)國(guó)家出席，選手共625人(其中美國(guó)人占533個(gè))。參加立定跳躍的4名選手均是美國(guó)人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對(duì)手。 后期世界田徑大賽里面取消了立定跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目。

　　跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則

　　跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽有下列之一情況即判犯規(guī)：

　?、龠\(yùn)動(dòng)員以身體任何部位觸及起跳線到落地之間的地面

　?、趶钠鹛鍍啥酥馄鹛瑹o(wú)論是否超過(guò)起跳線的延長(zhǎng)線;

　?、墼谥芑蛱S中采用任何空翻姿勢(shì);

　　④在裁判示意起跳前起跳;

　?、轃o(wú)故錯(cuò)過(guò)該次試跳順序;

　?、逕o(wú)故延誤每次試跳的1分鐘時(shí)限。

　　除犯規(guī)外，運(yùn)動(dòng)員任何一次試跳的成績(jī)均為有效成績(jī)，跳遠(yuǎn)距離的測(cè)量是從起跳線遠(yuǎn)端量起到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在沙坑中留下的距起跳最近痕跡為止。如果出現(xiàn)非整數(shù)的情況，則長(zhǎng)度數(shù)值應(yīng)四舍五入到最接近的厘米數(shù)。

　　在奧運(yùn)會(huì)和世界性田徑比賽中使用的跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)的沙坑寬至少2.75米，最寬3米。助跑道寬1.22米，長(zhǎng)至少40米。跳遠(yuǎn)起跳板前沿至沙坑遠(yuǎn)端的距離至少10米。三級(jí)跳遠(yuǎn)起跳線至沙坑近端的距離男子至少13米，女子至少11米，至沙坑遠(yuǎn)端距離至少21米?？觾?nèi)沙面與起跳板表面在一個(gè)水平面上。起跳板用木料制成，長(zhǎng)1.22米，寬20厘米，漆成白色。起跳板前有一塊橡皮泥顯示板，用來(lái)幫助裁判員判斷運(yùn)動(dòng)員是否犯規(guī)。

　　跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法

　　1.在練習(xí)沙坑的起跳點(diǎn)位置設(shè)置一個(gè)欄桿，在經(jīng)過(guò)短距離的助跑之后用力一躍越過(guò)欄桿騰空而起，這個(gè)時(shí)候用于發(fā)力起跳的腿迅速向另一條腿靠攏，保證雙腿并排落入沙坑。

　　2.在沙坑做立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，跳躍之后在腳跟跟沙子接觸的時(shí)候呀立即把自己的膝蓋彎曲是自己的腳掌向下施壓這個(gè)時(shí)候雙臂要保證向前擺動(dòng)。

　　3.我們每天必須并攏雙腿原地起跳，在跳躍過(guò)程中用自己的雙手去觸碰自己的雙腳在落地式保證前腳掌最先觸地。

　　4.借用輔助工具類似彈簧板之類的練習(xí)騰空后，雙腿迅速并攏然后在空中不斷屈膝伸開(kāi)的動(dòng)作。

　　5.不停重復(fù)練習(xí)掌握其中的技巧。

　　跳遠(yuǎn)的錯(cuò)誤動(dòng)作糾正

　　預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

　　解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。

　　上體前傾過(guò)多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>

　　解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過(guò)腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

　　騰空過(guò)高或過(guò)低。

　　解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來(lái)糾正這類錯(cuò)誤效果很好。

　　收腿過(guò)慢或不充分。

　　解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。

　　落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

　　解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。

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