跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)
跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，很多人都很喜歡跳高，那跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)?跳高是運(yùn)動(dòng)征服高度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類不屈不撓的象征。下面是小編為大家整理的跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)，希望對(duì)大家有所幫助!
跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好
1、跳高穿抓地性強(qiáng)的跑鞋
有人會(huì)問(wèn),跳高穿什么鞋子保護(hù)膝關(guān)節(jié)如果跑鞋的好處僅僅是為了保護(hù)腳部不會(huì)被石子兒扎傷的話,那么普通的休閑鞋不是也可以做到這一點(diǎn)嗎?賓果,你答對(duì)了。從總體上來(lái)講,任何鞋子都具有這個(gè)作用。這就需要提高跑鞋的好處的更深層次的理由。跑鞋顧名思義是適合人們?cè)谂懿竭@種運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著的鞋子,它是針對(duì)人體跑步這種運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的,其目的是為了最大可能的減少運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的損害。因此,跑鞋的好處就包括了良好的減震型,保護(hù)人體關(guān)鍵。不要小看一起一落的力量,如果跑步的時(shí)間比較長(zhǎng),而且次數(shù)比較多的話,天長(zhǎng)日久,具有良好緩震性能的跑步鞋提供的保護(hù)會(huì)讓人感到驚訝。相對(duì)的,如果沒有穿著跑步鞋的人,在長(zhǎng)期的跑步運(yùn)動(dòng)后,其腳部的受損情況會(huì)嚴(yán)重很多。
2、跳高穿除釘鞋保護(hù)膝關(guān)節(jié)
釘鞋采用優(yōu)質(zhì)橡膠、布、合金為材料制成,最大的特點(diǎn)為鞋底有合金釘,有良好的防滑性能,適合各種場(chǎng)地跑步選手使用。釘鞋可分為:長(zhǎng)筒釘鞋和短筒釘鞋;長(zhǎng)筒釘鞋有較高防水能力及保暖作用,是秋、冬季等中之首選釘。在體育比賽時(shí),有些運(yùn)動(dòng)員的鞋子很特別,鞋底上有許多帶尖的鐵釘子,俗稱釘子鞋。參加跑步、跳高和跳遠(yuǎn)比賽的運(yùn)動(dòng)員,都穿這種釘子鞋。那么,這些運(yùn)動(dòng)員為何要穿釘子鞋呢?我們知道,體育比賽是力量、速度、耐力等人體綜合條件的較量。運(yùn)動(dòng)員要想跑得快、跳得高,就必須蹬地有力,以便有更大的力量爆發(fā)。
3、跳高穿舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)膝關(guān)節(jié)
運(yùn)動(dòng)鞋是根據(jù)人們參加運(yùn)動(dòng)或旅游的特點(diǎn)設(shè)計(jì)制造的鞋的品種。運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同,一般都是柔軟而富有彈性的。能起一定的緩沖作用,運(yùn)動(dòng)時(shí)能增強(qiáng)彈性,有的還能防止腳裸受傷。所以,在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),大都要穿運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)鞋具備線條復(fù)雜、形式多樣的線條特點(diǎn),在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鞋選購(gòu)的同時(shí)應(yīng)該先鑒定運(yùn)動(dòng)鞋質(zhì)量的好壞及檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)鞋穿上后的舒適度等。運(yùn)動(dòng)鞋的發(fā)展會(huì)隨著人們生活空間和活動(dòng)范圍不斷擴(kuò)展,新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷興起,加之旅游業(yè)成為生活的時(shí)尚,運(yùn)動(dòng)鞋種類越來(lái)越多,款式不斷翻新,呈現(xiàn)出五彩繽紛,琳瑯滿目的趨勢(shì)。
跳高的技巧
1、調(diào)高中助跑的技巧
助跑技巧跨越式跳高從擺動(dòng)腿一側(cè)進(jìn)行助跑。助跑路線基本上保持直線,助跑角度一般與橫桿成30-60度。正式助跑之間應(yīng)事先丈量好步點(diǎn),起跳點(diǎn)與橫桿投影線距離一般在60-80cm。助跑的全程距離一般是在10-15米,步數(shù)6-8步。最后幾步時(shí)速度要加快,倒數(shù)第二步為最長(zhǎng),重心最低。擺動(dòng)腳落地時(shí)屈膝前移,蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備。最后一步稍小,使上體迅速前移向前送髖,為從水平速度過(guò)渡到椎直速度做好充分準(zhǔn)備。
2、俯臥式跳高技巧
可分為3個(gè)部分:助跑、起跳、過(guò)竿與落地。運(yùn)動(dòng)員助跑的角度一般為30°～50°。大部分運(yùn)動(dòng)員助跑距離比背越式短,常用6～9步直線助跑。為了更好地準(zhǔn)備起跳,運(yùn)動(dòng)員在助跑最后4步降低身體重心,同時(shí)用腳跟落地,步長(zhǎng)較大,步頻比背越式慢。助跑的倒數(shù)第2步和“邁步”是俯臥式跳高助跑中的關(guān)鍵,運(yùn)動(dòng)員在倒數(shù)第2步身體重心降到最低的位置,邁步時(shí)特別強(qiáng)調(diào)向前送骨盆,髖關(guān)節(jié)向前的速度明顯地超過(guò)胸部向前的速度。邁步時(shí)骨盆超過(guò)胸部是俯臥式技術(shù)的一個(gè)特點(diǎn)。
跳高的姿勢(shì)有哪些
1、跳高姿勢(shì)中的剪勢(shì)
其具體技術(shù)表現(xiàn)為:助跑方向與橫桿垂直,或稍偏向擺動(dòng)腿一側(cè)。踏跳騰空至身體最高點(diǎn)時(shí),擺動(dòng)腿膝部過(guò)桿并向內(nèi)轉(zhuǎn),身體隨之向起跳腿方向扭轉(zhuǎn),并沿垂直軸旋轉(zhuǎn)。擺動(dòng)腿過(guò)桿后,加大內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)作,大腿下壓,上體加大轉(zhuǎn)體動(dòng)作,并向助跑方向傾斜,身體沿垂直軸和前后軸旋轉(zhuǎn)成水平姿勢(shì),臀部抬高;起跳腿由外側(cè)越過(guò)橫桿,膝關(guān)節(jié)伸直,頭部向助跑方向傾倒。在起跳腿成弧形過(guò)桿后,繼續(xù)下落,下壓的擺動(dòng)腿向上振起,兩腿成剪絞動(dòng)作,同時(shí)上體和頭部越過(guò)橫桿,兩臂向上抬舉,最后用起跳腿落地。
2、跳高姿勢(shì)中的跨越式
這是一種簡(jiǎn)單的跳高方式,簡(jiǎn)單易學(xué),適合初學(xué)者練習(xí),學(xué)生在學(xué)校里大多使用這種方法。它分為助跑、起跳、過(guò)桿和落地四個(gè)步驟。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的發(fā)展過(guò)程中,還派生出轉(zhuǎn)體跨式和挺身跨越式。助跑,相信很多人對(duì)助跑都不陌生,但是做好助跑卻很難,跳高的助跑要求有節(jié)奏,有彈性,需要我們掌握它的技巧,最后幾步稍降重心,這樣做的目的是為了更好的起跳。起跳點(diǎn)距離橫桿不能太近也不能太遠(yuǎn)。
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