跳高運(yùn)動(dòng)員為什么采用背越式
跳高運(yùn)動(dòng)員為什么采用背越式
背越式跳高是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員跳高時(shí)普通采用的一種方式。那么這種方式有什么優(yōu)點(diǎn)呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編去看看把。
跳高時(shí)為什么采用背越式
由于運(yùn)動(dòng)員過(guò)桿的姿勢(shì)不同、肢體位置的變化，人體重心的位置也是變化的。根據(jù)重心模型估算： 用跨越式過(guò)桿，重心在橫桿上方約40厘米左右; 用俯臥式過(guò)桿，重心在橫桿上方約10～15厘米左右; 用背越式過(guò)桿，重心在橫桿下方約0～5厘米左右。 從以上比較看出，在相同彈跳能力的情況下，跨越式的重心相對(duì)于橫桿最高，跳高成績(jī)也最差;而背越式時(shí)的重心相對(duì)于橫桿最低，跳高成績(jī)也最好。 可以看一些實(shí)際的數(shù)據(jù): 一個(gè)身高1.80米的運(yùn)動(dòng)員，直立時(shí)重心距地面的高度為1.1米，最大彈跳高度為1.00米，當(dāng)他豎直向上跳起后，重心高度為2.10米。當(dāng)他用不同姿勢(shì)過(guò)桿時(shí)，跳高成績(jī)分別為： 跨越式的跳高成績(jī)約為1.70米; 俯臥式的跳高成績(jī)約為1.95～2.00米; 背越式的跳高成績(jī)約為2.10～2.15米。 在背越式中，人在越過(guò)橫桿時(shí)，臀部、腹部位置較高，頭、四肢位置較低，往往低于橫桿，人呈弓形，重心在人體外，在橫桿的下方。故而跳高成績(jī)可以好于正常豎直跳起人體重心的高度。
用“背越式”重心可以以幾乎“貼桿”的高度過(guò)桿，而“跨越式”則需要把重心再提高“從跨下到重心”這段高度，無(wú)形間就增加了運(yùn)動(dòng)員需要的起跳高度了。 因?yàn)槿嗽诒吃竭^(guò)桿時(shí)。人身體是彎曲的。這時(shí)候人的質(zhì)心不在人身上，而是在腰部下方。這樣的話，實(shí)際是質(zhì)心是從桿下過(guò)，而人卻從桿上過(guò)了,所以跳的更高. 還是重心的問(wèn)題，背越式要提高重心的高度要小于跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那么重心提高的高度是要人體克服地球引力做的功，這就是為什么背越式比跨越式要跳得高的原因!
背越式跳高技術(shù)
可分為 4個(gè)部分：助跑、起跳、過(guò)竿和落地。背越式助跑距離長(zhǎng) 9～12步， 有的甚至更長(zhǎng)，先跑直線，最后4～5步跑弧線，要求運(yùn)動(dòng)員速度快，跑得自然，類似短跑運(yùn)動(dòng)員的跑法。助跑最后4步不降低身體重心，在倒數(shù)第2步時(shí)才采用腳跟著地。邁步時(shí)也要向前送髖，但幅度要比俯臥式小，類似跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳的動(dòng)作。起跳與俯臥式不同，跳背越式的運(yùn)動(dòng)員要充分地發(fā)揮助跑的水平速度，起跳時(shí)要發(fā)揮起跳爆發(fā)力，擺動(dòng)腿彎腿擺動(dòng)。
一般說(shuō)來(lái)，起跳點(diǎn)的距離要離橫竿遠(yuǎn)些，從起跳點(diǎn)到落地點(diǎn)之間的距離也要遠(yuǎn)些。背越式起跳最大的特點(diǎn)是必須做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。起跳腿是離橫竿遠(yuǎn)的腿，起跳時(shí)擺動(dòng)腿向上向外擺，以使運(yùn)動(dòng)員向助跑開(kāi)始方向做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。起跳后，轉(zhuǎn)為背向橫竿。背越式的過(guò)竿動(dòng)作與俯臥式不同，運(yùn)動(dòng)員身體橫在竿上，身體各部分依次過(guò)竿。過(guò)竿時(shí)挺腹，全身在竿上處于弧形狀態(tài)，頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓，當(dāng)身體重心達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過(guò)橫竿。
運(yùn)動(dòng)員臀部過(guò)竿后，開(kāi)始落地。為避免小腿打落橫竿，運(yùn)動(dòng)員收腹、低頭、使大腿很快離開(kāi)橫竿，小腿向上伸直。落地的順序：肩部—兩臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的運(yùn)動(dòng)員直到最后一步時(shí)身體重心仍較高，這適合于體重輕，速度、彈跳力好，送髖、邁步速度快，體型較瘦的運(yùn)動(dòng)員。如意大利女子跳高運(yùn)動(dòng)員S.西梅奧妮，美國(guó)男子跳高運(yùn)動(dòng)員D.斯通斯等。
另一種助跑方式與俯臥式助跑近似，在助跑的最后4～5步明顯地降低身體重心，跑動(dòng)時(shí)步幅大，頻率不如上述方式快，這適合于一般力量大、速度不特別快的運(yùn)動(dòng)員，如波蘭男子跳高運(yùn)動(dòng)員J.弗曉瓦和中國(guó)女運(yùn)動(dòng)員鄭達(dá)真。